Närästys on yleinen vaiva, jossa vatsalaukusta nousevat hapot ärsyttävät ruokatorvea. Sen syitä ovat huono ruokavalio, stressi ja epäterveelliset tavat kuten tupakointi.
Närästys on yksi yleisimpiä vaivoja maailmassa. Sille on ominaista epämukava polttava tunne ruokatorvessa, joka johtuu vatsan hapoista. Ongelma on siis peräisin vatsalaukusta, mutta se tuntuu oireena rintalastan takana. Voit tunnistaa närästyksen paikantamalla rintalastan alaosan: jos sillä alueella tuntuu epämukavuutta, kyseessä on todennäköisesti närästys.
Närästys on siis lyhyesti mahahappojen aiheuttamaa ärsytystä ruokatorvessa. Tässä artikkelissa kerromme vinkkejä närästyksen hoitoon.
Vaikka närästys liittyy useimmiten ruokavalioon, se johtuu tavallisesti myös:
Närästyksen hoito saattaa onnistua helposti puuttumalla edellä mainittuihin tekijöihin. Sen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi on myös muita keinoja.
Katso myös: 5 tapaa hoitaa närästys nopeasti
Ruokavalio on ratkaiseva asia närästyksen hoidossa ja terveyden kannalta yleisesti. Alta löydät kolme ruokavalioon liittyvää vinkkiä närästyksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Yksi tärkeimmistä ruokavalioon liittyvistä tekijöistä on ruokailun ajoitus ja ruoan määrä. Moni ei tiedä milloin ja kuinka paljon heidän tulisi syödä tiettyjä ruokia, erityisesti aamiaisella, lounaalla ja illallisella.
Määritä oikea ajankohta ruokailulle ottamalla huomioon milloin harrastat liikuntaa, lähdet töihin ja nukut, ja syö jotain vähintään kaksi tuntia ennen. Ihanteellista olisi jakaa tarvittavat kalorit kuuteen tasapainoisesti koottuun annokseen pitkin päivää.
Molemmat tekijät voivat auttaa ehkäisemään närästystä.
Katso myös: Närästyksen hoito ruokasoodalla
Tämä ei ainoastaan ehkäise ja hoida ruoansulatusvaivoja, vaan voi myös edistää terveyttä yleisesti.
Tasapainoinen ruokavalio johon kuuluu kasviksia, kalaa ja muita terveellisiä ruokia, voi olla vatsan terveyden kannalta merkittävä asia. Näin vältyt happo-ongelmilta ja ruoansulatus paranee.
Älä nauti myöskään mahahappoja lisääviä ruokia tai juomia, kuten kahvia, suklaata, etikkaa, hedelmiä, virvoitusjuomia, sitrusmehuja ja rasvassa paistettuja ruokia.
Närästyksen hoidossa hyvä ruokavalio koostuu ruoista, jotka tukevat ruoansulatusta ja hoitavat happovaivoja, kuten:
Neste on oleellista ruoansulatuksen toiminnan kannalta, ja jotkut juomat sopivat elimistölle paremmin kuin toiset. Osa voi aiheuttaa närästystä, erityisesti alkoholi ja virvoitusjuomat.
Yrttiteet ja sokeroimattomat hedelmämehut (ei sitrushedelmistä) ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Muista myös juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, sillä se hyödyttää suuresti ruoansulatusta.
p>Kookosmaito sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja hiilihydraatteja, joita voit käyttää huolehtiaksesi itsestäsi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Kookos on hedelmä, joka tulee kookospalmusta.
p>Ihmisten, joilla on vaikeuksia hallita tunteitaan ja hermojaan, täytyy kääntyä eri keinojen puoleen parantaakseen tai hoitaakseen tätä ongelmaa. Aina ei tarvita intensiivistä hoitoa; ratkaisu voi piillä jopa ruokavaliossa. Mikä on parasta ruokaa hermostuneille ihmisille?
p>Ruoansulatusvaivat, jotka tunnetaan myös dyspepsiana, viittaavat ylävatsalla ilmeneviin oireisiin. Kyseessä ei ole varsinainen sairaus, vaan pikemminkin ongelmat ruoansulatuksessa isojen aterioiden tai mahaa ärsyttävien ruokien syömisen jälkeen.
p>Iho on kehon suurin elin ja vastuussa meidän suojaamisestamme ulkopuolelta käsin, joten sillä voi olla vaikutusta, jos emme huolehdi siitä hyvin. Kestävien vaurioiden ja iho-ongelmien välttämiseksi meidän täytyy huolehtia siitä jatkuvasti ja riittävästi kuorintavoiteiden ja kosteushoitojen avulla.
p>Kokalehtiteen suosio on kasvussa ympäri maailman sen uskomattomien terveyshyötyjen ansiosta. Sillä on myös symbolinen arvo Andeilla ja tämä hoitokeino on tehokas piriste, joka on samankaltainen kuin kahvi. Tässä artikkelissa opit kaikista kokalehtiteen parantavista ominaisuuksista.
p>Tupakkariippuvaiset ihmiset kokevat voimakasta mielihalua polttaa, kun he päättävät lopettaa sauhuttelun. Tupakanhimo voi olla esteenä tämän haitallisen tavan lopettamisessa, joka johtaa kroonisiin sairauksiin ajan myötä. Tupakanhimon hillitseminen onnistuu kuitenkin joidenkin kasviperäisten haudukkeiden avulla.
