Närästys on yleinen vaiva, jossa vatsalaukusta nousevat hapot ärsyttävät ruokatorvea. Sen syitä ovat huono ruokavalio, stressi ja epäterveelliset tavat kuten tupakointi.
Närästys on yksi yleisimpiä vaivoja maailmassa. Sille on ominaista epämukava polttava tunne ruokatorvessa, joka johtuu vatsan hapoista. Ongelma on siis peräisin vatsalaukusta, mutta se tuntuu oireena rintalastan takana. Voit tunnistaa närästyksen paikantamalla rintalastan alaosan: jos sillä alueella tuntuu epämukavuutta, kyseessä on todennäköisesti närästys.
Närästys on siis lyhyesti mahahappojen aiheuttamaa ärsytystä ruokatorvessa. Tässä artikkelissa kerromme vinkkejä närästyksen hoitoon.
Vaikka närästys liittyy useimmiten ruokavalioon, se johtuu tavallisesti myös:
Närästyksen hoito saattaa onnistua helposti puuttumalla edellä mainittuihin tekijöihin. Sen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi on myös muita keinoja.
Katso myös: 5 tapaa hoitaa närästys nopeasti
Ruokavalio on ratkaiseva asia närästyksen hoidossa ja terveyden kannalta yleisesti. Alta löydät kolme ruokavalioon liittyvää vinkkiä närästyksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Yksi tärkeimmistä ruokavalioon liittyvistä tekijöistä on ruokailun ajoitus ja ruoan määrä. Moni ei tiedä milloin ja kuinka paljon heidän tulisi syödä tiettyjä ruokia, erityisesti aamiaisella, lounaalla ja illallisella.
Määritä oikea ajankohta ruokailulle ottamalla huomioon milloin harrastat liikuntaa, lähdet töihin ja nukut, ja syö jotain vähintään kaksi tuntia ennen. Ihanteellista olisi jakaa tarvittavat kalorit kuuteen tasapainoisesti koottuun annokseen pitkin päivää.
Molemmat tekijät voivat auttaa ehkäisemään närästystä.
Katso myös: Närästyksen hoito ruokasoodalla
Tämä ei ainoastaan ehkäise ja hoida ruoansulatusvaivoja, vaan voi myös edistää terveyttä yleisesti.
Tasapainoinen ruokavalio johon kuuluu kasviksia, kalaa ja muita terveellisiä ruokia, voi olla vatsan terveyden kannalta merkittävä asia. Näin vältyt happo-ongelmilta ja ruoansulatus paranee.
Älä nauti myöskään mahahappoja lisääviä ruokia tai juomia, kuten kahvia, suklaata, etikkaa, hedelmiä, virvoitusjuomia, sitrusmehuja ja rasvassa paistettuja ruokia.
Närästyksen hoidossa hyvä ruokavalio koostuu ruoista, jotka tukevat ruoansulatusta ja hoitavat happovaivoja, kuten:
Neste on oleellista ruoansulatuksen toiminnan kannalta, ja jotkut juomat sopivat elimistölle paremmin kuin toiset. Osa voi aiheuttaa närästystä, erityisesti alkoholi ja virvoitusjuomat.
Yrttiteet ja sokeroimattomat hedelmämehut (ei sitrushedelmistä) ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Muista myös juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, sillä se hyödyttää suuresti ruoansulatusta.
Poskiontelotulehduksen ja flunssan oireet ovat samankaltaisia ja siksi ne usein sekoitetaan keskenään. Koska niiden hoidot ovat kuitenkin erilaiset, on tärkeää oppia erottamaan oireet toisistaan, jotta ne voitaisiin hoitaa oikealla tavalla.
Nivelkipu on yleinen ongelma kaikkien eläinten keskuudessa (kyllä, ihmiset mukaanlukien). Lisäksi sitä myös esiintyy usein nuorilla ihmisillä, joten älä ajattele sen olevan ikääntyvien ihmisten ongelma. Vaikka tämän kivun lievittämiseksi on olemassa monia kemiallisia hoitokeinoja, ovat luontaishoidot parempia vaihtoehtoja. Niiden joukossa…
Iltaesikkoöljy on yleinen hoitokeino naisten keskuudessa, sillä se voi auttaa tasapainottamaan tiettyjä hormoniongelmia luonnollisesti ja ilman sivuvaikutuksia.
Halitoosiin eli pahanhajuiseen hengitykseen ei aina liity huonoa suuhygieniaa. Useimmiten pahanhajuinen hengitys on oire jostakin sairaudesta tai terveyden tilasta.
Jos verihiutaleiden määrä on alhainen, sitä ei aina ole helppoa nostaa. Tietyistä ruoista voi tosin olla apua, kuten aloe verasta. Tällä kasvilla on niin monia hämmästyttäviä lääkinnällisiä ominaisuuksia, että sellainen olisi hyvä löytyä jokaisen kotoa.
Etsitkö keinoja lievittää migreeniä luonnollisesti?
