Kinesioteippaus: mitä se on ja kuinka se hyödyttää?
Et ole luultavasti koskaan aiemmin kuullut termiä “kinesioteippaus”, mutta olet varmasti joskus nähnyt jonkun, jolla oli eri puolilla kehoaan värikkäitä teippejä. Mitä nämä teipit ovat? Mihin niitä käytetään? Kuinka ne toimivat? Voiko kuka tahansa käyttää niitä?
Näitä ihoon kiinnitettäviä ja hypoallergeenisia puuvillasuikaleita käytetään vammojen ja muiden fyysisten sairauksien hoitoon. Tämä menetelmä on nimeltään kinesioteippausta. Se keksittiin vuonna 1970 ja se on saanut suurta suosiota esimerkiksi Japanissa.
Katsotaan seuraavaksi, miksi kinesioteippaus on osoittautunut hyödylliseksi monissa hoidoissa, eikä vain ammattiurheilijoilla.
Mitä on kinesioteippaus?
Kinesioteippaus on menetelmä, jossa kiinnitetään hypoallergeenisia, vedenkestäviä ja joustavia puuvillasuikaleita kehon vamma-alueille. Liikkumisen helpottamiseksi suikaleet on valmistettu sellaisesta materiaalista, joka voi venyä jopa 140 % alkuperäisestä mitastaan.
Kun ammattilainen on kiinnittänyt kinesioteipit kehoon, ne pysyvät ihossa useita päiviä. Teipit täytyy kuitenkin vaihtaa aika ajoin (tavallisesti 3-4 päivän päästä, tapauksesta riippuen).
Nämä teipit eivät luonnollisestikaan vaikuta liikkuvuuteen tai estä liikkumista. Päinvastoin, ne nopeuttavat paranemisprosessia. Ne ovatkin hyvä lisäapu monien muiden hoitojen ohessa (kuten hieronnan).
Teipin väri
Kinesioteippausta käytetään hoitamaan lihasrasitusta.
Teipin väri vaihtelee riippuen laittopaikasta, vammasta ja muista tekijöistä. Esimerkiksi sinisiä ja mustia teippejä käytetään lihaksen rentouttamiseen (ja niillä on myös kipua lievittävä vaikutus), kun taas pinkit ja keltaiset teipit ovat stimuloivia.
Kuinka ne toimivat?
Kun teippi on kiinnitetty ihoon, liikkeen aiheuttama lämpö aktivoi (niin sanotusti) eräänlaisen hieronnan, joka lievittää alueen epämukavuutta.
Teipin hyödyt
Vaikka kliinisissä kokeissa ei ole vielä osoitettu kinesioteippauksen tehokkuutta, joidenkin ammattilaisten mukaan tällä tekniikalla on seuraavat hyödyt:
- Helpottaa imunesteen kiertoa.
- Vilkastaa verenkiertoa.
- Parantaa ryhtiä (korjaa heikkojen lihasten asentoa).
- Antaa nivelille ja lihaksille lisätukea.
- Vähentää lihasväsymystä.
- Vähentää tulehdusta ja lievittää kipua.
- On avuksi tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, käytön vähentämisessä. Näillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia.
Sinua saattaa kiinnostaa: Lihaskipua lievittäviä luontaishoitoja
Mihin kinesioteippaus sopii?
Kinesioteippausta käytetään seuraaviin vaivoihin:
- Kontraktuurat
- Selkäkipu
- Paikallinen kipu
- Urheiluvammat
- Lihasten ylikuormittuminen
- Rannekanavaoireyhtymä
- Lihaskrampit
- Veren- ja lymfakierron ongelmat (selluliitti, turvotus, löysyys jne.)
Kuinka kinesioteippaus toimii?
Fysioterapeutti kiinnittää kinesioteipit oikeisiin paikkoihin tapauksen mukaan.
Ammattilainen kiinnittää teipin alueelle niin, että se joustaa enemmän tai vähemmän (tapauksesta riippuen). Teippi venytetään siten, että sillä on “haitarimainen” vaikutus. Kinesioteippaus kohottaa ihoa mikroskooppisesti johtuen teipin kuitujen joustavuudesta ja aaltomaisesta muodosta. Näin se vähentää painetta vamma-alueella ja estää mahdollisesti kivuliaita ärsykkeitä.
Sinua saattaa kiinnostaa: Vahvista niskalihaksiasi näiden tehokkaiden harjoitusten avulla
Käyttöön liittyvät vaatimukset
- Ihon tulee olla puhdas, kuiva ja karvaton, eikä siinä saa olla rasvaa tai öljyjä (nämä voivat estää teippiä kiinnittymästä kunnolla).
- Teippien päiden tulee olla aina pyöristettyjä, jotta niistä saa paremman otteen.
- Teippi tulee asettaa ihoon hellävaraisesti hieroen, jotta se kiinnittyy.
- Teipin kanssa voi käydä suihkussa. Pyri silti välttämään teipattujen alueiden koskettelua ja pesemistä.
- Jos ärsytystä ilmenee, mene poistattaman teipit ammattilaisella. Pidä mielessä, että joskus kutina tai pieni kihelmöinti on normaalia. Tämä johtuu lisääntyneestä verenkierrosta.
Pidä tämä mielessä
On parasta, että fysioterapeutti kiinnittää teipit fyysisen tarkastuksen jälkeen. Kinesioteippien laittaminen saattaa vaikuttaa helpolta, mutta sitä ei tulisi tehdä kotona, sillä se voi olla haitallista.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Espejo L, Apolo MD. Revisión bibliográfica de la efectividad del kinesiotaping. Rehabilitación. 2011; 45 (2): 148-158. doi:10.1016/j.rh.2011.02.002