Estä nesteen kertyminen ja turvotus

Turvotus ei ole välttämättä kovin vakava vaiva, mutta se voi silti tuntua epämiellyttävältä. Joskus turvotus ja nesteen kertyminen voi olla merkki jostakin muusta, vielä diagnosoimattomasta ongelmasta. Jos kärsit turvotuksesta jatkuvasti, jatka lukemista, sillä tässä artikkelissa keskitymme turvotusta vähentäviin keinoihin.

Nesteen kertyminen ja turvotus: mitä sinun tulisi tietää

Turvotus on yleinen vaiva, joka kiusaa etenkin alaraajoja. Nilkkojen ja jalkojen turpoaminen pitkän kävelyn jälkeen tai korkeissa lämpötiloissa on hyvin tavallista. Turvotus syntyy, kun kudoksissa solujen välitilaan kertyy nestettä. Kertymisen syynä voi olla verisuonten ja kudosten paineolosuhteiden muutos tai kudosvaurio. Turvotus on yleisempää naisilla kuin miehillä, ja ylipainoiset ovat alttiimpia turvotukselle kuin normaalipainoiset.

Elimistö pyrkii jatkuvasti tasapainoon ja yrittää pitää niin nesteiden kuin hormonienkin määrän tasapainossa. Kun nautit paljon vettä, elimistö poistaa ylimääräisen veden virtsan tai hien kautta. Ongelma syntyy silloin, kun elimistö ei pysty poistamaan liiallista nestemäärää ja tasapaino järkkyy. Tästä syntyy turvotus ja nesteen kertyminen paikkoihin, joissa sitä ei normaalisti niin paljoa esiinny.

Yleisiä syitä turvotukseen ovat muun muassa:

• Huono ruokavalio
• Hormonaaliset häiriöt
• Liian vaativa ruokavalio
• Liiallinen suolan nauttiminen tai liian mausteisen ruuan syöminen
• Maksan toiminnan häiriöt ja sairaudet
• Sydämen rajoittunut toiminta tai munuaisten toiminnan häiriöt
• Tietyt lääkitykset ja kemikaalit
• Liian vähäisen proteiinin nauttiminen tai muut puutostilat
• Laiska ja liikkumaton elämäntyyli
• Raskaus
• Vaihdevuodet
• Kuukautiskierron vaiheet

Turvotuksen yleisimpiä oireita puolestaan ovat muun muassa:

• Painonnousu ilman selkeää syytä (yleistä etenkin naisilla kuukautisten lähestyessä)
• Turvonneet jalat ja kädet
• Epänormaalit sydämentykytykset
• Jatkuva väsymys
• Lihaskrampit
• Väsymys ja saamattomuus, heikko olo
• Korkea verenpaine
• Selluliitti
• Virtsan vähäinen määrä

Vältä näitä ruokia, kun turvottaa

• Suola. Suola on yksi pahimmista turvotusta aiheuttavista aineista. Korvaa tavallinen pöytäsuola merisuolalla, sillä se on terveellisempää. Jos olet tottunut syömään suolaista ruokaa, korvaa suola lisäämällä ruokaan merilevää, yrttejä tai kardemummaa. Kokeile mausteita rohkeasti ja hae makua ruokaan muualta kuin suolasta. Muista, että makkarat, savustettu liha, tölkkiruuat, prosessoitu ruoka, kastikkeet, majoneesi, rasvainen juusto, pakasteruuat, pikakeitot ja -ruuat, soijakastike, maustesekoitukset ja monet muut ainekset voivat sisältää paljon ns. piilosuolaa.
• Kovat rasvat ja punainen liha.
• Lehmänmaito. Lehmänmaito sisältää paljon rasvaa. Vältä myös kevytmaitoa, rasvatonta maitoa ja laktoositonta maitoa, sillä niiden koostumusta on muuteltu kemiallisesti rasvan ja laktoosin poistamiseksi, mikä vaikeuttaa niiden käsittelyä kehossa. Tämän lisäksi maito “tarttuu” suoliston seinämiin ja estää suolen kunnollisen tyhjentymisen. Korvaa lehmänmaito kasvipohjaisilla juomilla, kuten riisimaidolla, soijamaidolla, kookosmaidolla ja mantelimaidolla.

Luonnolliset apukeinot turvotuksen vähentämiseen

• Voikukka. Tämä rikkakasvina pidetty kukka tuo helpotuksen turvotukseen. Voikukalla on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, ja se poistaa liiallista vettä ja nestettä kehosta. Tee voikukkauute käyttämällä tuoreita tai kuivattuja kukintoja, keitä niitä kourallinen puolessatoista litrassa vettä. Kun seos on kiehahtanut, poista liedeltä, aseta kansi päälle ja anna jäähtyä. Nauti kupillinen uutetta ennen jokaista ateriaa.
• Maissi. Keitä muutama ruokalusikallinen maissia vedessä 20 minuutin ajan. Siivilöi ja nauti juomaa kerran päivässä stimuloidaksesi munuaisten toimintaa. Munuaiset poistavat elimistöstä liiallisen nesteen. Jos kärsit munuaisten vajaatoiminnasta, puhu asiasta ensin lääkärisi kanssa.

• Tee. Kaikenlaiset teet auttavat poistamaan nestettä; valitse mieleisesi maku. Käytä kuivattuja teelehtiä yksi teelusikallinen jokaista vesikupillista kohden.
• Mesiangervo. Mesiangervolla on diureettinen vaikutus ja se poistaa pöhötyksen ja pingottuneen olon. Tee uute mesiangervosta käyttämällä neljä grammaa kuivattua kasvia (kukinnot ja lehdet) ja nauti sitä kahdesti päivässä.
• Kihokki. Tämä lihansyöjäkasvi toimii loistavasti uutteena nesteen poistamiseen. Kihokki sisältää runsaasti flavonoideja, jotka tekevät aineenvaihdunnalle hyvää. Nauti kihokista tehty uute kolme kertaa päivässä käyttämällä 1 tai 2 grammaa kuivattua kihokkia jokaista vesikupillista kohti.
• Kirsikka. Kirsikka stimuloi virtsan poistumista elimistöstä ja ne sopivat hyvin myös munuaisten hellävaraiseen hoitoon. Kirsikka tehostaa munuaisten toimintaa ja niitä käytetään yleisesti myös ylipainon, vesipöhön ja tulehduksen hoitoon.

• Sikuri. Sikuri tehostaa maksan toimintaa. Se stimuloi myös munuaisten toimimista ja sitä suositellaan usein niille, jotka kärsivät reumasta tai kihdistä. Tee sikuriuute käyttämällä 30 grammaa kuivattua, murskattua sikurinjuurta ja keitä se litrassa vettä. Siivilöi ja nauti kaksi kuppia päivässä.

Herkulliset juomat turvotuksen karkoitukseen

Näillä helposti valmistuvilla ja herkullisilla juomilla karkoitat turvotuksen hetkessä. Et tarvitse kuin muutaman aineen jokaista juomaa kohden ja ne sekoittuvat helposti tehosekoittimessa.

• Greippi, omena ja fenkoli. Tätä reseptiä varten tarvitset yhden greipin, yhden omenan ja 1/4 fenkolia. Pese ja kuori greippi, purista sen mehu pieneen astiaan. Kuori ja paloittele omena ja fenkoli. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita muutaman minuutin ajan, kunnes seos on tasainen. Siivilöi ja kaada lasiin. Nauti joka aamu kolmen päivän ajan.
• Parsa ja kurkku. Tämä raikas ja tehokas juoma valmistuu vain kahdesta aineesta. Tarvitset kimpun parsaa ja kaksi kurkkua. Pese, kuori ja paloittele ainekset ja laita ne tehosekoittimeen. Sekoita, siivilöi ja nauti lasillinen päivässä.
• Persilja ja porkkana. Tarvitset kourallisen persiljaa, kaksi suurta porkkanaa ja pari desiä vettä. Pese, kuori ja viipaloi porkkana. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, sekoita muutaman minuutin ajan, siivilöi ja nauti lasillinen päivässä.
• Porkkana, kurkku, persilja, omena ja ananas. Tämä juoma poistaa liiallisen nesteen ja turvotuksen käden käänteessä. Valmista se heti, kun turvotusta esiintyy. Tarvitset kaksi porkkanaa, yhden kurkun, viisi persiljanoksaa, yhden omenan ja kaksi viipaletta ananasta. Huuhtele ja kuori kaikki ainekset ja paloittele ne. Laita tehosekoittimeen ja kaada sekaan pari desiä vettä. Nauti lasillinen päivässä tyhjään mahaan, mieluiten heti herättyäsi.