Kuumat suihkut ovat kyllä houkuttelevia etenkin talvisin, mutta veden lämpötilaa kannattaa laskea, sillä muuten ihosi luontainen suojaava kerros voi heikentyä.
Henkilökohtaisen hygienian rutiinit ovat tärkeitä sekä ulkonäön että terveyden kannalta. Usein kuvittelemme että jokin asia on hyväksi, vaikka se ei todellisuudessa sitä olekaan, ja saatat itsekin tehdä eräitä virheitä hygienian hoidossa. Seuraavat tavat vahingoittavat terveyttäsi sen parantamisen sijasta.
Joskus ihmiset käyttävät saksia kynsien leikkaamiseen, mutta kannattaa muistaa, että kynnet koostuvat kerroksista.
Kun leikkaat ne saksilla, kynsien rakenne epämuodostuu, sillä kerrokset rikkoontuvat erilleen, ja siten ne alkavat murentua helpommin.
Jotta voisit estää tätä vahinkoa kynsillesi, käytä tarkoitukseen sopivia kynsileikkureita. Niillä saat siistit reunat, jotka voit sitten muotoilla kynsiviilalla.
Tämän on hyvin huono tapa, sillä sormissa on lukemattomia mikrobeja, ja kun ne pääsevät kontaktiin nenän limakalvon kanssa, tuloksena voi olla jopa tulehdustila.
Tämä kuulostaa kummalliselta, mutta paras tapa puhdistaa nenä on itse asiassa pienen ruiskun avulla, jossa on lämmintä vettä ja suolaa. Näin se tapahtuu:
Suihkussa käynti joka päivä on tietysti hyväksi, mutta ole hiukan varovainen käyttämiesi saippuoiden kanssa.
Jos käytät liikaa kasvo- tai suihkusaippuaa, tuhoat kehosi luonnollisen suojauksen bakteereja vastaan.
Ihosi tulee olemaan näin haavoittuvaisempi erilaisille ongelmille, ja se myös kuivuu enemmän.
Hyvin kuumat suihkut voivat vahingoittaa ihon luonnollista kosteutusta. Sopiva lämpötila suihkulle on alle 43 astetta, sillä näin voit poistaa lian ja bakteerit, mutta et poista ihosi luonnollista suojaavaa rasvakerrosta. Tämä on tärkeää kosteutuksen ja pehmeyden kannalta.
Hiuksesikin vahingoittuvat liian kuumasta vedestä, sillä näin niistä tulee huokoisemmat, ja ne katkeilevat helpommin, menettävät luontaisia öljyjään sekä näyttävät sameammilta.
Lue aiheesta lisää: Haluatko pidemmät ja vahvemmat hiukset? Kokeile näitä luontaishoitoja
Mitä tulee täydelliseen hygieniaan, puhtaat hampaat ovat yksi tärkeimpiä asioita.
Kannattaisi myös harjata sisältä ulospäin, jotta pääset eroon kaikesta plakista, ja käytä hammaslankaa ruoanpalasten poistamiseksi – niitä kyllä kertyy, ja ne lisäävät mikro-organismien kasvua.
Liika hammastahnan käyttö saa harjakset liukumaan hampaiden pinnalla liikaa, ja siten harjaus on vähemmän tehokasta. Suositeltu määrä on herneen verran.
Liika hoitoaine – myös kuivassa tukassa – voi aiheuttaa tuotteen jäämistä tukkaan, mikä saa sen näyttämään likaiselta ja elottomalta.
Jos hoitoainetta jää päänahkaasi, se tukkii ihohuokoset sekä saa hiukset kasvamaan hitaammin.
Meidät on opetettu peittämään suu aivastuksen tai yskimisen yhteydessä.
Useimmat virukset leviävät ilman välitykselllä, ja niiden lempitapa levitä on juuri aivastusten ja yskän avulla.
Suun peittäminen kädellä ei kuitenkaan ole paras valinta, sillä virus, joka aivastuksen tai yskimisen aikana syljestä tulee, siirtyy vain käteesi. Ja kädestä sinne, mihin seuraavaksi kosket.
Parasta olisi peittää suu nenäliinalla ja sitten heittää tämä pois. Jos et kerkeä käyttämään nenäliinaa, peitä suu käsivarrellasi – näin et levitä tartuntaa, jos hierot silmiäsi tai kosket kasvojasi.
Mikäli teet nämä pienet muutokset henkilökohtaisen hygieniasi hoidossa, terveytesi tulee kiittämään sinua suuresti!
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
p>On helppoa menettää hallinta ruokavaliosta, kun tulee lomien aika. Usein tällöin tilataan noutoruokaa, järjestetään juhlia joissa nautitaan ehkä liikaakin alhoholia, sekä herkutellaan ystävien ja perheen kanssa.
p>Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että meillä jokaisella on tietty määrä aivosoluja, jotka ”kuluvat” ihmisen ikääntyessä, eivätkä enää korvaudu uusilla. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja itse asiassa voit uudistaa neuronejasi vaihtamalla eräät huonot tavat parempiin.
p>Usein itkevä ihminen nähdään heikkona tai liian tunteellisena. Itkemisen terveyshyödyt ovat kuitenkin todelliset, joten kyyneleitä ei tulisi pidätellä.
p>Munuaiset ovat noin nyrkinkokoiset, pavunmuotoiset elimet, jotka sijaitsevat lähellä selän keskiosaa juuri rintakehän alapuolella. Niiden tehtävät ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen terveyden kannalta, sillä niiden vastuulla on pitää veri puhtaana ja kemiallisesti tasapainossa. Haluammekin nyt antaa sinulle vinkkejä munuaisten suojaamiseen pysyäksesi terveempänä.
