7 haitallista henkilökohtaisen hygienian tapaa

Kuumat suihkut ovat kyllä houkuttelevia etenkin talvisin, mutta veden lämpötilaa kannattaa laskea, sillä muuten ihosi luontainen suojaava kerros voi heikentyä.

Henkilökohtaisen hygienian rutiinit ovat tärkeitä sekä ulkonäön että terveyden kannalta. Usein kuvittelemme että jokin asia on hyväksi, vaikka se ei todellisuudessa sitä olekaan, ja saatat itsekin tehdä eräitä virheitä hygienian hoidossa. Seuraavat tavat vahingoittavat terveyttäsi sen parantamisen sijasta.

7 henkilökohtaisen hygienian tapaa, jotka haittaavat terveyttäsi

1. Kynsien leikkaaminen väärin

Joskus ihmiset käyttävät saksia kynsien leikkaamiseen, mutta kannattaa muistaa, että kynnet koostuvat kerroksista.

Kun leikkaat ne saksilla, kynsien rakenne epämuodostuu, sillä kerrokset rikkoontuvat erilleen, ja siten ne alkavat murentua helpommin.

Jotta voisit estää tätä vahinkoa kynsillesi, käytä tarkoitukseen sopivia kynsileikkureita. Niillä saat siistit reunat, jotka voit sitten muotoilla kynsiviilalla.

2. Nenän puhdistaminen sormilla

Tämän on hyvin huono tapa, sillä sormissa on lukemattomia mikrobeja, ja kun ne pääsevät kontaktiin nenän limakalvon kanssa, tuloksena voi olla jopa tulehdustila.

Tämä kuulostaa kummalliselta, mutta paras tapa puhdistaa nenä on itse asiassa pienen ruiskun avulla, jossa on lämmintä vettä ja suolaa. Näin se tapahtuu:

• Kallista päätäsi taaksepäin ja ruiskuta vettä hitaasti yhteen sieraimeen.
• Anna nesteen tulla pois toisesta sieraimesta.
• Toista tämä sitten toisen sieraimen kanssa.
• Peitä yksi sierain, hengitä ulos voimakkaasti, ja toista toisella sieraimella.
• Jäänteet tulevat pois veden seassa, ja pystyt puhdistamaan nenäsi hyvin ja siten estämään tukkoisuutta, allergioita ja poskiontelotulehdusta.

3. Hajustetun saippuan ja suihkusaippuan käyttö suihkussa

Suihkussa käynti joka päivä on tietysti hyväksi, mutta ole hiukan varovainen käyttämiesi saippuoiden kanssa.

Jos käytät liikaa kasvo- tai suihkusaippuaa, tuhoat kehosi luonnollisen suojauksen bakteereja vastaan.

Ihosi tulee olemaan näin haavoittuvaisempi erilaisille ongelmille, ja se myös kuivuu enemmän.

• Valitse hajustamattomia saippuoita tai sellaisia, joissa on mukana glyseriiniä: näissä ei ole keinotekoisia aineksia, ja ne auttavat säilyttämään ihosi hyvän kosteutuksen.
• Vältä saippuoita, joissa on runsaasti happoisuutta tai joilla on korkea pH-taso.

4. Ihon ja hiusten peseminen suihkussa hyvin kuumalla vedellä

Hyvin kuumat suihkut voivat vahingoittaa ihon luonnollista kosteutusta. Sopiva lämpötila suihkulle on alle 43 astetta, sillä näin voit poistaa lian ja bakteerit, mutta et poista ihosi luonnollista suojaavaa rasvakerrosta. Tämä on tärkeää kosteutuksen ja pehmeyden kannalta.

Hiuksesikin vahingoittuvat liian kuumasta vedestä, sillä näin niistä tulee huokoisemmat, ja ne katkeilevat helpommin, menettävät luontaisia öljyjään sekä näyttävät sameammilta.

5. Huono hammashygienia

Mitä tulee täydelliseen hygieniaan, puhtaat hampaat ovat yksi tärkeimpiä asioita.

• Hampaiden harjaaminen aamuisin, lounaan jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa on paras tapa.
• Ongelmana on se, että hampaita harjataan usein väärin, ja lisäksi hammastahnaa käytetään väärin.
• Oikea tapa harjata on alas ja ylös, sillä jos käytät liikaa voimaa tai etenet sivuttain, saatat vahingoittaa ikeniäsi.

Kannattaisi myös harjata sisältä ulospäin, jotta pääset eroon kaikesta plakista, ja käytä hammaslankaa ruoanpalasten poistamiseksi – niitä kyllä kertyy, ja ne lisäävät mikro-organismien kasvua.

Liika hammastahnan käyttö saa harjakset liukumaan hampaiden pinnalla liikaa, ja siten harjaus on vähemmän tehokasta. Suositeltu määrä on herneen verran.

• Puhdistamisen saa aikaan harja, ei runsas hammastahnan määrä.

6. Liika hoitoaineen käyttö ja hiusten peseminen päivittäin

Liika hoitoaine – myös kuivassa tukassa – voi aiheuttaa tuotteen jäämistä tukkaan, mikä saa sen näyttämään likaiselta ja elottomalta.

Jos hoitoainetta jää päänahkaasi, se tukkii ihohuokoset sekä saa hiukset kasvamaan hitaammin.

• Ihanteellinen määrä hoitoainetta on kolikon verran, ja laita sitä vain kuiviin latvoihin.
• Hiusten peseminen päivittäin voi poistaa luonnollisia öljyjä, ja se saattaa tehdä hiukset kuiviksi ja hauraiksi.

7. Suun peittäminen kädellä, kun aivastat tai yskit

Meidät on opetettu peittämään suu aivastuksen tai yskimisen yhteydessä.

Useimmat virukset leviävät ilman välitykselllä, ja niiden lempitapa levitä on juuri aivastusten ja yskän avulla.

Suun peittäminen kädellä ei kuitenkaan ole paras valinta, sillä virus, joka aivastuksen tai yskimisen aikana syljestä tulee, siirtyy vain käteesi. Ja kädestä sinne, mihin seuraavaksi kosket.

Parasta olisi peittää suu nenäliinalla ja sitten heittää tämä pois. Jos et kerkeä käyttämään nenäliinaa, peitä suu käsivarrellasi – näin et levitä tartuntaa, jos hierot silmiäsi tai kosket kasvojasi.

Mikäli teet nämä pienet muutokset henkilökohtaisen hygieniasi hoidossa, terveytesi tulee kiittämään sinua suuresti!