Kuumat suihkut ovat kyllä houkuttelevia etenkin talvisin, mutta veden lämpötilaa kannattaa laskea, sillä muuten ihosi luontainen suojaava kerros voi heikentyä.
Henkilökohtaisen hygienian rutiinit ovat tärkeitä sekä ulkonäön että terveyden kannalta. Usein kuvittelemme että jokin asia on hyväksi, vaikka se ei todellisuudessa sitä olekaan, ja saatat itsekin tehdä eräitä virheitä hygienian hoidossa. Seuraavat tavat vahingoittavat terveyttäsi sen parantamisen sijasta.
Joskus ihmiset käyttävät saksia kynsien leikkaamiseen, mutta kannattaa muistaa, että kynnet koostuvat kerroksista.
Kun leikkaat ne saksilla, kynsien rakenne epämuodostuu, sillä kerrokset rikkoontuvat erilleen, ja siten ne alkavat murentua helpommin.
Jotta voisit estää tätä vahinkoa kynsillesi, käytä tarkoitukseen sopivia kynsileikkureita. Niillä saat siistit reunat, jotka voit sitten muotoilla kynsiviilalla.
Tämän on hyvin huono tapa, sillä sormissa on lukemattomia mikrobeja, ja kun ne pääsevät kontaktiin nenän limakalvon kanssa, tuloksena voi olla jopa tulehdustila.
Tämä kuulostaa kummalliselta, mutta paras tapa puhdistaa nenä on itse asiassa pienen ruiskun avulla, jossa on lämmintä vettä ja suolaa. Näin se tapahtuu:
Suihkussa käynti joka päivä on tietysti hyväksi, mutta ole hiukan varovainen käyttämiesi saippuoiden kanssa.
Jos käytät liikaa kasvo- tai suihkusaippuaa, tuhoat kehosi luonnollisen suojauksen bakteereja vastaan.
Ihosi tulee olemaan näin haavoittuvaisempi erilaisille ongelmille, ja se myös kuivuu enemmän.
Hyvin kuumat suihkut voivat vahingoittaa ihon luonnollista kosteutusta. Sopiva lämpötila suihkulle on alle 43 astetta, sillä näin voit poistaa lian ja bakteerit, mutta et poista ihosi luonnollista suojaavaa rasvakerrosta. Tämä on tärkeää kosteutuksen ja pehmeyden kannalta.
Hiuksesikin vahingoittuvat liian kuumasta vedestä, sillä näin niistä tulee huokoisemmat, ja ne katkeilevat helpommin, menettävät luontaisia öljyjään sekä näyttävät sameammilta.
Lue aiheesta lisää: Haluatko pidemmät ja vahvemmat hiukset? Kokeile näitä luontaishoitoja
Mitä tulee täydelliseen hygieniaan, puhtaat hampaat ovat yksi tärkeimpiä asioita.
Kannattaisi myös harjata sisältä ulospäin, jotta pääset eroon kaikesta plakista, ja käytä hammaslankaa ruoanpalasten poistamiseksi – niitä kyllä kertyy, ja ne lisäävät mikro-organismien kasvua.
Liika hammastahnan käyttö saa harjakset liukumaan hampaiden pinnalla liikaa, ja siten harjaus on vähemmän tehokasta. Suositeltu määrä on herneen verran.
Liika hoitoaine – myös kuivassa tukassa – voi aiheuttaa tuotteen jäämistä tukkaan, mikä saa sen näyttämään likaiselta ja elottomalta.
Jos hoitoainetta jää päänahkaasi, se tukkii ihohuokoset sekä saa hiukset kasvamaan hitaammin.
Meidät on opetettu peittämään suu aivastuksen tai yskimisen yhteydessä.
Useimmat virukset leviävät ilman välitykselllä, ja niiden lempitapa levitä on juuri aivastusten ja yskän avulla.
Suun peittäminen kädellä ei kuitenkaan ole paras valinta, sillä virus, joka aivastuksen tai yskimisen aikana syljestä tulee, siirtyy vain käteesi. Ja kädestä sinne, mihin seuraavaksi kosket.
Parasta olisi peittää suu nenäliinalla ja sitten heittää tämä pois. Jos et kerkeä käyttämään nenäliinaa, peitä suu käsivarrellasi – näin et levitä tartuntaa, jos hierot silmiäsi tai kosket kasvojasi.
Mikäli teet nämä pienet muutokset henkilökohtaisen hygieniasi hoidossa, terveytesi tulee kiittämään sinua suuresti!
Olet luultavasti kuullut, että keho tulisi välillä puhdistaa pienentääksemme maksa-, paksusuoli-, haima- ja sydänsairauksien riskiä. Et silti välttämättä tee puhdistusta kovin usein, sillä saatat pitää sitä hankalana tai et yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa. Oli syy kumpi tahansa, tästä artikkelista löydät…
Jotta voisit ylläpitää hyvää elämänlaatua ja välttää sairastumista, sinun tulee varmistaa, että juot tarpeeksi nesteitä. Vaikka monet ihmiset eivät välitäkään tästä tosiasiasta ja tekevät virheitä nesteytyksessä, on oikeanlainen nesteytys välttämätöntä, jotta kaikki elimet toimisivat kunnolla.
Sen lisäksi että liikut sekä vältät alkoholia ja muita stimulantteja, valitse hyvän yöunen saadaksesi sellainen asento nukkuessa, joka on itselläsi toimivin. Tee myös muita hyvää unta edistäviä asioita iltaisin.
Jotkut ihmiset tekevät sen virheen, että juovat kahvia jatkuvasti työpäivinä välttääkseen velttoutta ja päästäkseen eroon väsymyksestä. Näin syntyy riippuvuus, ja tapaa kannattaa ehdottomasti välttää.
Vaikka kuuma suihku houkutteleekin kylmänä päivänä, kannattaa muistaa että kylmät suihkut tuottavat monta hyötyä terveydelle. Nyt annamme kymmenen hyvää syytä tehdä tällainen lämpötilan muutos – uskallatko kokeilla?
Monet tekijät vaikuttavat unen laatuun. Hyvät yöunet riippuvat iltarutiineista, sillä illalla tehdyt asiat vaikuttavat pitkälti siihen, mitä elimistössä tapahtuu nukkuessa.
