6 tapaa ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Karla Henríquez

Kirjoittanut Carolina Betancourth

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Iho ikääntyy, ja se on väistämätöntä. Vaikka ihon ikääntymistä voidaan hidastaa monin tavoin, jossain vaiheessa elämää asia on vain hyväksyttävä. Ongelma on siinä, että se tapahtuu monille ennenaikaisesti, ja jo hyvin nuorella iällä heidän ihonsa alkaa näyttää luonnottoman vanhalta. Meillä on kuitenkin mahdollisuus ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä terveellisillä elintavoilla.

Useat näistä ikääntymisen merkeistä voidaan peittää meikillä, mutta moni etsii keinoja minimoida ja ehkäistä niiden syntyä. Ryppyvoiteiden ja anti-age -hoitojen lisäksi myös elämäntapoja on parannettava, sillä monet haitalliset tavat vaikuttaa ihon terveyteen.

Kaikkein tehokkain keino ehkäistä läiskiä, ryppyjä ja muita kauneusvirheitä on aloittaa niiden ehkäisy varhain. Haluammekin nyt jakaa 6 parasta tapaa ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä – ne kannattaa ottaa osaksi päivittäisiä rutiineja.

Katso, mitkä ne ovat!

Tapoja ja rutiineja, joilla ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä

1. Käytä aurinkorasvaa

Suora altistuminen auringonsäteille on yksi ihon ennenaikaista ikääntymistä aiheuttava tekijä – kuten myös vaarallisen ihosyövän riskitekijä.

• Päivittäinen aurinkosuojan käyttö toimii esteenä auringonsäteille ja ehkäisee myös palamista ja liiallista kuivuutta.
• Aurinkorasvan käyttöä suositellaan sekä aurinkoisina että pilvisinä päivinä.
• Jos aurinko porottaa täydeltä terältä, suojakertoimen tulisi olla vähintään 30.

2. Syö antioksidantteja

Antioksidanttipitoisilla ruoilla on kyky vähentää vapaiden radikaalien negatiivista vaikutusta soluissa. Vapaat radikaalit aiheuttavat ennenaikaista ikääntymistä.

• Antioksidantit käynnistävät ihon uudistumisprosessin ja auttavat pitämään sen pehmeänä ja suojattuna.
• Hedelmät ja kypsentämättömät vihannekset sisältävät runsaasti antioksidatteja. Niitä on myös kasveissa ja viljoissa.

3. Juo enemmän vettä

Riittävä päivittäinen vedenjuonti ei ainoastaan turvaa sisäelinten hyvää toimintaa, vaan se on oleellisen tärkeää myös ihon nesteytyksen ja hapensaannin kannalta. Itse asiassa ihmiset, jotka eivät juo riittävästi vettä päivittäin, kärsivät yleensä kuivumisesta. Tämä nestevaje näkyy iholla.

• 6-8 lasillista vettä päivässä riittää solujen kunnolliseen nesteytykseen ja niiden uudistumiseen.
• Vesi puhdistaa verta ja ehkäisee myrkkyjen aiheuttamia kauneusvirheitä.

4. Tee puhdistuskuuri

Vaikka vedenjuonti helpottaa kehon puhdistusprosesseja, toisinaan tarvitaan myös muita menetelmiä avustamaan erityselinten toimintaa. Liika myrkkyjen kerääntyminen kehoon heikentää soluja ja voi ihon vanhettamisen lisäksi aiheuttaa myös aknea ja ihosairauksia.

• Keho kannattaa puhdistaa säännöllisesti, joko hedelmiä ja vihanneksia syömällä tai nauttimalla detox-juomia.
• Puhdistuskuurin aikana tulisi välttää tyydyttynyttä rasvaa, prosessoituja ruokia ja sokeria.

5. Älä tupakoi

Nikotiinin lisäksi tupakassa on kymmenittäin muita myrkyllisiä yhdisteitä, jotka vaurioittavat soluja nopeuttaen ihon ikääntymisprosessia.

• Tupakointi saa kollageenin hajoamaan ja vähentää kehon kykyä imeä ravintoaineita.
• Tupakoijilla on korkea riski saada jokin ihosairaus tai pieniä iho-ongelmia, kuten näppyjä.

6. Kuori ihoa

Säännöllinen ihon kuorinta, ainakin kerran viikossa, on hyvä keino ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä. Kuorinta auttaa poistamaan soluja ja epäpuhtauksia ihon pinnalta, mikä ehkäisee ihohuokosten tukkeutumista.

• Kuorinta-aineiden rakeinen koostumus syväpuhdistaa huokoset ja ehkäisee mustapäitä ja aknea.
• Niissä on vitamiineja ja mineraaleja, jotka imeytyvät ihoon ja auttavat soluja uudistumaan.
• Ne parantavat verenkiertoa, mikä puolestaan auttaa pitämään kudokset terveinä.

Huom.: Jos ihollasi on taipumusta rasvoittua, voit käyttää kuorinta-aineita jopa 3 kertaa viikossa. Muutoin niiden käyttöä suositellaan vain kerran viikossa ihoärsytyksen välttämiseksi.

Noudatatko mitään näistä tavoista saadaksesi kauniin ja säteilevän ihon? Aloita viimeistään nyt! Ne ovat helppoja ja myös tärkeitä keinoja ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä.