5 herkullista ja tehokasta keittoa rasvanpolttoon
Monen mielestä keitto on täydellinen ateria mihin aikaan vuodesta tahansa (jopa kuumina kesäpäivinä). Toiset taas haluavat nauttia lohduttavan ja täyttävän keittokulhollisen ainoastaan kylmimpinä päivinä. Lisäämällä keittoon tiettyjä ainesosia siitä saa ihanteellisen vaihtoehdon painonpudotukseen. Tässä artikkelissa esittelemme viisi herkullista ja tehokasta keittoa rasvanpolttoon, jotka ovat sekä täyteläisiä että toimivia!
5 herkullista keittoa rasvanpolttoon
Kuka sanoi, että itsestä pitäisi huolehtia ainoastaan keväisin ja kesäisin? Myös kylmät vuodenajat ovat loistava tilaisuus laihduttaa ja kuntoilla.
Kylminä päivinä moni haluaisi vain pysyä sisällä ja syödä lohturuokia. Voit kuitenkin taistella syksyn ja talven vilua vastaan ja pudottaa samalla painoasi näiden rasvaa polttavien keittojen avulla.
Tässä muutama herkullinen ja toimiva resepti:
Purjokeitto
Purjot ovat herkullisia ja täyttäviä. Ne antavat ihan omanlaisen maun ruokiin ja sopivat täydellisesti rasvaa polttavien keittojen valmistukseen.
Ainekset
- 1 iso purjo
- 1 sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 porkkana
- 1 litra kasvislientä
- Hieman oliiviöljyä
- Suolaa ja pippuria
Ohjeet
- Pilko purjo mahdollisimman pieniksi palasiksi. Tee sama sipulille ja valkosipulinkynnelle.
- Laita hieman oliiviöljyä kattilaan ja kuullota pilkotut ainekset.
- Kuori ja pilko porkkana palasiksi. Lisää ne kattilaan, kun purjot ja sipulit ovat ruskistuneita.
- Kaada kasvisliemi kasvisten päälle ja mausta suolalla ja pippurilla. Keitä 20 minuuttia.
- Poista liedeltä ja käytä tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. Sekoita, kunnes keitto on tasaista ja kermaista.
- Lämmitä ennen tarjoilua.
Kaali-tomaatti-sellerikeitto
Tämän keiton ainekset ovat erittäin terveellisiä ja täyttäviä. Ne edistävät rasvan palamista ja ehkäisevät napostelua aterioiden välillä.
Valmista keitto suuressa kattilassa ja jaa se sitten pienempiin annoksiin, joita voit syödä pitkin viikkoa.
Ainekset
- ½ kaali
- 6 sipulia
- 6 tomaattia
- 3 sellerinvartta
- 2 vihreää paprikaa
- Suolaa ja pippuria
- Vettä tai kasvislientä
Ohjeet
- Pilko kaali mahdollisimman pieneksi. Kuullota sipulit ja leikkaa tomaatit kuutioiksi.
- Viipaloi selleri ja paprikat ohuiksi suikaleiksi.
- Laita kasvikset kattilaan ja täytä ¾ kattilaa vedellä tai kasvisliemellä.
- Mausta suolalla ja pippurilla ja keitä vähintään 30 minuuttia tai kunnes kaikki ainekset ovat pehmeitä.
- Ota lämpö pois päältä ja syö ennen kuin keitto jäähtyy. Lämmitä uudelleen aina ennen syömistä.
Parsakeitto
Parsa on paljon luultua täyteläisempi ja sitä voidaan syödä mihin aikaan vuodesta tahansa. Se ei sisällä paljon kaloreita, mutta se on hyvin täyttävää.
Tämä keittoresepti hyödyntää tätä herkullista ainesosaa ja auttaa sinua pudottamaan painoasi kylmien talvikuukausien aikana.
Ainekset
- 1 nippu parsaa
- 1 peruna
- 1 purjo
- ½ litraa kasvislientä tai vettä
- Suolaa ja pippuria
Ohjeet
- Kuori peruna ja leikkaa se pieniksi palasiksi. Keitä vedessä ja pienessä määrässä suolaa matalalla lämmöllä.
- Kuutioi purjo ja lisää kattilaan. Poista parsasta kova alaosa ja pilko parsa ennen kuin lisäät keittoon.
- Lisää hieman vettä tai kasvislientä. Mausta suolalla ja pippurilla ja keitä kunnes kaikki ainekset ovat pehmeitä.
- Poista liedeltä ja sekoita monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa tasaiseksi.
- Lämmitä ennen tarjoilua.
Kurpitsakeitto
Tämä täyteläinen, oranssi kasvis sopii erinomainen niille, jotka noudattavat rasvaa polttavaa tai vähäkalorista ruokavaliota. Kurpitsakeitto on täyttävä, ravitseva ja helppo valmistaa.
Mitä vielä odotat? Kokeile siis tätä keittoa rasvanpolttoon!
Ainekset
- 1 pieni kurpitsa
- 2 valkosipulinkynttä
- 2,5 dl kasvislientä tai vettä
- Ruokalusikallinen rasvatonta valkoista juustoa
- Loraus öljyä
- Suolaa ja pippuria
Ohjeet
- Kuori kurpitsa ja leikkaa se palasiksi. Halkaise valkosipulinkynnet ja murskaa ne.
- Lisää kattilaan hieman oliiviöljyä ja kuullota siinä murskattu valkosipuli.
- Lisää kurpitsa ja mausta keitto.
- Kun kaikki ainekset ovat pehmeitä, poista kattila liedeltä ja sekoita tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa juuston kanssa, kunnes keitto on kermaista.
Kaikki on valmista nautittavaksi!
Kermainen parsakaalikeitto
Parsakaali on erinomainen kasvis, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia eikä se sisällä paljon kaloreita. Se on myös täyttävää.
On olemassa tusinoittain eri parsakaalireseptejä, muiden muassa tämä kermainen keitto.
Ainekset
- ½ kiloa parsakaalia
- 1 peruna
- 2,5 dl rasvatonta maitoa
- 5 dl kasvislientä
- Suolaa ja pippuria
Ohjeet
- Pese parsakaali ja poista päät. Keitä vedessä, jossa on pieni määrä suolaa.
- Kuori peruna ja leikkaa se kuutioiksi. Lisää parsakaalin joukkoon.
- Kun vihannekset ovat täysin kypsiä, valuta vesi pois ja laita vihannekset tehosekoittimeen.
- Lisää joukkoon maito ja kasvisliemi.
- Mausta ja sekoita hyvin.
- Laita takaisin kattilaan ja kiehauta. Lisää tarvittaessa vettä tai maitoa saadaksesi halutunlaisen koostumuksen.
Kokeile näitä viittä herkullista, mutta tehokasta keittoa rasvanpolttoon, niiden avulla pidät nälän loitolla!
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Lowry, R., Galuska, D. A., Fulton, J. E., Wechsler, H., Kann, L., & Collins, J. L. (2000). Physical activity, food choice, and weight management goals and practices among U.S. college students. American Journal of Preventive Medicine. https://doi.org/10.1016/S0749-3797(99)00107-5
- Michon, C., O’Sullivan, M. G., Sheehan, E., Delahunty, C. M., & Kerry, J. P. (2010). Study on the influence of age, gender and familiarity with the product on the acceptance of vegetable soups. Food Quality and Preference. https://doi.org/10.1016/j.foodqual.2010.01.003