Ummetuksen hoito kotitekoisella luumusiirapilla

maaliskuu 16, 2019
Ummetuksen hoito onnistuu usein kotikonsteinkin, ja jotta saisit helpotusta, on tärkeää ensin lisätä vedenjuontia. Näin saat liukastettua kehossasi olevaa jätettä ja edistät suolistosi toimintaa. Runsaasti kuitua sisältävät tuotteet ovat myöskin avainasia.

Ummetus on yksi tavallisimmista ruoansulatusjärjestelmän ongelmista. Se aiheutuu muutoksista suoliston toiminnassa, joiden vuoksi on vaikeaa saada jätettä pois kehosta normaaliin tapaan. Yleensä ulostaminen on vaikeaa, ja useimmiten vessakertojen välillä kuluu 3-4 päivää. Kuulostaako tutulta? Haluaisitko tietää, miten ummetuksen hoito onnistuu luonnollisin keinoin?

Ulostamishankaluuksien lisäksi ummetus saa aikaan vatsakipua, ilmavaivoja ja yleistä epämukavuutta. Lisäksi niistä myrkyistä johtuen, joita jää paksusuoleen, usein tuloksena on komplikaatioita, jotka vaativat lääkärihoitoa.

Tällöin kannattaa tehdä eräitä suoliston toimintaa edistäviä muutoksia, ja etenkin ummetuksen alkuvaiheissa. Nyt haluamme kertoa kotitekoisesta siirapista, joka tehoaa ummetukseen siksi että se on luumupohjainen, joten siinä on runsaasti kuitua.

Ummetuksen hoito luumusiirapilla

Tämä siirappi on hyvä vaihtoehtoinen hoitotuote ummetukseen, ja se auttaa saamaan suoliston liikkeelle sekä helpottaa siten kovan ja kuivan ulosteen saamista ulos kehosta.

Se koostuu kuivatuista luumuista ja sitruunamehusta, ja kyseiset kaksi ainesta ovat hyvin kuitupitoisia ja lisäksi tulehtuneisuutta torjuvia. Siirapin laksatiiviset ominaisuudet puhdistavat paksusuolta poistaen ulostetta terveellisesti niin, että bakteerikasvuston pH-taso ei muutu.

Luumun hyödyt suolistolle

ummetuksen hoito luumuilla
  • Siinä on runsaasti kuitua, ja tämä ravinne antaa ulosteelle massaa sekä saa sen poistumaan kehosta helpommin.
  • Se vähentää myös huonon kolesterolin (LDL-kolesterolin) määrää.
  • Vaikka siinä on vain vähän kaloreita, luumu sisältää luonnollisia sokereita, joita solut käyttävät polttoaineena.
  • Se on prebioottista ruokaa, eli luumu toimii ravintona terveellisille bakteereille.
  • Lisäksi se sopii täydellisesti tulehtuneisuuden torjuntaan ja nesteen kertymisen estämiseen, sillä siinä on välttämättömiä mineraaleja.

Näin valmistat luumusiirapin

ummetuksen hoito luumusiirapilla

Tämä tehokas, mutta yksinkertainen luumusiirappi tarjoaa monet hyödyt, kun tavoitteena on ummetuksen hoito luonnollisesti:

  • se on halvempaa kuin monet kaupalliset laksatiivit
  • se ei sisällä haitallisia kemikaaleja
  • sillä ei ole haitallisia sivuvaikutuksia
  • sitä voidaan ottaa useamman kerran viikossa
  • se antaa keholle energiaa ja ravinteita

Ainekset

  • 10 kuivattua luumua
  • Yhden sitruunan mehu
  • Lasillinen vettä

Välineet

  • Tehosekoitin
  • Kannellinen lasipurkki

Valmistusohjeet

  • Laita kuivatut luumut tehosekoittimeen ja lisää mukaan sitruunamehu sekä vesi.
  • Anna ainesten sekoittua parin minuutin ajan.
  • Kun siirappi on paksua ja tasaista, laita se lasipurkkiin ja sitten jääkaappiin.

Nauti luumusiirappia näin

  • Jos kärsit ummetuksesta usein, ota kolme ruokalusikallista siirappia ennen aamiaista, ja sitten kolme ruokalusikallista aamupäivällä, ja vielä kaksi ruokalusikallista iltapäivällä.
  • Jos ummetuksesi on kroonista, ota suurempia annoksia, kunnes saat suolistosi toiminnan palautumaan normaaliksi.
  • Estääksesi ummetusta, ota 2-3 ruokalusikallista päivässä.

Muutama tärkeä neuvo

ummetuksen hoito vedellä

Sen lisäksi että hyödynnät tätä reseptiä, on tärkeää tarkastella omia ruokailutottumuksia ja poistaa sellaiset ruoat, jotka voivat lisätä ummetuksen riskiä:

  • valkoinen jauho
  • sokeri
  • leikkeleet
  • paistetut ruoat ja säilykkeet
  • paljon natriumia sisältävät ruoat

Lisäksi yritä lisätä veden sekä kuidun nauttimista, sillä ne ovat tärkeitä suoliston kunnollisen toiminnan takaamiseksi. Jos kärsit ummetuksesta usein, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi tietää, aiheutuuko ongelma jostakin häiriöstä, joka vaatii muuta hoitoa.

  • Escudero Álvarez, E., & González Sánchez, P.. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria21(Supl. 2), 61-72. Recuperado en 10 de enero de 2019, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;amp;pid=S0212-16112006000500007&lng=es&tlng=es.
  • Sturtzel, B., & Elmadfa, I. (2008). Intervention with dietary fiber to treat constipation and reduce laxative use in residents of nursing homes. Annals of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1159/000115351
  • Haniadka, R., Saldanha, E., Sunita, V., Palatty, P. L., Fayad, R., & Baliga, M. S. (2013). A review of the gastroprotective effects of ginger (Zingiber officinale Roscoe). Food and Function. https://doi.org/10.1039/c3fo30337c
  • Rao, S. S. C. (2011). Biofeedback therapy for constipation in adults. Best Practice and Research: Clinical Gastroenterology. https://doi.org/10.1016/j.bpg.2011.01.004