Suonikohjujen hoito 8 vinkin avulla
Suonikohjujen hoito käsittää terveelliset elämäntavat, jotka edistävät verenkiertoa. Vaikka on olemassa monia toimenpiteitä ja kosmetiikkatuotteita suonikohjujen häivyttämiseen, sinun tulisi noudattaa joitakin “perussääntöjä” niiden hoitamiseksi.
Suonikohjut eivät ole vain esteettinen ongelma, vaan nämä pullottavat suonet merkitsevät ongelmia verenkierrossa. Näin ollen ne eivät ainoastaan vaikuta jalkojen ulkonäköön, vaan aiheuttavat alaraajoissa yleensä myös raskasta oloa ja kipua.
Miksi suonikohjuja syntyy? Kuinka suonikohjujen hoito onnistuu luonnollisesti?
Koska suonikohjut ovat yleinen ongelma, haluamme jakaa joitakin vinkkejä niiden hoitamiseksi. Muista, että näitä kaikkia vinkkejä tulee noudattaa samanaikaisesti, sillä suonikohjuihin ei ole mitään yhtä ainoaa, yksinkertaista parannuskeinoa.
Mitä suonikohjut ovat?
Suonikohjut ovat pullistuneita, mutkittelevia laskimoita, jotka syntyvät verenkiertoa säätelevien yksisuuntaisten läppien heikentyessä. Vaikka ne voivat kehittyä mihin tahansa laskimoon, ne saavat alkunsa usein jaloista.
Niitä on aina pidetty epäesteettisinä, sillä ne ovat sävyltään punertavia tai violetteja ja erottuvat hyvin ihon alta. Mutta joidenkin kohdalla kyseessä on myös terveysongelma, sillä suonikohjut voivat laukaista muita sairauksia.
Oireet
Tyypillisimmät suonikohjujen oireet ovat:
- Tulehtuneet, pullottavat laskimot
- Kuumotuksen ja raskauden tunne alaraajoissa
- Kipu ja krampit jaloissa
- Kutina suonikohjujen ympärillä
- Verenvuoto suonikohjuista
- Muutokset ihossa tai suonen kovettuminen
Lue myös: 5 vaihtoehtoista hoitoa suonikohjuihin
Mistä suonikohjut tulevat?
Kun laskimoiden läpät lakkaavat toimimasta kunnolla, verellä on vaikeuksia palata jaloista takaisin sydämeen. Koska veri jää paikalleen, laskimot tulehtuvat ja muodostavat suonikohjuja.
Vaikka suonikohjut liittyvät yleensä perintötekijöihin, ne pahenevat usein liiallisen ponnistelun tai lihavuuden seurauksena. Lisäksi niitä esiintyy useammin vanhemmilla ihmisillä.
Niiden ilmaantumiseen liittyviä tekijöitä ovat:
- Liikalihavuus tai ylipaino
- Raskaus
- Huono ryhti kävellessä
- Istuma-asennossa pysyminen pitkään ja jalkojen ristiminen
- Äkilliset hormonaaliset muutokset
- Verenkiertoelimistön sairaudet
Suonikohjujen hoito 8 perusneuvon avulla
Terveellisten elämäntapojen noudattaminen on paras apu sekä suonikohjujen hoidossa että niiden ilmaantumisen hidastamisessa. Tähän kuuluu muutosten tekeminen päivittäisiin tottumuksiin ja luopuminen joistakin verenkiertoa heikentävistä “pahoista tavoista”.
1. Älä ole samassa asennossa liian pitkään
Samassa asennossa pysyminen liian pitkään voi pahentaa suonikohjuja.
Jos siis joudut jostakin syystä seisomaan tai istumaan liian kauan, on parasta pitää ainakin viiden minuutin taukoja ja liikutella sen aikana jalkoja ja jalkateriä tai vaihtaa asentoa suunnilleen tunnin välein.
2. Nosta jalat ylös
Suonikohjujen hoito onnistuu myös erään helpon harjoituksen avulla: nostamalla jalat ylös.
Tämä rentouttaa lihaksia ja helpottaa veren palaamista kehon yläosaan. Onkin suositeltavaa tehdä tämä joka päivä töiden jälkeen.
3. Harrasta liikuntaa
Millä tahansa liikunnalla on monia hyötyjä sekä verenkierron että painon kannalta.
Jos tavoitteena on suonikohjujen hoito, kannattaa noudattaa säännöllistä liikuntaohjelmaa.
4. Tee hierontoja
Yksi menetelmä verenkierron vilkastamiseksi alaraajoissa on rentouttava hieronta.
Koska hieronta parantaa verenkiertoa, se ovat hyvä vaihtoehto häivyttämään pullistuneita laskimoita.
Katso myös: Valkosipuli-sitruunavoide suonikohjujen hoitoon
5. Käy kylmässä suihkussa
Kuumat suihkut ovat rentouttavia, mutta kylmät suihkut hyödyttävät enemmän verenkiertoa.
Itse asiassa kylmän veden suihkuttaminen suoraan pohkeille voi vähentää turvotusta ja raskauden tunnetta.
6. Vältä puristavia vaatteita
Tiukkoja vaatteita ei suositella suonikohjuista kärsittäessä.
Niitä ei kannata käyttää muussakaan tapauksessa, sillä ne painavat aluetta ja estävät laskimoverenkiertoa jaloista sydämeen.
7. Paranna ruokavaliota
Runsaasti Omega-3:a, antioksidantteja ja kuitua sisältävä ruokavalio auttaa paljon suonikohjujen hoidossa.
Näitä ravintoaineita sisältävät ruoat parantavat verenkiertoa ja suojaavat sydämen ja verisuonten terveyttä.
8. Vältä alkoholia ja tupakkaa
Liiallinen alkoholin juonti ja tupakanpoltto vaikuttavat haitallisesti elimistöön. Yksi näiden paheiden haitallisista seurauksista on verenkierto-ongelmat ja suonikohjut.
Niiden myrkyt heikentävät suonia ja vaikeuttavat veren kulkua niiden läpi.
Lyhyesti
Terveelliset elämäntavat ovat avainasia suonikohjujen hoidossa. Vaikka niiden poistamiseksi on monia ammattilaisten tekemiä hoitoja, kaikki yllä luetellut suositukset ehkäisevät niiden ilmaantumista.
Ei siis riitä, että näitä suosituksia noudattaa vain jonkin aikaa, vaan niiden tulisi olla pysyvä osa elämää.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Jawien A. The influence of environmental factors in chronic venous insufficiency. Angiology. 2003;54 (Suppl 1):S19-31
- Bass A. The effect of standing in the workplace and the development of chronic venous insufficiency. Harefuah 2007;146(9):675-6, 734-5.
- Rodrigo JA, Villa R. Guías de manejo de la insuficiencia venosa crónica. Guías Clínicas [en línea]. 2000, vol 2 N°21. [citado el: 15 de Diciembre de 2008].