Sano EI närästykselle – parhaat torjuntakeinot

On olemassa monia tapoja välttää närästystä, joka on erittäin häiritsevä ruoansulatuksen epätasapainotila. Se voi aiheuttaa epämukavan olon, ja se saattaa ajan kuluessa edistää muiden ongelmien syntyä johtuen siihen liittyvästä pH-tason muutoksesta.

Tässä artikkelissa kerromme mitkä ovat mahdolliset syyt närästykseen, ja minkä takia ei ole hyväksi käyttää liiallisesti antasideja. Kerromme myös mitkä ovat parhaimmat perinteiset ja luonnonmukaiset keinot, jotta voit torjua närästyksen luonnollisella tavalla.

 

Mahdolliset aiheuttajat

Kaikkein yleisimmät syyt närästykseen tai vatsan happoisuuteen ovat:

  • Huono ruokavalio tai liiallinen hapokkaiden ruokien syönti
  • Säännöllinen lääkkeiden käyttö: erimerkiksi aspiriini, ibuprofeiini tai ehkäisypillerit
  • Epäterveelliset elämäntavat
  • Stressi
  • Huono ruoansulatus

Antasidien käytöstä

Antasideja myyvät apteekit, ja monet ihmiset käyttävät myös natriumvetykarbonaattia helpottaakseen närästystään. On kuitenkin oltava tietoinen siitä, että nämä keinot lieventävät ongelmaa ainoastaan tilapäisesti, eivätkä koskaan varsinaisesti poista sitä.

Itse asiassa, jos käytät liikaa antasideja, ajan kuluessa saatat aiheuttaa huomattavan muutoksen vatsasi hapoissa, mikä puolestaan saattaa johtaa useaan sairauteen.

Vahingolliset ruoka-aineet

Sinun tulisi välttää seuraavia ruoka-aineita niin paljon kuin mahdollista, erityisesti sellaisessa tilanteessa jossa vatsan happoisuus on korkea:

  • Maitotuotteet
  • Sokeri
  • Paistetut ruoat
  • Jalostetut ruoat
  • Teolliset leivontatuotteet
  • Alkoholi
  • Kahvi
  • Mate-juoma
  • Eräät mausteet kuten kaneli, mausteneilikka, inkivääri tai pippuri
  • Tupakka

Suositeltavat ruoka-aineet

On kuitenkin olemassa joitakin sellaisia ruoka-aineita, joilla on kyky vaikuttaa positiivisesti vatsan happoisuuteen. Ne edistävät ruoansulatusta tai toimivat luonnollisina antasideina, ja niihin kuuluvat muun muassa seuraavat:

  • Sitruuna: siitä huolimatta, että se on sitrushedelmä ja siksi hapokas, on sitruunalla neutralisoiva vaikutus happoihin kun se saapuu vatsaan. Siksi on suositeltavaa säännöllisesti nauttia sitruunaa (kohtuudella), yhdistettynä aterioihin sekä osana mehuja.
  • Peruna: mahtava luonnollinen antasidi. Sen mehu toimii täydellisenä vastavaikutuksena vatsan happoisuudelle.
  • Hirssi: ainoa happoisuutta poistava vilja, ja tämän vuoksi sinun tulisi nauttia sitä useammin kuin muita viljoja (kuten riisiä, vehnää jne.).
  • Ananas: auttaa ruoansulatusta johtuen sen entsyymeistä, mutta sinun ei tulisi yhdistää sitä hiilihydraatteihin (leipä, pasta, leivonnaiset, riisi jne.). Parasta ananas olisi nauttia juuri ennen vihannesten, salaattien, lihan tai kalan syöntiä tai heti sen jälkeen.
  • Kaali: auttaa vatsahaavan parantamisessa, mutta monen ihmisen ruoansulatukselle se ei raakana kuitenkaan sovi. Siksi kaalia onkin parempi syödä keitettynä ja hieman kuminalla höystettynä, taikka sitten raakana mutta vinaigretessa liotettuna.
  • Pippuri: kuuluu solanaceae-ryhmän vihanneksiin, ja se toimii mahtavana vatsan parantajana.
  • Rypäleet: nämä ovat yksi vatsan happoisuutta parhaiten poistavista hedelmistä, mutta sinun tulisi mielellään syödä ainoastaan orgaanisia rypäleitä, sillä muutoin ne sisältävät paljon torjunta-aineita.
  • Selleri: mahtava vahvistajana sekä happoisuuden poistajana toimiva vihannes. Voit käyttää sitä lisänä keitoissa ja muhennoksissa, ja voit myös syödä sitä raakana salaateissa.

Vaikka edellä luetellut ruoka-aineet ovatkin erityisen suositeltavia, eivät kaikki ihmiset kuitenkaan siedä niitä hyvin. Mikäli sinusta tuntuu, että jokin näistä aineksista aiheuttaa sinulle närästystä, tulisi niiden nauttiminen lopettaa.

viinirypäleet

Kokeile tätä kuuria: peruna, kaali ja porkkana

Tämä ruokavalioon perustuva parannuskeino närästykseen erityisen vaikeina hetkinä perustuu kuuriin, jossa syödään vain kolmea vihannesta kolmen päivän ajan: perunaa, kaalia ja porkkanaa.

Jos niin haluat, ja jos on oikea vihannesvuodenaika, voit myös lisätä itsellesi sopivan neljännen vihanneksen tähän kuuriin. Voit myös syödä omenaa erilaisissa muodoissa: keitettynä, paistettuna, sekoitettuna johonkin muuhun, tai raakana.

kasvikset

Peruna- ja oliiviöljymehu

Ennen vanhaan suositeltiin kuuria, joka koostui 90 päivästä tätä mehuvalmistetta juoden. Mehusta yksi neljännesosa isoa, raakaa perunaa hyvin pestynä ja kuorittuna (muodostaa suurin piirtein yhden neljännesosan tai yhden kolmasosan lasillisesta) kahteen isoon lusikalliseen neitsytoliiviöljyä.

Tämä tulehduksia vastaan taisteleva sekä happoisuutta poistava juoma on erittäin tehokas, ja tulet huomaamaan helpotuksen olossasi jo yhdeksän päivän kuluttua.

Voit valmistaa raakaa perunamehua kotona tai ostaa sitä luontaistuotekaupoista.

perunamehu

”Savivesi”

Yksi luonnollinen happoisuuden poistaja, jota voit nauttia elimistöäsi vahingoittamatta, on suun kautta nautittava valkoinen savi. Tätä tuotetta myydään luontaistuotekaupoissa. Sekoita yksi teelusikallinen savea veteen puulusikkaa käyttäen. Sekoita nestettä uudelleen 10 minuutin jälkeen, ja nauti juoma.

Natriumvetykarbonaattivesi (sooda)

Eräs erittäin miellyttävä tapa hävittää närästys elimistöstä koostuu natriumvetykarbonaatti-veden nauttimisesta, sekä kylpemisestä kuumassa vedessä johon on laitettu tätä tuotetta. Jokaisella kylpylällä on jonkin tyyppistä erikoisvettä, joka sisältää tiettyjä ainesosia, ja voitkin tarkistaa mistä löytyisi tätä kyseistä ainetta sisältävää vettä. Merivesi on myöskin happoisuutta poistavaa.

Kuvat ovat seuraavista lähteistä: tribp, Breville USA ja Wally Hartshorn.