Polvinivelen ansiosta voit nousta portaita, kävellä ja juosta. Mitä tulee liikkumiseen, polvinivel on ehdottomasti yksi vartalon keskeisimpiä osia. Siksi on tavallista, että joskus ihmiset kokevat tiettyä kipua, epämukavuutta, tulehduksia ja normaalia kulumista polvessa. Polvikipua voi tuntea useasta syystä. Tässä artikkelissa esittelemme polvikivun syyt ja annamme sinulle joitakin yksinkertaisia neuvoja hoitamaan polvikipua.
Polvikipu voi iskeä missä iässä tahansa. Vamma, vaiva polvikudoksessa tai nivelreuma voivat olla tavallisimpia syitä polvikipuun. Varmaa kuitenkin on, että kivusta voi tulla halvaannuttavaa ja se voi vaikuttaa elämänlaatuusi. On tärkeää ehkäistä ongelmia aktiivisilla elämäntavoilla ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Kivun ilmaantuessa voit kuitenkin hoitaa sitä muutamalla yksinkertaisella konstilla. Katsotaanpa tarkemmin.
Polvi on vartalon suurin nivel. Teet sen varassa lähes kaikki päivittäiset liikkeesi. Jotta polvesi olisi joustava, siinä on monimutkaisia rakenteita, joiden täytyy aina olla hyvässä kunnossa: luita, rustoa, kudoksia, lihaksia ja jänteitä. Seuraavaksi selvitämme, mitkä ovat polvikivun syyt.
Oliiviöljy on hyvä tapa kivun helpottamiseen, sillä se sisältää tulehdusta ehkäiseviä ainesosia, ja se myös auttaa aktivoimaan verenkiertoa. Voit tehdä kevyen hieronnan kahdesti päivässä käyttämällä kahta ruokalusikallista oliiviöljyä ja sen jälkeen kääriä polvesi sideharsoon.
Jääpussi on tehokas tapa vähentää tulehdusta ja helpottaa kipua. Riittää, että laitat jääpaloja täynnä olevan pussin polvellesi 20 minuutin ajaksi (ei pidemmäksi aikaa, jotta ihosi ei vahingoitu).
Voit valmistaa tulehdusta ehkäisevän tahnan sekoittamalla maitoa, vehnäjauhoja, risiiniöljyä ja kurkumajauhetta. Laita lasi puolilleen kuumaa maitoa. Sekoita joukkoon kolme ruokalusikallista vehnäjauhoja, yksi ruokalusikallinen öljyä ja hyppysellinen kurkumaa. Varmista, että sekoitus on tasainen ja tahnamainen. Levitä tahnaa polvellesi, kun se on vielä lämmintä. Tämä hoito tuo kipuusi paljon helpotusta.
On olemassa ruokia, jotka auttavat vähentämään polven tulehdusta. Jos noudatat monipuolista ruokavaliota, joka sisältää näitä ruokia, apu löytyy varmasti. On välttämätöntä, että ruokavaliosi sisältää runsaasti Omega-3 -rasvahappoja (lohesta, silakoista, sardiineista yms.), chia-siemeniä, pellavansiemeniä, parsakaalia, karpaloita, goji-marjoja, kurkumaa, ananasta ja vihreää teetä.
Jos verihiutaleiden määrä on alhainen, sitä ei aina ole helppoa nostaa. Tietyistä ruoista voi tosin olla apua, kuten aloe verasta. Tällä kasvilla on niin monia hämmästyttäviä lääkinnällisiä ominaisuuksia, että sellainen olisi hyvä löytyä jokaisen kotoa.
Etsitkö keinoja lievittää migreeniä luonnollisesti?
On olemassa useita ennen nukkumaanmenoa suositeltavia menetelmiä, jotka auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan. Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin, koska ne voivat ehkäistä unettomuutta ja varmistavat, että lepäät hyvin. Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan aromaattista öljyä.
Vaikka aftat ja muut suun haavaumat ovat yleensä pieniä, niiden sijainti tekee niistä epämiellyttäviä ja kivuliaita. Kuumat, kylmät, kovat ja happamat ruoat voivat ärsyttää niitä ja tehdä niistä entistä kipeämpiä. Suun kosteus ja syöminen hidastavat näiden haavojen paranemista. Tässä artikkelissa…
Nivelpsoriaasiin liittyy oireita, jotka heikentävät sitä sairastavan ihmisen elämänlaatua. Potilaat tarvitsevatkin tiettyjä strategioita minimoimaan oireiden haitallista vaikutusta. Tänään katsomme vinkkejä parempaan uneen, jos kärsit nivelpsoriaasista.
Ärtynyt kurkku on epämiellyttävä oire ja se voi haitata tavanomaisia toimia, kuten syömistä. Vaikka se on tavallisesti lievää ja ohimenevää, sitä on hyvä hoitaa komplikaatioiden välttämiseksi.
