Onko nenä tukossa? Kokeile näitä 7 hoitoa avataksesi sen nopeasti
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Maricela Jiménez López
Onko sinullakin nenä tukossa toistuvasti? Sitten tiedät luultavasti kuinka ärsyttävä tuo tunne on. Älä ohita näitä tehokkaita tapoja avata nenäkäytävät vain muutamassa minuutissa.
1. Kulmakarvojen välissä olevan kohdan hieronta
Kulmakarvojen välissä olevan kohdan hieronta auttaa saamaan lievityksen nopeammin kuin luuletkaan.
Sinun tarvitsee vain hieroa tätä aluetta kevyesti minuutin ajan, ja sillä on mahtava vaikutus nenän limakalvoihin.
- Tämän helpon hieronnan avulla voit ehkäistä sierainten kuivuutta ja tulehduksia.
- Kaikella tällä on ehkäisevä vaikutus. Tämä myös vähentää otsalohkon painetta.
2. Sierainten hieronta
Sierainten sivujen hieronta on toinen tapa avata nenä nopeasti.
- Sinun tarvitsee vain painaa sierainta kevyesti etusormellasi. Voit tehdä pyöriviä liikkeitä sierainten ulkopuolella 1-2 minuutin ajan.
- Tämä menetelmä auttaa sinua avaamaan nenäsi ja sen tyhjentäminen on paljon helpompaa.
3. Suun ja nenän välissä olevan kohdan hieronta
Hiero suun ja nenän välissä olevaa aluetta.
- Käytä etu- ja keskisormea kevyesti painaen.
- Älä unohda käyttää pyöriviä liikkeitä nenän sivuilla 1-2 minuutin ajan. Tämä menetelmä auttaa sinua avaaamaan sieraimet ja nenän niistämisestä tulee helpompaa.
4. Pidä ympäristö kosteana
Jos ilmankosteus on alle 40 %, nenän limakalvot kuivuvat ja se estää hengittämistä. Jos siis kärsit kuivista limakalvoista ja ilmankosteus on matala, voit kehittää bakteereista johtuvia vakavia komplikaatioita.
- Tee elinympäristöstäsi mukava ottamalla huomioon sen, että kosteuden kuuluisi täydellisimmillään olla 40-60 %.
5. Lämmitä nenäsi
Kastele nenäliina tai paperipyyhe vedessä ja lämmitä sitä laittamalla se mikroon tai käytä lämmintä vettä. Purista vesi sitten pois.
- Varmista vain, että se ei ole liian kuumaa ja lämpötila on miellyttävä. Lämmön avulla limakalvoista tulee nestemäisemmät.
- Kun nenä on lämmitetty, niistä se ja huuhtele sieraimesi suolaliuoksella.
6. Onko sinulla allergioita? Tässä voi olla ratkaisu!
Jos sinulla on allergioita, voi liikunta auttaa sinua.
Huomaa, että kun sydämen syke kohoaa, niin kohoaa myös ruumiinlämpö. Sen tuloksena limakalvoista tulee nestemäisemmät ja nenä on helpompi niistää.
- 15 minuutin liikunta riittää aivastuksesta ylipääsemiseksi ja allergioiden välttämiseksi.
Lue myös tämä artikkeli: 4 helppoa kotihoitoa allergioihin
7. Käytä suihkussa käymisestä syntyvää höyryä avuksesi
Lämpimässä suihkussa syntyvä höyry voi olla paras liittolaisesi nenän tukkoisuuden lievittämiseksi. Pystyt alentamaan tukkoisuutta kosteuden ja kuuman lämpötilan avulla. Huomaat, että pystyt hengittämään paremmin.
- Sinun tarvitsee vain käydä kuumassa suihkussa.
- Toinen vaihtoehto on keittää vettä ja suolaa kattilassa, hengittää höyryä ja peittää pää pyyhkeellä.
- Voit myös ostaa ilmankostuttajan välttyäksesi kuivalta ympäristöltä ja parantaaksesi hengittämistä nukkuessasi.
6. Hunajan avulla
Hunaja voi auttaa nenän tukkoisuuteen tärkeällä tavalla. 2 rkl hunajaa päivittäin riittää tukkoisan nenän hoitamiseen, jos sen on tapana toistua usein.
Paras tapa sen ottamiseksi on liuottaa se kupilliseen lämmintä vettä ja juoda ennen nukkumaanmenoa parhaan lopputuloksen saadaksesi.
7. Omenaviinietikka nenän tukkoisuuteen
Yksi helppo vaihtoehto on omenaviinietikka. Myös tämä aine voi auttaa sinua parantamaan nenän tukkoisuutta.
Ainesosat
- 2 rkl omenaviinietikkaa
- 1 lasillinen vettä
Valmistus
- Lisää etikka lasilliseen lämmintä vettä ja juo tätä 4 kertaa päivässä.
Jos sinulla on nenä tukossa, kokeile helliä luontaishoitoja sen avaamiseen!
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Ahmadi, F., Rostami Zalani, F., Mahdavi Nezhad, R., & Kargar Fard, M. (2017). The effect of therapeutic massage on the athletes with chronic sinusitis. Journal of Paramedical Sciences & Rehabilitation, 6(1), 83-90. https://jpsr.mums.ac.ir/article_8316.html?lang=en
- American Sinus Institute. (s. f.). Eight Essential Oils That Can Help Relieve Your Sinus Congestion. Consultado el 24 de abril de 2024.
https://www.americansinus.com/blog/essential-oils-that-help-relieve-sinus-congestion - Asha’ari, Z. A., Ahmad, M. Z., Jihan, W. S., Che, C. M., & Leman, I. (2013). Ingestion of honey improves the symptoms of allergic rhinitis: evidence from a randomized placebo-controlled trial in the East coast of Peninsular Malaysia. Annals of Saudi Medicine, 33(5), 469–475. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6074882/
- Aw Yong, P. Y., Islam, F., Harith, H. H., Israf, D. A., Tan, J. W., & Tham, C. L. (2021). The Potential use of Honey as a Remedy for Allergic Diseases: A Mini Review. Frontiers in Pharmacology, 11, 599080. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7870997/
- Brown, L. K., Miller, A., & Miller, E. (2020). Chicken soup for the treatment of respiratory infections. Chest, 158(5), 2231-2232. https://www.researchgate.net/publication/346668192_Chicken_Soup_for_the_Treatment_of_Respiratory_Infections
- Centers for Disease Control and Prevention. (27 de agosto de 2019). Sinus Infection (Sinusitis). https://www.cdc.gov/antibiotic-use/sinus-infection.html
- Cleveland Clinic. (12 de julio de 2023). 5 Sinus Massage Techniques To Relieve Pressure and Promote Drainage. https://health.clevelandclinic.org/sinus-massage
- Ear and Sinus Institute. (s. f.). Foods That Help Relieve Sinus Congestion. Consultado el 24 de abril de 2024. https://earandsinusinstitute.com/foods-that-help-relieve-sinus-congestion/
- Guerra, L. P., Andrade, L. M. V., Joner, D. C., & Strozzi, D. (2021). Home measures against low air humidity which may alleviate health problems. Einstein, 19, 5484. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34190846/
- Harvard Health Publishing. (1 de noviembre de 2020). Got a cold? Try some honey. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/got-a-cold-try-some-honey
- MedlinePlus. (31 de octubre de 2022). Humidifiers and health. https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm
- Mieres, C. D., Ahmar, S., Shabbir, R., & Mora, P. F. (2021). Antiviral Activities of Eucalyptus Essential Oils: Their Effectiveness as Therapeutic Targets against Human Viruses. Pharmaceuticals, 14(12), 1210. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8706319/
- Park, N., Chung, J. Y., Kim, M. H., & Yang, W. M. (2022). Protective effects of inhalation of essential oils from Mentha piperita leaf on tight junctions and inflammation in allergic rhinitis. Frontiers in Allergy, 3, 1012183. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9790934/
- Rabago, D., & Zgierska, A. (2009). Saline nasal irrigation for upper respiratory conditions. American Family Physician, 80(10), 1117–1119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
- Schenkel, E. J., Ciesla, R., & Shanga, G. M. (2018). Effects of nasal dilator strips on subjective measures of sleep in subjects with chronic nocturnal nasal congestion: a randomized, placebo-controlled trial. Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, 14, 34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6109978/
- Vicks VapoRub. (s. f.). VapoRub FAQ. Consultado el 24 de abril de 2024. https://vicks.com/en-us/safety-and-faqs/faqs/vicks-vaporub-faq
- Yamprasert, R., Chanvimalueng, W., Mukkasombut, N., & Itharat, A. (2020). Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial. BMC Complementary Medicine and Therapies, 20, 1-11. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-2875-z
- Yela, M. S. A., Bolaños, F. M. M., Gonzalez, J. Y. R., Lobelo, G. J. G., & Baez, M. A. T. (2021). Rinitis alérgica en el mundo moderno. Scientific and Educational Medical Journal, 2(1), 1-17. https://www.medicaljournal.com.co/index.php/mj/article/view/22
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.