Oletko koskaan kärsinyt leukakivusta?

Leukakipu aiheutuu usein sellaisista tavoista, joita et edes huomaa. Näitä ovat esimerkiksi huono ryhti, stressi tai hermostuneisuus. Näiden seikkojen hallitseminen on tärkeää leukakivun taltuttamiseksi.

Useimmiten leukakipu aiheutuu ahdistuksesta. On kuitenkin muistettava, että tämä häiritsevä kipu voi johtua myös muista oireista, kuten bruksismista eli hampaiden narskuttelusta tai jopa nivelongelmista.

Jos olet itse kärsinyt leukakivuista, ne ovat todennäköisesti kadonneet ajan myötä, varsinkin jos ongelma oli esimerkiksi stressistä aiheutuneen hermostuneisuuden tai jonkin muun tunnepuolen laukaisijan tuotosta.

Koska kyseessä on sinulle jatkuva ongelma, on syytä paneutua hieman syvemmälle leukakivun oireisiin, syihin ja hoitokeinoihin. Kipuun kannattaa kiinnittää huomiota.

Leukakivun syyt, joita sinun tulisi miettiä

Leukakipu

On syytä mainita, että leukakipu voi ilmetä monessa osassa kasvoja. Jotkut paikantavat sen toisen korvan ympärille ja toiset taas tuntevat epämiellyttävää tunnetta syödessään tai puhuessaan.

Tämä ongelma liitetään leukanivelen anatomiaan, joka pitää sisällään monimutkaisen hermojen ja kudosten verkoston. Leukanivel voi tulehtua tai siihen voi liittyä muita oireita.

Katso myös: 6 vakavan ahdistuksen seurausta

Katsotaanpa leukakivun eri tyyppejä tarkemmin:

Korvien ympärille kohdistuva kipu

Joskus leukakipuun liitetty kipu on keskittynyt yhden tai molempien korvien ympärille. Tässä tapauksessa epämukava tunne voi säteillä kasvojesi yläosiin asti ja jopa päälaellesi.

  • Tämä nivelkipu esiintyy erityisesti silloin, kun puhut, haukottelet ja syöt.
  • Se saatetaan sekoittaa hammassärkyyn, mutta joskus kyseessä voi olla merkki leukanivelen kulumisesta.
  • Kyseessä voi olla nivelrustojen tai alueen nivelsiteiden ja hermojen ongelma.
  • Nämä kaikki ovat tekijöitä, jotka asiantuntijan tulee arvioida. Muista kuitenkin, että nivelten luukato on tila, joka voi esiintyä iän myötä.

Katso myös: 5 tapaa, jotka vahingoittavat luita

Kun et voi täysin avata suutasi

Jos joskus tunnet, ettet voi avata suutasi kokonaan, pysähdy ja mieti millaista elämäsi on ollut parin viime päivän ajan.

Kun et pysty kunnolla hallitsemaan ympäristösi aiheuttamaa stressiä ja paineita, se voi saada aikaan aivoissasi eräänlaisen pakoreaktion, mikä johtaa lihasjännitykseen, kiihtyneeseen sydämen sykkeeseen ja yleiseen vartalon jäykkyyteen, joka keskittyy hartioiden, niskan ja kasvojesi alueelle.

Ihan huomaamattasi saatat kiristää leukojasi ja narskuttaa hampaitasi yöllä. Voit kärsiä oireita kuten korvien soimista, päänsärkyä ja vaikeuksia kokonaan avata tai sulkea leukaasi.

Tämä ongelma katoaa ajan myötä, mutta ilmetessään se voi olla erittäin lamauttava. Syypää tähän kipuun on yleensä stressi, jota sinun tulisi oppia hallitsemaan kunnolla.

Päänsärky

Bruksismi

Usein kuullaan puhuttavan leukakivusta, joka liitetään yölliseen käytökseen, jota melko suuri osa väestöstä tekee huomaamattaan. Kyseessä on hampaiden narskuttelu.

Bruksismi voi olla seurausta hampaiden purentavirheistä tai jopa yöllisestä levottomuudesta, jonka on saanut aikaan huono ruokavalio, päivän mittaan kerääntynyt stressi tai kyvyttömyys nukkua levollista unta.

Hampaiden narskuttelu vaatii ammattilaisten hoitoa. Sinulle voidaan suositella esimerkiksi yöllä käytettävää hammassuojaa.

Bruksismi on yksi yleisimmistä leukakipua aiheuttavista syistä.

Yksinkertaisia tekniikoita, joilla voit hoitaa leukakipua

jooga

Kiinnitä huomiota ryhtiisi

Yksi tapa lieventää leukanivelongelmien (leukakivun) oireita on huolehtia hyvästä ryhdistä, erityisesti hartioidesi, niskasi ja pääsi alueella.

Jos sinulla on huono ryhti, se voi aiheuttaa jännitystä niskaan ja leuan alueelle. Tämä on oire, jota ei välttämättä tule edes huomanneeksi kun olet töissä, katselet TV:tä tai puhut puhelimessa.

Muista aina kiinnittää huomiota selän ja niskan linjaan: niiden tulisi olla samassa linjassa, suorassa ja rentoina.

Sen lisäksi sekä huuliesi ja hampaidesi tulisi olla kiinni toisissaan. Kielesi puolestaan tulisi olla rennosti kiinni suulaessa samalla kun hengität nenän kautta.

Ruokavaliosi

Vältä tulehdusta aiheuttavien ruoka-aineiden syömistä. Näitä ovat esimerkiksi sokeri, rasvat, suuret määrät kahvia, energiajuomia tai säilöntäaineita.

Lisää C-vitamiinin ja kalsiumin saantiasi.

Hallitse tunteitasi ja taistele stressiä vastaan

Me kaikki tiedämme, että stressinhallintamenetelmien suosittelu on kyllä helppoa, mutta näiden keinojen noudattaminen taas on paljon vaikeampaa.

On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että sinun tulee pysyä rauhallisena, jotta hermosi ja verenpaineesi pysyvät hyvinä ja mahdollistavat pitkän elämän.

Yritä löytää päivästäsi hetkiä, joiden aikana pystyt rentoutumaan. Yksi hyvä vaihtoehto, joka pitää huolta sekä kehostasi että mielestäsi, on joogan harrastaminen.

Kokeile ottaa käyttöön nämä vinkit arjessasi.