Miksi jotkut lihovat helpommin kuin toiset?

· helmikuu 3, 2018
Vaikka on olemassa tiettyjä pysyviä tekijöitä, jotka saavat jotkut lihomaan nopeammin kuin toiset, joihinkin tekijöihin voidaan vaikuttaa laihtumisen edistämiseksi.

Olet luultavasti huomannut, että jotkut ihmiset syövät enemmän kuin toiset eivätkä silti liho, tai että he syövät saman verran, mutta eivät liho yhtä nopeasti tai paljon kuin toiset.

Tänään haluamme kertoa sinulle näiden tavallisten ilmiöiden syistä.

1. Geneettiset tekijät

epäterveelliset ruoat

Perintötekijät ovat yksi tämän ilmiön syistä, sillä ne määrittävät useita tärkeitä asioita, jotka vaikuttavat elämäämme. Niillä on siis myös roolinsa siinä, kuinka helppoa tai vaikeaa kehomme on lihoa.

  • Tämä on nyt tutkimuksessa todistettu fakta, sillä ihmisten geeniperimää tutkivat asiantuntijat ovat onnistuneet selvittämään ne geenit, jotka ovat vastuussa rasvan kerääntymisestä ja jakautumisesta elimistöön.
  • FTO-geeni (joka liittyy rasvamassaan ja liikalihavuuteen) löydettiin 82 prosentilta miehistä, mikä tarkoittaa sitä, että heillä on suurempi taipumus lihoa, söivät he miten vähän tahansa.

Suosittelemme lukemaan: Haluatko pudottaa painoa? Unohda kalorien laskeminen!

2. Ruokavalio

Vaikka perintötekijöillä on keskeinen rooli painon kannalta, myös ruokavaliollamme on erittäin tärkeä merkitys siinä, miksi lihomme tai laihdumme.

On totta, että jotkut lihomiseen yhdistetyt geenit altistavat epäterveellisten ruokien himolle. Tästä syystä on välttämätöntä olla kurinalainen ja omaksua terveelliset elämäntavat, jotta pystyt erottamaan, onko lihomisen syynä todella tämän geenin vaikutukset.

Pidä mielessä, että kun alat noudattaa terveellisempää ruokavaliota, tunnet olosi paljon paremmaksi. Tällöin kehosi suorastaan kaipaa terveellisempää ruokaa totuttuaan siihen.

Kokeile!

3. Liikunta

lenkkeily

Liikunnan määrällä on myös tärkeä merkitys terveen painon ylläpitämisessä, sillä fyysinen aktiivisuus määrittää ruokavalion lisäksi sen, lihovatko jotkut enemmän tai vähemmän kuin toiset.

Sinun tulisi kuitenkin pitää mielessä se, että liikunta yksinään ei auta sinua pudottamaan painoasi, mutta se voi määrittää sen, kuinka paljon lihot.

Muista myös, että jokainen ihminen tarvitsee eri määrän liikuntaa. Kun joidenkin täytyy pyöräillä kaksi tuntia 200 kilokalorin polttamiseksi, toiset kuluttavat saman kalorimäärän puolessa tunnissa.

Älä palkitse itseäsi herkuilla liikunnan jälkeen, sillä tästä ei ole hyötyä myöskään terveydellesi. Ei siis ole viisasta syödä normaalia enemmän kompensoidakseen fyysistä aktiivisuutta. Tämä tekee ponnistelusta vain turhaa, ja voi lopulta saada painon jopa nousemaan.

4. Stressi ja unen puute

Sekä stressi että unen puute voivat olla esteenä sille, ettei paino pysy vakaana; niillä voi olla lihomiseen suora vaikutus.

Stressaantuneina valitsemme usein epäterveellisiä ruokia, koska pidämme niistä tai ne tekevät olomme paremmaksi. Mutta juuri tätä pitäisi välttää, jotta emme omaksuisi epäterveellisiä elämäntapoja.

Lue myös: 5 tehokasta kasvia laihdutuksen avuksi

5. Suoliston bakteerikannan köyhtyminen

Lukuisten tutkimusten mukaan muutokset suoliston bakteerikannassa ovat yhteydessä liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.

Suoliston bakteeriston koostumus ja monimuotoisuus on yhdistetty lihomiseen. Painonnousua aiheuttavat bakteerien määrän vähenemisen lisäksi myös joidenkin bakteerilajien katoaminen, mikä voi olla seurausta huonosta ruokavaliosta tai liiallisesta antibioottien käytöstä.

Miksi? Muutokset suoliston bakteerikannassa voivat lisätä kalorimäärää 150 kilokalorilla per päivä, vaikka ruoan määrä ei lisääntyisi. Tämä riittää nostamaan lihomisen riskiä.