Luonnollisesti eroon lihaskrampeista

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Carlos Fabián Avila

Kirjoittanut Katherine Flórez

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Tiedätkö, miten voit estää lihaskramppeja? Lihaskrampit ovat äkillisiä supistuksia tai kouristuksia, jotka ilmenevät kun yksi tai useampi ihmisen lihasryhmistä supistuu itsestään eikä rentoudu, vaikka minkälaista liikettä yritettäisiin.

Kun sinulla ilmenee tällaisia tahdottomia supistuksia, tunne saattaa olla epämukava, mutta jos kouristus jatkuu pitkään eikä kipu poistu, kyseessä on teknisesti otettuna lihaskramppi.

Tämä tila koskee yleensä yhtä lihasta tai tietyn lihaksen osaa, ja se luo jännitteen, joka estää ihmistä liikuttamasta kyseistä kehonosaa luonnollisesti. Tila voi kuitenkin vaikuttaa kokonaiseen lihasryhmäänkin, mikä aiheuttaa erittäin voimakasta kipua.

Mikä aiheuttaa lihaskramppeja, ja mitkä kehon alueet ovat suurimmassa vaarassa?

Joissakin tapauksissa lihaskramppeja syntyy hermojen toiminnan häiriön vuoksi. Tässä voi olla syynä jokin muu terveysongelma, kuten esimerkiksi selkäytimen vamma tai puristuksissa oleva hermo selässä tai niskassa.

Useimmissa tapauksissa lihaskrampit kuitenkin syntyvät siitä, että jokin tietty kehonosa tulee käytetyksi liikaa, tai että se loukkaantuu liiallisen rasituksen seurauksena. Niitä voi ilmetä myös seuraavissa tilanteissa:

• Harrastat liikuntaa ilman, että huolehtisit riittävästä nesteensaannista.
• Sinulla on alhaiset mineraalitasot kehossasi, kuten esimerkiksi kaliumin tai kalsiumin osalta.
• Sinulla on verenkiertoon liittyviä ongelmia.

Yleisimmät lihaskrampeista kärsivät kehon alueet ovat tahdonalaiset lihakset:

• käsivarret
• jalat
• jalkaterät
• pohkeet

Joissakin tilanteissa kuitenkin ei-tahdonalaiset lihakset voivat joutua lihaskrampin alaisiksi, ja näihin kuuluvat seuraavat ruumiinosat:

• kohtu
• suolisto
• virtsatiet

Onko olemassa luonnollista tapaa lihaskramppien hoitoon?

Kipu ja jännite, jotka lihaskrampeista seuraavat, voidaan saada pienenemään eräillä luonnollisilla tuotteilla, jotka rentouttavat lihaksia sekä helpottavat oloasi merkittävästi.

Seuraavan kerran kun tunnet pienen merkin lihasten supistumisesta tai krampista, suosittelemme että kokeilisit venyttämistä ja hierontaa kyseisellä alueella, jotta voisit paremmin rentouttaa lihaksiasi.

Tämän jälkeen on hyvä idea harkita seuraavia luonnollisia hoitoja, jotka lievittävät ongelmaa tehokkaasti.

Nesteytys

Kehosi koostuu pääasiassa vedestä, joten on hyvin tärkeää saada sitä tarpeeksi joka ikinen päivä.

Eräitä kosteustasapainon heikkenemisen merkkejä ovat seuraavat:

• janoisuus
• väsymys tai uupumus
• päänsäryt
• pahoinvointi tai huimaus
• kohonnut sydämen lyöntinopeus
• kohonnut kehon lämpötila
• tumma ja pahanhajuinen virtsa
• kalpea iho ja tummat silmänaluset

Ruokasooda

Ruokasooda on yleinen tuote, jolla on erittäin monia käyttötarkoituksia kotona. Se on avuksi myös monen terveysongelman hoidossa.

Ruokasoodan ominaisuudet tekevät siitä mahtavan tuotteen kramppien ja kouristusten hoitoon vatsan tai raajojen ollessa kyseessä.

Koska ruokasooda on hyvin emäksistä, se on tehokas apu niiden happojen neutralisoinnissa, jotka kerääntyvät lihaksiin sekä aiheuttavat siellä kramppausta.

Kuinka ruokasoodaa voidaan käyttää kramppien lievittämiseksi?

• Sekoita teelusikallinen ruokasoodaa kupilliseen vettä, ja juo neste välittömästi.

*Tätä juomaa ei suositella niille, joiden verenpaine on kohonnut.

Liikunta

Tämän lisäksi liikunta auttaa myös parantamaan verenkiertoa.

Eräitä hyviä liikuntamuotoja krampista kärsiville ovat seuraavat:

• uinti
• rivakka kävely
• hölkkä
• pyöräily
• portaiden ylösnousu

Epsom-suolat

Epsom-suolat ovat käytössä monien kehonosien hoidossa, ja niitä on hyödynnetty jo satojen vuosien ajan. Niissä on paljon magnesiumia, joka imeytyy ihon läpi ja on elintärkeä tekijä sen kannalta, että voisit pitää lihaksesi vahvoina ja terveinä.

Kuinka epsom-suoloja voi käyttää kramppien lievittämiseksi?

• Liuota kupillinen suoloja lämpimään kylpyveteen ja anna kehosi olla vedessä tunnin verran.
• Kun ihosi imeyttää itseensä suolojen mineraalit, lihaksesi rentoutuvat ja voit heittää hyvästit inhottaville krampeille!

Selleri- ja kurkkusmoothie

Urheilijat ja muutkin aktiiviset liikkujat voivat juoda tätä juomaa saadakseen hyvän määrän luonnollista energiaa.

Tarvittavat ainekset

• 1 nippu selleriä
• puolikas kurkku
• 2,5 dl vettä

Kuinka tämä juoma valmistetaan?

• Kuori ja leikkaa kurkku paloiksi, ja laita se sitten tehosekoittimeen sellerin ja veden kanssa. Sekoita aineksia, kunnes tuloksena on tasainen juoma.
• Nauti mehusi viileänä ja ennen kun aloitat liikunnan harrastamisen.

Näillä helpoilla vinkeillä voit lievittää epämukavia lihaskramppeja luonnollisesti ja kätevästi – kannattaa ehdottomasti kokeilla!