Jos syöt näitä seitsemää ruokaa illalla, se voi haitata nukkumistasi tai vielä pahempaa, aiheuttaa refluksia tai muita ruoansulatukseen liittyviä ongelmia.
Illallinen on yksi päivän pääaterioista, ja siksi sitä ei ole hyvä jättää väliin eikä korvata epäterveellisellä ruoalla. On totta, että illallisen tulisi olla kevyempi kuin muiden aterioiden, mutta sillä on tärkeä rooli elimistön levon aikana. Tiedätkö mitä ruokaa illalla ja myöhään yöllä ei kannattaisi syödä?
Illalliselta saatujen ravinteiden laadulla on suuri vaikutus uneen, ruoansulatukseen sekä fyysisen ja henkisen energian laatuun seuraavana päivänä.
Monet ihmiset eivät tiedä kuinka valita oikeita ruokia, mikä on ongelmallista. Tästä johtuen keho kuormittuu, mikä voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia.
Saattaa vaikuttaa hyväksyttävältä syödä mitä vain tyydyttääkseen näläntunteen ennen nukkumaanmenoa. Mutta ruoka voi aiheuttaa erilaisia seurauksia aineenvaihduntaan ja ruoansulatukseen.
Miten tätä voi välttää? Vältä syömästä tällaista ruokaa illalla.
Tämä ei tarkoita sitä, etteikö pastaa saisi syödä ollenkaan. Siitä saa tärkeitä hiilihydraatteja ja se sopii hyvin aktiivisiin päiviin. Pastaa voi hyvin nauttia lounaaksi.
Jäätelön syöminen illallisella tai iltapalaksi ei ole hyvä idea. Jäätelö on herkullista ja hyväilee makunystyröitä, mutta se on täynnä tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja muita lisättyjä aineita, jotka aiheuttavat painonnousua ja vaikuttavat yöuniin.
Juustoja ja juustoa sisältäviä ruokia tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa. Ne eivät ole vaarallisia, mutta ne aiheuttavat raskasta oloa ja univaikeuksia.
Mausteet ja salsat ovat maukkaita ja antavat erikoista lisää ruokiin. Vaikka normaalisti niiden syönti ei ole huonoksi, mutta niitä on parempi syödä muilla aterioilla kuin illallisella.
Tämä rapsakka kasvis on terveellinen ja vähäkalorinen. Se on hyvälaatuinen kasvis, mutta emme suosittele nauttimaan sitä illalla, sillä se aiheuttaa ilmavaivoja.
Punaisen lihan ja käsitellyn lihan nauttimista tulisi rajata, huolimatta siitä mihin aikaan päivästä niitä syö. Niissä on hyviä ravinteita, mutta niissä on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyjä kemikaaleja, joiden vuoksi ne eivät ole terveellinen valinta.
Välttääksesi ruoansulatusongelmia ja univaikeuksia, suosittelemme nauttimaan vain kevyitä, vähäkalorisia aterioita illalla. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on avain hyvinvointiin!
Huulten uloin kerros on ohut, joten se ei ole riittävän suojattu auringon UV-säteiltä. Siinä ei ole juurikaan melaniinia, joka on ihon luonnollinen pigmentti, joka antaa suojaa auringolta. Siksi huulet eivät juurikaan rusketu, mutta palavat kuitenkin herkästi. Siksi on tärkeää suojata…
”En muista juoda vettä”, ”minulla ei ole jano”, ”en tykkää veden mausta” tai ”ei kiitos, haluan mieluummin limpparin” ovat monille tuttuja tekosyitä, jotka usein estävät elimistön riittävää nesteytystä. Jos olet kuullut edellä mainitut lauseet omasta suustasi useammin kuin yhden kerran,…
Jotta painonnousun ehkäisy olisi mahdollista, tietystä iästä lähtien on tärkeää välttää jalostettuja tuotteita ja lisätä proteiinin saantia. Keho alkaa kerätä enemmän rasvaa kun vuosia tulee lisää, mikä aiheuttaa selkeää painonnousua.
Olet luultavasti kuullut, että keho tulisi välillä puhdistaa pienentääksemme maksa-, paksusuoli-, haima- ja sydänsairauksien riskiä. Et silti välttämättä tee puhdistusta kovin usein, sillä saatat pitää sitä hankalana tai et yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa. Oli syy kumpi tahansa, tästä artikkelista löydät…
Jotta voisit ylläpitää hyvää elämänlaatua ja välttää sairastumista, sinun tulee varmistaa, että juot tarpeeksi nesteitä. Vaikka monet ihmiset eivät välitäkään tästä tosiasiasta ja tekevät virheitä nesteytyksessä, on oikeanlainen nesteytys välttämätöntä, jotta kaikki elimet toimisivat kunnolla.
Sen lisäksi että liikut sekä vältät alkoholia ja muita stimulantteja, valitse hyvän yöunen saadaksesi sellainen asento nukkuessa, joka on itselläsi toimivin. Tee myös muita hyvää unta edistäviä asioita iltaisin.
