7 kilpirauhasen vajaatoimintaan sopimatonta ruokaa

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

Kilpirauhasen vajaatoiminta, kuten moni muukin sairaus, vaatii erityistä ruokavaliota jossa ei ole sellaisia ruokia jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. Tälle sairaudelle on ominaista vähäisempi kilpirauhasen toiminta, mikä vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan. Siksi tarvitaankin tarkkoja rajoituksia ruoan suhteen, ja vajaatoimintaan sopimatonta ruokaa on syytä välttää.

Kun saadaan diagnoosi kyseisestä sairaudesta, on tärkeää käydä ravitsemusasiantuntijan luona tai ainakin olla tietoinen siitä, että et voi syödä ihan mitä vain ja kuinka paljon vain.

Jatka lukemista, sillä nyt kuulet lisää siitä, kuinka ruokavalion tarvitsee muuttua silloin kun diagnosoidaan kilpirauhasen vajaatoiminta, ja mitä kilpirauhasen vajaatoimintaan sopimatonta ruokaa tulee vältellä.

Mitä kilpirauhasen vajaatoiminta on?

Tässä sairaudessa kilpirauhasen aktiivisuus on liian vähäistä, eli sen tuottamia hormoneja erittyy vähemmän kuin pitäisi.

Kilpirauhanen osallistuu aineenvaihduntaan, kuten myös sydämen ja verisuonten terveyden ylläpitoon sekä eräisiin muihin elintärkeisiin kehon prosesseihin. Näihin liittyy negatiivisia reaktioita silloin, kun keho on epätasapainossa.

Tämä sairaus on yleisin yli 60-vuotiailla naisilla, sillä se liittyy hormonaalisiin muutoksiin. Kuka tahansa voi kuitenkin alkaa kärsiä tästä häiriöstä, mukaan lukien nuoret.

Lue aiheesta lisää: 9 luonnollista kotihoitoa kilpirauhasen vajaatoimintaan

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita

Kilpirauhasen vajaatoiminnan alkuvaiheissa lääkäri ei voi helposti havaita tätä sairautta. Seuraavia oireita voi kuitenkin alkaa ilmaantua:

•  uupumus

•  keskittymisvaikeudet

•  masennus ja ärtyneisyys

•  herkkyys kylmälle

•  kuiva iho ja hiusten heikkeneminen

•  painon lisääntyminen

•  tulehdus raajoissa

•  sydämen lyöntinopeuden hidastuminen

•  kipu ja lihasten jäykkyys

•  epäsäännölliset kuukautiset

Seitsemän kilpirauhasen vajaatoimintaan sopimatonta ruokaa

Eräitä ruokia ei suositella niille joilla on todettu kilpirauhasen vajaatoiminta.

Nämä ovat sellaisia ruokia, jotka häiritsevät kilpirauhasen hormonien tuotantoa.

1. Gluteenipitoiset viljat

 

Gluteenipitoisten viljojen syönti voi aiheuttaa vaikeuksia niiden lääkkeiden imeytymisessä, jotka korvaavat kilpirauhashormonia.

Lisäksi tämä proteiini tunnistetaan usein kehon vastustuskyvyssä vasta-aineena, jota kohtaan tarvitsee hyökätä.

Jotta voitaisiin estää kilpirauhasen ongelmia sekä edistää sen parempaa toimintaa, on parasta jättää seuraavat ruoat pois ruokavaliosta:

•  vehnäpohjaiset tuotteet

•  ohra

•  ruis

•  speltti

2. Parsakaali

Parsakaali ja muut ristikukkaiset kasvikset sisältävät ainetta, joka saa aikaan vaikeuksia jodin imeytymisessä.

Tämä aine on elintärkeä ravinne kilpirauhashormonien tuotannossa. Se takaa kunnollisen imeytymisen.

Ristikukkaisia kasviksia ei kannata syödä keitettynä, mutta höyrytettynä ne sopivat sellaisenkin ihmisen ruokavalioon, joka kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

3. Soija

Soijapavut ja kaikki niistä johdetut tuotteet sisältävät isoflavoneja, jotka muuttavat kilpirauhasen toimintaa etenkin niillä joilla on kehossa puutetta jodista.

Tällöin tulisi välttää seuraavien ruokien syöntiä:

•  soijamaito

•  juusto, joka on valmistettu soijasta

•  soijakastike

•  soijaproteiini

4. Sokeri

Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät kokevat jatkuvaa ongelmaa glukoositasossa, ja jos tässä ei olla tarkkoina, kehossa voi kehittyä vastustus insuliinille.

Toisaalta sitten tulee muistaa, että aineenvaihdunta muuttuu tämän sairauden kohdalla, mikä voi aiheuttaa liikakiloja ja diabetesta.

5. Kasviöljyt

Suuri valikoima kasviöljyjä voi myös saada aikaan riskin aineenvaihdunnan ongelmista. Niiden käyttö estää kilpirauhasen normaalin toiminnan sekä vähentää hyötykäyttöä soluissa.

Vaikka ihmisellä ei olisi kilpirauhasongelmia, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavia tuotteita yli muiden:

•  luomukookosöljy

•  ekstraneitsyt-oliiviöljy

•  auringonkukansiemenöljy

•  avokadoöljy

Lue aiheesta lisää: 7 syytä käyttää avokadon siementä

6. Makeat hedelmät

Vaikka kohtuullinen käyttö ei saakaan aikaan suuria riskejä, on parasta välttää sellaisia hedelmiä joissa on runsaasti sokeria, jotta voitaisiin estää kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä ongelmia.

Koska nämä hedelmät tulevat helposti käsitellyiksi aineenvaihdunnassa, on olemassa suuri riski että glukoosia tulee paljon ja että aineenvaihdunnassa ilmenee ongelmia.

Asiantuntijat suosittelevat välttämään suuria määriä seuraavia tuotteita:

• persikka

• ananas

• mango

• mansikka

• omena

• banaani

7. Teolliset lihat

Näissä on runsaasti nitriittejä ja nitraatteja, sekä lisättyjä kemikaaleja. Teolliset lihat ovat eräs suuri kilpirauhasen terveyden vihollinen.

Nämä lihat voivat aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, ja sairauteen liittyen ne voivat saada aikaan ongelmia aineenvaihdunnassa, kuten myös sydämen ja verisuonten terveydessä.

Onko sinulla todettu kilpirauhasen vajaatoiminta? Muista tällöin, että sen lisäksi että näitä seitsemää vajaatoimintaan sopimatonta ruokaa, on tärkeää myös parantaa elämäntyyliä yleisesti ottaen.

Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja istuma-asentoon painottuvaa ajanviettoa on syytä välttää. Samoin tulisi välttää alkoholia ja tupakkaa.