5 syytä, miksi katsot puhelinta keskustelun aikana

Kuvittele, että näet kaksi ihmistä istumassa kahvilassa, kotona olohuoneessa tai toimistossa keskustelemassa. Yksi heistä – tai molemmat – kääntää katseensa matkapuhelimen näyttöön muutaman minuutin välein.

Tämä nykyään niin yleinen toiminta ei välttämättä johdu kiinnostuksen puutteesta keskustelua kohtaan. Syitä on monia, ja useimmiten se johtuu teknologian suunnittelun ja omien aivomekanismiemme yhdistelmästä.

1. Tarkistat puhelintasi automaattisesti tottumuksesta

Yksi syy siihen, miksi sinun on vaikea lopettaa kännykän katsomista keskustelun aikana, on tottumus. Puhelimen lukituksen avaaminen on muuttunut refleksiksi. Siksi on tavallista, että keskustelun keskellä otat kännykän käteen etsimättä mitään erityistä. Tämä toiminta nostaa dopamiinitasoasi nopeasti, kun aivojen stimulaatio on vähäistä.

2. Ilmoitukset häiritsevät keskittymistäsi

Muista, että jokainen ääni tai valonvälähdys puhelimen näytöllä on suunniteltu kiinnittämään huomiomme. Siksi katseesi kiinnittyy siihen joka kerta, kun se värisee. Ja vaikka päätätkin jättää viestin lukematta, on hyvin todennäköistä, että sen jälkeen keskittymisesi hajoaa etkä pysty käsittelemään sataprosenttisesti sitä, mitä keskustelukumppanisi sanoo.

3. Sinulla on vaikeuksia sietää taukoja tai hiljaisuutta

Kuvittele, että olet kahvilla muiden kanssa ja yhtäkkiä keskustelu lakkaa. Silloin käytät tilaisuutta hyväksi ja katsot puhelimesi näyttöä. Huomaa, että jotkut ihmiset eivät siedä hiljaisuutta hyvin, ja puhelin toimii heille turvapaikkana tällaisen tauon aikana. Ongelmana on, että tämä voi estää keskustelua syventymästä ja pitää sen pinnallisena.

4. Tunnet kiireen vastata välittömästi

Elämme kiireen aikakautta, ja meillä on taipumus pitää viesteihin hitaasti vastaamista epäonnistumisena tai tehottomuutena. Siksi on tavallista, että jotkut keskeyttävät kasvokkain käytävän keskustelun lauseilla kuten ”anna hetki” tai ”vain hetki”, vastatakseen viestiin puhelimella. Tämä voi antaa toiselle osapuolelle viestin, että hänen kanssaan käytävä keskustelu ei ole yhtä tärkeää kuin se, mitä digitaalisessa maailmassa tapahtuu.

5. Monen asian tekeminen yhtä aikaa saa sinut uskomaan, että kuuntelet edelleen

Monet ihmiset ajattelevat, että monen asian tekemistä yhtä aikaa voi soveltaa elämän kaikkiin osa-alueisiin. Muista kuitenkin, että huomio on rajallinen resurssi. Kun jaat huomiosi puhelimen ja keskustelukumppanisi sanojen välillä, on tavallista, että menetät osan sanotusta. Tai vaikka muistaisitkin sen, saatat silti katkaista sen hetken tunneyhteyden.

Vinkkejä keskusteluun keskittymiseen

Jotta voit keskittyä keskusteluun vastapäätäsi olevan henkilön kanssa ja estää matkapuhelinta häiritsemästä sinua, voit toteuttaa useita yksinkertaisia toimia. Niiden tarkoituksena on vähentää häiriöitä.

• Jätä kännykkä näyttö alaspäin; näin et katso näyttöä etkä joudu kiusaukseen avata sitä.
• Ota käyttöön Älä häiritse -tila, joka vaimentaa kaikki puhelut, viestit ja sovellusten ilmoitukset puhelimessa.
• Ilmoita keskustelukumppanillesi, jos odotat tärkeää puhelua tai viestiä, jotta hän ei tulkitse käytöstäsi epäkohteliaisuutena.
• Laita kännykkä pois tärkeiden keskustelujen ajaksi, kuten työpalaverissa tai vakavassa keskustelussa kumppanisi tai perheenjäsentesi kanssa.
• Pidä katsekontaktia keskustelukumppaniisi ennen kuin vastaat kysymykseen tai otat puheenvuoron. Näin hän tuntee, että otat hänet huomioon

Huomion kiinnittäminen ei aina vaadi suuria eleitä. Joskus se alkaa siitä, että poistat keskustelusta kaiken, mikä kilpailee huomiosta. Joten jos sinulla on mahdollisuus laittaa kännykkä pois keskustelun ajaksi, niin sitä parempi.