5 kotihoitoa väsymyksen voittamiseksi

syyskuu 2, 2016
Väsymyksen lievitys sekä keholle sen tarvitseman lisäenergian antaminen voidaan hyvin tehdä luonnollisten ruokatuotteiden avulla. Voit siis uupumuksen iskiessä turvautua tuttuihin ruokiin, etkä tarvitse ollenkaan monimutkaisia keinotekoisia vitamiineja.

Väsymys on kaikkien tuntema hyvin tavallinen ilmiö, joka voi aiheutua huonosta nukkumisesta, intensiivisestä työpäivästä tai monista muista syistä, kuten esimerkiksi rasittavasta matkasta. Tässä artikkelissa esittelemme viisi kotihoitoa väsymyksen voittamiseksi.

Väsymyksessä on kyse fyysisestä ja henkisestä heikkouden tunteesta, joka voi häiritä päivääsi. Väsymyksen tuloksena onkin usein kehon heikkous ja vaikeudet keskittyä.

Useimmissa tilanteissa väsymys on kuitenkin ohimenevää, ja se katoaa kunnollisen levon ja terveellisen ruokavalion myötä. Toisinaan kuitenkin väsymyksessä on kyse kehon reaktiosta johonkin sairauteen, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa uupuneeksi tavallista useammin.

Onneksi on olemassa luonnollisia aineksia, joissa on sellaisia aktiiviyhdisteitä, jotka toimivat tehokkaasti väsymyksen voittamiseksi. Tarvitset tähän vain edullisia kotituotteita, jotka ovat terveellinen vaihtoehto voimavarojen uudistamiseksi rasittavalla hetkellä.

Tällä kertaa kerromme siis viidestä sellaisesta kotihoidosta väsymykseen, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla sen sijaan, että käyttäisit jotakin energiatasoja nostavaa keinotekoista tuotetta, joita kaupoista löytyy nykyisin suurin määrin.

5 kotihoitoa väsymyksen voittamiseksi

1. Inkivääritee taistelee väsymystä vastaan

Inkiväärinjuuri on kuuluisa sen tulehtuneisuutta poistavista ja kipua lievittävistä yhdisteistä, jotka toimivat tehokkaasti lihaskipuja vastaan. Sen sisältämä runsas antioksidanttimäärä auttaa poistamaan kehosta myrkyllisiä aineita, ja samalla inkivääri torjuu vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia kehossa.

Inkiväärillä on stimuloiva vaikutus hermostossa, ja siten se on oiva apukeino väsymyksen voittamiseksi, mikäli haluat saada lisää energiaa parantaaksesi suoritustasi.

Tarvittavat ainekset

  • 1 ruokalusikallinen raastettua inkivääriä
  • 250 ml vettä

Toimi näin

  • Keitä kupillinen vettä ja kaada se sitten raastetun inkiväärin päälle.
  • Anna hautua 10 minuutin ajan ja siivilöi. Sitten voitkin jo nauttia juomasi.
  • Juo enimmillään kolme kupillista päivässä.

2. Kaurajuoma

Kaura sisältää hiilihydraatteja ja kuitua, ja se lisää kehon energiaa samalla vähentäen väsymyksen tunnetta. Kauraa pidetään yhtenä kaikkein terveellisimmistä ruokatuotteista, sillä se auttaa parantamaan ruoansulatusta sekä edistämään sydämen ja verisuonten terveyttä.

Tarvittavat ainekset

  • 2 ruokalusikallista kauraa
  • Lasillinen kauramaitoa (200 ml)
  • Hunajaa (mikäli haluat)

Toimi näin

  • Sekoita kaura maidon kanssa, ja lisää sitten hiukan hunajaa, mikäli haluat juomastasi vähän makeamman.
  • Sekoita muutaman sekunnin ajan, ja tarjoile juoma sitten ilman siivilöintiä.
  • Nauti kaurajuomaa mihin aikaan päivästä tahansa.

3. Omena-, appelsiini- ja sitruunamehu

Kokeile väsymyksen voittamiseksi juomaa, joka on tehty omenasta, sitruunasta ja appelsiinista.

 

Tämä herkullinen juoma ei ainoastaan ole piristävä, vaan se on täydellinen apu parantaaksesi kehosi vastustuskykyä sekä estääksesi sairauksia.

Se sisältää suuren määrän C-vitamiinia ja kuitua, jotka auttavat poistamaan jätettä elimistöstäsi ja siten parantavat terveyttäsi.

Tarvittavat ainekset

  • 2 omenaa
  • 5 appelsiinia
  • 1 sitruuna
  • 1/2 lasillista vettä

Toimi näin

  • Pese ja viipaloi omenat poistamatta niiden kuorta.
  • Purista mehu appelsiineista ja sitruunasta.
  • Laita kaikki sekoittimeen, ja lisää myös vesi. Anna sekoittua, kunnes tuloksena on tasainen mehu.
  • Tarjoile tuoreena mieluiten ennen aamiaista. Älä siivilöi juomaasi.

4. Ginseng-hauduke

Ginsengin juuri on hyväksi terveydelle, sillä se sisältää paljon vitamiineja ja mineraaleja. Säännöllinen ginsengin nauttiminen pitää sairaudet loitolla, ja lisäksi se auttaa vähentämään väsymystä, joka liittyy stressiin tai liialliseen rasitukseen työstä.

Tarvittavat ainekset

  • 1 palanen ginsengin juurta
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)
  • Hunajaa (mikäli haluat)

Toimi näin

  • Anna veden kiehua, ja lisää sitten ginsengin juuri. Anna nesteen olla liedellä hiljaisella lämmöllä noin kahden minuutin ajan.
  • Poista kattila liedeltä, ja anna nesteen hautua. Siivilöi sitten juomasi.
  • Jotta voisit lisätä juoman vaikutuksia kehossasi, lisää hiukan hunajaa, ja nauti.
  • Juo kerran päivissä aina silloin, kun tunnet tarvetta torjua väsymystä.

5. Jogurtti-banaanismoothie

Tämä juoma auttaa vähentämään niin henkistä kuin fyysistäkin väsymystä.

 

Tämä jogurtti-banaanismoothie on terveellinen juoma, sillä se sisältää runsaasti kuitua, mineraaleja ja vitamiineja. Se auttaa vähentämään fyysistä ja henkistä väsymystä.

Siinä on myös mukana vehnänalkioita, mansikoita ja maitoa. Nämä ainekset sisältävät hiilihydraatteja ja laadukkaita antioksidantteja, jotka torjuvat hapettumisesta johtuvaa vahinkoa, ja samalla ne vähentävät nälkää ja heikkoa oloa.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kupillinen maustamatonta jogurttia
  • 1 banaani
  • 3 ruokalusikallista vehnänalkioita
  • 5 mansikkaa
  • 1/2 ruokalusikallista vaniljauutetta
  • 1 ruokalusikallinen rasvatonta maitoa

Toimi näin

  • Paloittele banaani ja pese mansikat.
  • Laita ainekset sekoittimeen, ja anna niiden sekoittua muutaman minuutin ajan, kunnes tuloksena on tasainen ja koostumukseltaan kermainen juoma.
  • Juo välittömästi.

Mikä tahansa näistä kotihoidoista auttaa sinua pääsemään eroon väsymyksestä, jotta voisit olla aktiivisempi ja tuntea olosi paremmaksi.

Väsymyksen voittamiseksi sinun tulisi kuitenkin esittelemiemme juomien nauttimisen lisäksi pysytellä terveissä elintavoissa, joihin kuuluvat riittävä lepo, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen rentoutustekniikoiden käyttö.

  • Moncrieff, G., & Fletcher, J. (2007). Tiredness. British Medical Journal. https://doi.org/10.1136/bmj.39182.615405.94
  • Sesboüé, B., & Guincestre, J. Y. (2006). Muscular fatigue. Annales de Readaptation et de Medecine Physique. https://doi.org/10.1016/j.annrmp.2006.04.020