Miten parantaa verenkiertoa luonnollisesti
Nykyään on helppo löytää ja valmistaa erilaisia kotihoitoja, sillä saatavilla on niin paljon tietoa. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit parantaa verenkiertoa hyödyntäen jo kotoasi löytyviä ainesosia.
Verenkierron vilkastamiseen löytyy toki lääkkeitä ja lisäravinteita, mutta luonnolliset vaihtoehdot eivät vaadi lääkärin reseptiä ja ne ovat lisäksi edullisempia.
Haluaisitko tietää, miten voit parantaa verenkiertoa luonnollisesti? Jatka lukemista!
Huonon verenkierron oireet
Huono verenkierto saa aikaan usein erilaisia oireita, kuten kihelmöintiä, kipua ja turvotusta. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa vakavampiin sydän- ja verisuonisairauksiin. Tästä syystä on erittäin tärkeää puuttua mahdollisiin häiriöihin joko perinteisin hoidoin tai esimerkiksi alla olevin luontaisin keinoin.
Miten parantaa verenkiertoa luonnollisesti
Heikon verenkierron vilkastaminen edellyttää ensin elämäntapojen tarkastelua. Monista luontaishoidoista on toki apua, mutta on myös tarpeen noudattaa terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota sekä välttää passiivista elämäntapaa ja epäterveitä tapoja, kuten tupakointia.
Monet sairaudet heikentävät verenkiertoa, ja näihin sairauksiin tulisi hakea lääkärin apua. Muista, että mitkään luontaishoidot eivät voi korvata lääkärin määräämiä hoitoja. Jos ongelma on sen sijaan lievä, sen hoitaminen voi onnistua näillä luonnollisilla konsteilla.
Seuraavat luontaishoidot ovat täysin luonnollisia. Niiden sisältämät ainesosat kykenevät vilkastamaan verenkiertoa, ehkäisemään verihyytymiä ja vähentämään turvotusta. Ole silti varovainen niiden käytön kanssa, erityisesti jos sinulla on vakava sairaus tai syöt parhaillaan jotain lääkettä.
Kannattaa lukea myös: 5 verenkiertoa virkistävää harjoitusta
1. Kurkuma
Joidenkin tutkimusten mukaan kurkuma kykenee vähentämään verihiutaleiden takertumista toisiinsa ja näin parantamaan verenkiertoa.
Kurkumasta valmistettu hauduke pystyy vilkastamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. Joidenkin tutkimusten mukaan kurkumiini, sen aktiivinen yhdiste, ehkäisee verihyytymiä.
Ainekset
- 1 tl kurkumaa
- 2,5 dl vettä
- hunajaa (valinnainen)
Valmistus
- Keitä ensin vesi kiehuvaksi.
- Lisää kuumaan veteen kurkuma ja anna olla.
- Makeuta lopuksi hunajalla.
Käyttö
- Juo kupillinen tätä kurkumahauduketta ensimmäiseksi aamulla ja toinen kupillinen illalla.
- Toista päivittäin vähintään kahden peräkkäisen viikon ajan.
2. Kaneli
Hyvä kotikonsti verenkierron vilkastamiseen on kanelihauduke. Tällä juomalla on tulehduksen vastaisia ja veren hyytymistä estäviä ominaisuuksia, jotka edistävät sydämen ja verisuonten terveyttä. Sitä käytetään usein korkean verenpaineen hillintään.
Ainekset
- ½ tl kanelijauhetta
- 2,5 dl vettä
- 1 rkl hunajaa
Valmistus
- Kaada ensin kanelijauhe kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Anna hautua vähintään viiden minuutin ajan ja makeuta juoma sitten hunajalla.
Käyttö
- Juo kupillinen kanelihauduketta kaksi kertaa päivässä.
- Toista viikon ajan, pidä kokonainen viikko taukoa ja juo uudelleen yhden viikon.
Huom.: Joidenkin tutkimusten mukaan liika kanelin käyttö saattaa johtaa maksavaurioon. Älä ylitä suositeltua määrää.
Käy lukemassa myös: 7 sydäninfarktin merkkiä, jotka naisilla on tapana sivuuttaa
3. Cayennepippuri
Cayennepippuri parantaa verenkiertoa, koska se estää verihiutaleita tarttumasta toisiinsa.
Cayennepippurissa on merkittävä määrä salisylaatteja, jotka parantavat verenkiertoa. Vaikka sitä saa kapseleina ja lisäravinteina, sitä voi käyttää myös jauhemaisessa muodossaan ja ripotella aterioihin ja juomiin.
Ainekset
- 1/4 tl cayennepippuria
- 2,5 dl vettä
- 2 rkl hunajaa
Valmistus
- Lämmitä ensin vesi kiehuvaksi.
- Kun se kiehuu, lisää cayennepippuri.
- Makeuta lopuksi hunajalla.
Käyttö
- Juo hauduketta aamupäivällä, päivittäin, kahden viikon ajan.
- Tämän jälkeen pidä viikko taukoa ja juo taas viikon ajan.
4. Miten parantaa verenkiertoa inkiväärillä
Inkivääri on juuri aivan kuten kurkuma. Sen juuri sisältää salisylaattia, verta ohentavaa ainetta, joka parantaa verenkiertoa ja ehkäisee näin verihyytymiä.
Ainekset
- 1 tl raastettua inkivääriä
- 2,5 dl vettä
- hunajaa (valinnainen)
Valmistus
- Laita raastettu inkivääri kupilliseen vettä.
- Makeuta juoma hunajalla.
Käyttö
- Juo tätä inkiväärihauduketta kahdesta kolmeen kupillista joka päivä.
5. Miten parantaa verenkiertoa vihreällä teellä
Vihreän teen sisältämät antioksidoivat flavonoidit edistävät verisuonten terveyttä.
Vihreä tee on täynnä terveydelle hyödyllisiä antioksidanttiyhdisteitä. Sen säännöllinen käyttö paitsi estää vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia myös stimuloi myrkkyjen poistumista elimistöstä.
Se parantaa lisäksi verenkiertoa, mikä pienentää muiden, vakavien sydänsairauksien riskiä.
Ainekset
- 1 tl vihreää teetä
- 2,5 dl vettä
Valmistus
- Laita vihreä tee veteen ja kiehauta.
- Anna hautua muutaman minuutin ajan ja siivilöi.
Käyttö
- Juo päivässä yksi kupillinen vihreää teetä.
- Toista vähintään kolme kertaa viikossa.
Kärsitkö verenkierto-ongelmista? Siinä tapauksessa kannattaa kokeilla näitä kotihoitoja. Pidä kuitenkin mielessä, että syy verenkierto-ongelmiin on aina hyvä selvittää lääkärissä mahdollisimman nopeasti.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- AKRAM, M., SHAHAB-UDDIN, AHMED, A., USMANGHANI, K., HANNAN, A., MOHIUDDIN, E., & ASIF, M. (2010). Curcuma Longa and Curcumin : a Review Article. Rom. J. Biol. – Plant Biol.
- Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects.
- Rao, P. V., & Gan, S. H. (2014). Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2014/642942
- Fotland, T., Paulsen, J. E., Sanner, T., Alexander, J., & Husøy, T. (2012). Risk assessment of coumarin using the bench mark dose (BMD) approach: Children in Norway which regularly eat oatmeal porridge with cinnamon may exceed the TDI for coumarin with several folds. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2011.12.005
- McCarty, M. F., DiNicolantonio, J. J., & O’Keefe, J. H. (2015). Capsaicin may have important potential for promoting vascular and metabolic health: Table 1. Open Heart. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000262
- Vasala, P. A. (2012). Ginger. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
- Stoilova, I., Krastanov, A., Stoyanova, A., Denev, P., & Gargova, S. (2007). Antioxidant activity of a ginger extract (Zingiber officinale). Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.023
- Alexopoulos, N., Vlachopoulos, C., Aznaouridis, K., Baou, K., Vasiliadou, C., Pietri, P., … Stefanadis, C. (2008). The acute effect of green tea consumption on endothelial function in healthy individuals. European Journal of Preventive Cardiology. https://doi.org/10.1097/HJR.0b013e3282f4832f
- Martini, N. (2016). Green tea. Journal of Primary Health Care. https://doi.org/10.1071/HC15914