Näillä hedelmillä taistelet mahakatarria vastaan
Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante
Mahakatarri voi olla seurausta useista erilaisista asioista, ja erityisesti se voi johtua epäsopivasta elämäntyylistä. Jos sinulla on sellaisia oireita kuin oksentelu, selkäkipu, mahan turpoaminen tai krooninen väsymys, täytyy sinun käydä lääkärin vastaanotolla, jotta saat asiantuntevia ohjeita sekä oikeanlaisen lääkityksen.
Tässä artikkelissa käsittelemme sellaisia hedelmiä, jotka saattavat olla hyödyllisiä taistelussa mahakatarria eli gastriittia vastaan. Nämä hedelmät ovat hyödyksi myös ongelmaan liittyvien kovien vatsakipujen estämisessä. Kaikki seuraavaksi esiteltävät hedelmät ovat erityisen hyviä tuotteita tähän vaivaan, mikä johtuu niiden suuresta ravinne- sekä kuitupitoisuudesta.
Mahakatarri paremmaksi näillä hedelmillä
1. Päärynä
Johtuen tämän hedelmän sisältämästä B1-, B2-, B3, A-, sekä C-vitamiinimäärästä on päärynä yksi parhaiten soveltuvista hedelmistä mahakatarrista kärsiville henkilöille. Se säätelee hermostoa sekä ruoansulatuselimistöä.
2. Papaija
Tämä on yksi tärkeimmistä hedelmistä sen B1-, B2-, A- sekä C-vitamiinipitoisuuden takia. Papaija on erittäin ravinteikas ruoka-aine sellaisten mineraalien kuten magnesiumin, raudan, rikin sekä kaliumin osalta. Se on yksi olennaisimmista hedelmistä hyvin toimivan ruoansulatuksen edesauttamisen kannalta. Lisäksi papaija on hyödyllinen tuote ihon, hiusten, luuston sekä vastustuskyvyn kunnon ylläpidon kannalta.
Leikkaa kuutioiksi pala papaijaa ja laita tehosekoittimeen yhden annoksen kanssa rasvatonta jogurttia. Anna sitten soseuttaa muutaman minuutin ajan, ja juo yksi lasillinen aamiaisen, lounaan sekä illallisen jälkeen. Tämä on todella maistuva herkku!
3. Banaani
Banaanit ovat yksi kaikkein eniten kuitua sisältävistä hedelmistä. Ne eivät sisällä suurta määrää rasvaa tai proteiineja, ja ne ovat erinomainen keino antaa elimistöllesi energiaa. Ne myös edesauttavat ruoansulatuksen toimivuutta, sillä ne ovat hieman laksatiivista vaikutusta omaava hedelmä. Banaanit myös sisältävät paljon sinkkiä, joka auttaa vahvistamaan hiuksiasi sekä estämään niiden irtoamista.
Mikäli sinulla on mahakatarri, syö banaanit kypsinä, sillä vihreät banaanit saattavat olla vahingollisia vatsallesi.
4. Kookos
Kookos on erityisen paljon ravinteita sisältävä tuote koskien magnesiumia, fosforia, kalsiumia sekä kaliumia. Se on mahtava hedelmä sisältämänsä kuidun vuoksi, joka parantaa suolistosi toimintaa. Ja kuten banaanillakin, on kookoksella hieman laksatiivisia vaikutuksia, joten se myös puhdistaa elimistöä.
Mikäli tunnet olosi jatkuvasti raskaaksi, suosittelemme että juot lasillisen kookosvettä eli kookoksen sisältä saatavaa mehua joka päivä.
5. Persikka
Tämä mahtavan makea hedelmä on hyväksi terveydellesi, ja se toimii nesteenpoistajana sekä laksatiivisena tuotteena. Se myös sisältää A-, C- ja E-vitamiinia, ja nämä auttavat estämään sellaisia sairauksia kuin Alzheimerin tautia, kaihia sekä syöpää.
Persikka sisältää paljon mineraaleja jotka toimivat vastustuskyvyn ylläpitäjinä: kaliumia, fosforia ja magnesiumia. Koska se on helppo hedelmä ruoansulatuselimistön kannalta, auttaa persikka maksan toimivuutta parantamalla ruoansulatuksen sujuvuutta.
Jos jaluat valmistaa persikasta juoman, joka auttaa sinua mahakatarrin hoidossa, katso seuraavaa ohjetta ja ryhdy toimeen!
Ainekset:
- 2 ruokalusikallista persikanlehtiä
- 1 kupillinen kiehuvaa vettä
- Sekoita lehtiä vedessä muutaman minuutin ajan, anna sitten viilentyä, ja juo yksi kupillinen tätä nestettä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
6. Omenat
Johtuen yhdisteestä nimeltä pektiini, on omenoilla seuraavanlainen ominaisuus: mikäli ne ovat kosketuksissa veden kanssa, luovat ne elimistössäsi geeliä, joka auttaa suojelemaan suolistoa. Jos et omalta osaltasi kärsi ummetuksesta, vaan sen sijaan enemmänkin ripulista (sillä mahakatarri saattaa ilmetä näillä kahdella erilaisella tavalla), on omena sinulle hyödyllinen ruoka-aine. Se imee itseensä nesteitä, mikä puolestaan tekee ulosteesta kiinteämpää.
Tästä kaikesta edellä kerrotusta johtuen voidaan siis tiivistää, että kaikki kyseiset hedelmät voivat olla erittäin hyödyllisiä tuotteita mahakatarrista johtuvien vaivojen hoidossa. Ei ole suositeltavaa syödä vain yhtä näistä hedelmistä, vaan vaihdella niitä päivittäin, jotta olosi paranisi tuntuvammin. Voit myös etsiä lisää reseptejä, jotka motivoivat sinua syömään enemmän hedelmiä osana ruokavaliotasi, jotta voisit niiden avulla parantaa elämänlaatuasi.
Mitkä näistä hedelmistä kuuluvat säännöllisesti sinun ruokavalioosi?
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
-
Apostolopoulos V, Antonipillai J, Tangalakis K, Ashton JF, Stojanovska L. Let’s Go Bananas! Gren Bananas and their Health Benefits. Pril (Makedon Akad Nauk Umet Odd Med Nauki). 2017 Sep 1;38(2):147-151. doi: 10.1515/prilozi-2017-0033. PMID: 28991769.
- Ebrahimpour, S., Esmaeili, H., & Ghadimi, R. (2017). Food bioactive componts, a possible adjuvant for H.pylori eradication. Caspian journal of internal medicine, 8(2), 131–132. https://doi.org/10.22088/cjim.8.2.131
- Fermín, M., Agustín, B., & Miguel A, M. (2010). Estreñimiento. Instituto de Trastornos Funcionales y Motores Digestivos.
- Fernández Condori, R. C. (2015). Efecto de la ingesta de las frutas de guanábana, sacahatomate, aguaymanto y tumbo serrano sobre la glicemia a través del índice glicémico. https://repositorio.usmp.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12727/2091/Fernandez_rc.pdf?sequence=3&isAllowed=y
- Giuseppina Mandalari, Carlo Bisignano, Santa Cirmi, Michele Navarra, “Effectiveness of Citrus Fruits on Helicobacter pylori“, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2017, Article ID 8379262, 8 pages, 2017. https://doi.org/10.1155/2017/8379262
- Juárez, I. C., & Romero, I. (2007). Plantas con actividad anti-helicobacter pylori: una revisión. Boletín de la Sociedad Botánica de México, (80), 35-61. https://www.redalyc.org/pdf/577/57780005.pdf
- Mutakin, M., Fauziati, R., Fadhilah, F. N., Zuhrotun, A., Amalia, R., & Hadisaputri, Y. E. (2022). Pharmacological Activities of Soursop (Annona muricata Lin.). Molecules, 27(4), 1201. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/4/1201
- Muss C, Mosgoeller W, Endler T. Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46. PMID: 23524622.
- Riechmann, E. R., Torres, J. B., José, M., & Rodríguez, L. (2009). Diarrea aguda. Protocolos de La Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica y La Sociedad Española de Pediatría. https://doi.org/10.1002/14651858
- VOMERO, Nathália Dalcin, & COLPO, Elisângela. (2014). Nutritional care in peptic ulcer. ABCD. Arquivos Brasileiros de Cirurgia Digestiva (São Paulo), 27(4), 298-302. https://doi.org/10.1590/S0102-67202014000400017
- Yokota, J., Kitaoka, T., Jobu, K., Takuma, D., Hamada, A., Onogawa, M., … & Miyamura, M. (2011). Eriobotrya japonica seed extract and deep sea water protect against indomethacin-induced gastric mucosal injury in rats. Journal of natural medicines, 65(1), 9-17.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.