Luonnolliset hoitokeinot rannekanavaoireyhtymään

Asento, jossa nukumme on tärkeä, koska huono asento voi katkaista verenkierron tiettyihin kehon osiin. Voimme myös tehdä yksinkertaisia harjoituksia rasituksen vähentämiseksi. 

Asento, jossa nukumme on todella tärkeä, koska huono asento voi keskeyttää verenkierron tiettyihin kehon osiin. Voimme myös tehdä yksinkertaisia harjoituksia vähentämään painetta.

Rannekanavaoireyhtymä on yleinen ongelma, joka aiheutuu tietyistä toiminnoista kuten huonosta työasennosta, esimerkiksi kun tietokoneella kirjoitetaan monta tuntia päivässä. Tälle tilalle ominaisia oireita on monia, kuten ranteen tai käden heikkous, puutuminen ja pistely käsissä ja sormissa. Lue enemmän tärkeimmistä syistä ja rannekanavaoireyhtymän parhaista luonnollisista hoidoista seuraavassa artikkelissa.

Mikä on rannekanavaoireyhtymä ja mikä sen aiheuttaa?

Tämä sairaus on seurausta lisääntyneestä paineesta keskushermossa, joka sijaitsee ranteessa ja on vastuussa kädenliikkeistä ja herkkyydestä kämmenissä ja sormissa. Se on kapea ”tunneli”, joka tarkoittaa että jopa pienin puristus voi painaa hermon alas, aihettaa kipua, heikkoutta ja puutumista.

Tämä tila on monesti seurausta liian paljosta tietokoneen käytöstä ja muista rasittavista toiminnoista. Toisin sanoen tietokoneella kirjoittaminen pitkän aikaa, tietokoneen hiiren toistuva klikkaaminen, toistuvien liikkeiden suorittaminen töissä, instrumentin soittaminen tai tiettyjen urheilulajien harrastaminen ovat kaikki toimintoja, jotka voivat aiheuttaa jännetulehduksen tai limapussintulehduksen.

Kipsi

Rannekanavaoireyhtymä ilmenee tavallisesti 30-60 -vuotiailla ihmisillä ja vaikuttaa enemmän miehillä kuin naisilla. Jotkut lisätekijät, jotka voivat laukaista tämän tilan, ovat:

  • Alkoholismi
  • Niveltulehdus ranteessa
  • Katkenneet luut
  • Kysta tai kasvain ranteessa
  • Infektio
  • Liikalihavuus
  • Veden kerääntyminen (raskaus tai vaihdevuodet)
  • Nivelreuma

Kanava

 

Yleisimmät oireet rannekanavaoireyhtymästä kärsiville ovat:

  • Puutuminen toisessa tai molemmissa peukaloissa (riippuen aktiivisuudesta) sekä etu- ja keskisormessa.
  • Pistely samoilla alueilla.
  • Kipu, joka ylettyy kädestä kyynärpäähän.
  • Ongelmia tarkkojen liikkeiden ja koordinaation kanssa.
  • Heikko pito kassia kuljettaessa.
  • Heikkous käsissä.
  • Lämmin tunne sormissa tai kämmenissä.
  • Usein yöllinen puutuminen.

Kotitekoiset hoitokeinot rannekanavaoireyhtymään

  • Nauti yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä päivässä sinällään 2 – 4 viikon ajan.
  • Valitse ruoka-aineita, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, kuten perunat, banaanit, ruskea riisi (täysjyvä), broileri ja vihreät vihannekset.

Ruoka-annos

  • Laita kylmä harso ranteeseesi tai käteesi vähentämään turvotusta. Älä ikinä käytä lämpötyynyjä tai lämpimiä pyyhkeitä, koska ne tekevät oireet vain pahemmiksi.
  • Kostuta pumpulipalloa vähäsen arnikkiin ja lisää sitä kipeälle alueelle.
  • Liuota kaksi ruokalusikallista jauhettua inkivääriä yhdessä kupillisessa kiehuvaa vettä. Peitä uute ja anna sen jäähtyä. Juo kaksi kupillista päivässä, se on erinomaista ehkäisemään tulehduksia.
  • Keitä kolme ruokalusikallista sarviapilajauhetta runsaassa vedessä 15 minuuttia, kunnes se muodostuu tahnaksi. Kun seos on jäähtynyt, lisää sitä ranteeseesi tai käsiisi paikkaan, johon sattuu eniten.

3 terapeuttista juomaa rannekanavaoireyhtymään

  • Ensimmäinen juoma listallamme sisältää yhden greipin, yhden appelsiinin ja yhden siivun ananasta ilman kuorta. Pese kaksi ensimmäistä hedelmää ja viipaloi ne kahtia ja mehusta ne. Kaada neste tehosekoittimeen ja lisää aiemmin paloiteltu ananaksen siivu. Sekoita kaikki kolme yhdessä ja valuta seos. Juo yksi lasillinen joka kolmas päivä tyhjään vatsaan (ennältäehkäisevänä), tai päivittäin (hoitamaan rannekanavaoireyhtymään liittyvää kipua tai oireita).

Hedelmät

 

  • Toinen mehu vaatii yhden lehtikaalin lehden ja kaksi vihreää omenaa. Pese, kuori ja pilko omenat. Aseta ne tehosekoittimeen kaalin lehden kanssa, ja lisää vettä. Sekoita seosta muutamia minuutteja. Juo yksi lasillinen päivässä.
  • Viimeinen resepti sisältää seuraavat ainekset: yhden siivun kuorittua ananasta, puolikkaan omenan ja ohuen siivun inkivääriä. Pilko ananas ja laita se tehosekoittimeen. Lisää kuorittu, siemenetön omena ja viipale inkivääriä. Juo yksi lasillinen päivässä, mieluiten aamulla.

Suositukset rannekanavaoireyhtymän välttämiseen

  • Pidä luonnollinen, neutraali asento: älä yritä koukistaa käsiäsi tai ranteitasi; pikemminkin niiden pitäisi olla ojennettuina (niin usein kuin mahdollista). Jos vietät paljon aikaa kirjoittamalla, näppäimistö täytyisi sijoittaa niin, että ranteiden ei tarvitse olla luonnottomassa asennossa. Kun avaat tai irrotat säiliöitä, tai nostat esineitä, yritä käyttää koko kättäsi kolmen ensimmäisen sormen sijasta. Tämä lievittää painetta rannekanavassasi. Kun työskentelet, lepää minuutti joka tunti vaihtamalla toimintoja.

Tietokonnet

 

  • Elä terveellisesti: tämä yleensä estää sinua kärsimästä verenkiertoelimistön ongelmista. Lepää hyvin yöllä, liiku säännöllisesti, älä tupakoi, syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, juo paljon vettä, vältä rasvoja ja sokereita jne.
  • Huomioi nukkumisasentosi: paras asento nukkua on kädet sivuillasi ja ranteet suorina. Toisaalta, jos nukut käsi kehosi alla, saatat lisätä painetta ranteeseesi.
  • Tee erityisiä harjoituksia ranteen alueelle: nämä auttavat sinua parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jännitystä. Voit esimerkiksi asettaa kämmenesi kämmenet alaspäin ja tehdä pieniä ympyröitä ranteillasi jompaan kumpaan suuntaan. Tai voit venyttää kätesi ja pitää peukalon jännittyneenä, tarttumalla oikeaaan peukaloosi vasemmalla kädellä lisäämällä vähäsen painetta ja ”venyttämällä” peukaloa (tee tämä viisi kertaa ja vaihda sitten kättä). Toiset harjoitukset liittyvät sormien ojentamiseen, avaten ja sulkien niitä tai puristamalla palloa niin lujaa kuin mahdollista. Lopuksi voit nostaa kevyttä painoa (enintään kaksi kiloa) pitämällä kyynärvattasi lepäämässä pöydällä, niin että ranteesi riippuvat lopussa ja nosta sitten painoja taivuttamalla ranteita.
  • Käytä ergonomisia välineitä: kuvan näppäimistö on hyvin suosittu, mutta on olemassa muitakin ergonomisia tuotteita. Ne estävät sinua kohdistamasta liian paljon painetta ranteisiin, käsiin ja kyynärpäihin.

Näppäimistö

 

Kuvat: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber, Dmitry Dzhus.