Iskias raskauden aikana: syyt ja hoito

Iskias on tavallinen vaiva raskauden loppupuolella. Sitä voidaan hillitä ja estää vaikuttamasta normaaliin elämään oikeanlaisella hoidolla.

Iskias on hyvin voimakasta kipua, joka kulkee jalan takaosasta jopa kantapäähän asti. Tämä johtuu iskiashermon ärsytyksestä tai tulehduksesta. Tästä vaivasta kärsii yli puolet raskaana olevista naisista, ja se alkaa yleensä kuudennella raskauskuukaudella. Alla kerromme, mistä iskias raskauden aikana johtuu, mitä oireita siihen liittyy ja kuinka sitä hoidetaan.

Iskias raskauden aikana

Syyt

Monet asiat voivat painaa iskiashermoa raskauden aikana, mutta niillä kaikilla on sama alkuperä: anatomiset ja hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat äidin kehossa sikiön kehittyessä kohdussa.

Tämä synnyttää erilaisia ongelmia:

• Kohdun kasvu vatsaontelossa työntää paikoiltaan joitakin sisäelimiä, mikä voi aiheuttaa haittaa iskiashermolle.
• Kohdun ja sikiön asento saavat äidin yleensä työntämään lantiota eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi, mikä muuttaa hänen kehonsa painopistettä. Tämä saa jalkaterät enemmän erilleen ja selän kaareutumaan liiaksi taakse, mikä aikaansaa sellaisen asennon, joka voi painaa iskiashermoa.
• Raskauden loppupuolella relaksiinihormonin eritys lisääntyy. Tämä lisää kohdun laajenemista, kun taas nivelsiteet koko elimistössä muuttuvat joustavammiksi. Tämän seurauksena monet nivelet ovat epävakaampia ja kontraktuurat yleistyvät.

Iskiaksen oireet raskauden aikana

Kivun voimakkuus vaihtelee riippuen siitä, kuinka paljon puristusta iskiashermoon kohdistuu. Jotkut naiset sanovat kivun olevan hyvin voimakasta ja lamaannuttavaa, kun taas toiset huomaavat vain lievää epämukavuutta.

Yleisimmät oireet ovat seuraavat:

• Lievässä iskiaksessa kipu ulottuu alaselästä pakaroihin ja kohdistuu yleensä vain rajatuille alueille.
• Vaikeammassa iskiaksessa kipu säteilee jalkaan ja saattaa jopa ulottua polveen ja kantapäähän asti.
• Kipu voi voimistua yskiessä tai aivastaessa.
• Puutuneisuutta ja lihasten heikkoutta voi esiintyä.
• Kipu voi vakavimmissa tapauksissa johtaa vähentyneeseen liikkuvuuteen.

Iskias raskauden aikana: ehkäisy ja hoito

Tiettyjä varotoimia noudattamalla tätä vaivaa voidaan hoitaa ja hillitä, mikä tekee olosta siedettävämmän raskauden aikana. Näin pystyt myös ehkäisemään lisähaittoja iskiashermolle.

Tässä joitakin vinkkejä:

• Muista painonhallinta raskauden aikana.
• Harrasta liikuntaa kohtuudella. Fyysinen aktiivisuus, esimerkiksi kävely, uinti, jooga ja pilates, auttavat vahvistamaan vatsalihaksia.
• Lämpöhoito. Lämmön kohdistaminen kipeälle alueelle rentouttaa ja lievittää kipua.
• Aseta tyyny jalkojen väliin, jos nukut kyljelläsi, tai jalkojen alle, jos nukut vatsallasi.
• Käytä lantiovyötä, joka auttaa jakamaan vatsan painon tasaisemmin ja ylläpitämään kunnollista ryhtiä.
• Valitse oikeanlaiset jalkineet, jotka mukautuvat selän luonnolliseen kaareen. Korkokenkiä ei suositella.
• Jos joudut istumaan pitkiä aikoja paikallasi, pyri pitämään taukoja parin tunnin välein kävelemällä tai venyttelemällä jalkojasi.
• Jos kipu on voimakasta, kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen, joka voi hieroa aluetta paikallisesti lihasten rentouttamiseksi.
• On erittäin tärkeää olla lääkitsemättä itse itseään tulehduskipulääkkeillä. Ota sen sijaan yhteys lääkäriin.

Muista, että lääkäri on se ammattilainen, jonka puoleen tulee kääntyä kaikenlaisissa terveysvaivoissa. Raskauden aikana kehossa ilmenevät muutokset tuovat mukanaan tiettyjä seurauksia, mutta hoitamalla ne voit nauttia terveestä ja onnellisesta raskaudesta.

Lue se täällä Askel Terveyteen

Parhaat liikkeet iskiashermon tyynnyttämiseksi

Iskiaskipu on tila, jossa iskiashermo aiheuttaa kovaa kipua alaselkään ja jalkoihin.