Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus voi lisätä riskiä syöpään. Masennus on merkki siitä, että on aika pitää parempaa huolta itsestäsi sekä psyykkisesti että fyysisesti, sillä tämä voi ehkäistä erilaisten sairauksien, kuten syövän muodostumista.
Masennus syntyy monimutkaisista ja moniulotteisista tekijöistä, joihin kuuluvat sosiaaliset, psyykkiset ja biologiset tekijät. Hiljattaisten tutkimusten mukaan depressiivisistä oireista pitkään kärsivät ihmiset ovat herkempiä syöpäkuolemille. Mistä johtuu, että masennus liittyy syöpään?
Masennus voi aiheuttaa erilaisia muutoksia eri vaiheissa elämää. Kun kärsit masennuksesta pitkään tai toistuvasti, voi se johtaa muihin terveysvaivoihin, joista yksi on syöpä.
Monet tutkimukset ovat yhdistäneet masennuksen suurempaan riskiin kasvainten kehittymiselle. Iso-Britanniassa suoritetussa kliinisessä analyysissä, jossa tarkasteltiin yli 160 000 aikuista tultiin seuraaviin johtopäätöksiin:
Se kuinka masennus liittyy syöpään ei kuitenkaan ole yksiselitteinen tai suora, sillä monet elämäntapatekijät sekä perimä voivat myös vaikuttaa syövän kehittymiseen.
Fyysisen ja psyykkisen terveyden yhteys on todettu monissa eri kokeissa: esimerkiksi yksinäisyys ja sen aiheuttamat psyykkiset oireet voivat johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Tieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet masennuksen oireiden ja ahdistushäiriöiden yhteyden verenkiertoelimistön sairauksiin.
Masennuksen ja syövän yhteys voi johtua hormonien epätasapainosta elimistössä, sillä masennus johtaa stressiohormoni kortisolin kiihtyneeseen erittymiseen. Liiallinen määrä kortisolia elimistössä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
Myös kehon luontainen kyky korjata vaurioitunutta DNA:ta kärsii, jolloin keho on herkempi syövän kehittymiselle.
Merkittävä tekijä syövän muodostumisessa on myös se, että masennukseen taipuvaiset ihmiset kuluttavat terveitä ihmisiä enemmän alkoholia ja tupakkaa, ja heille kertyy helpommin ylipainoa. Nämä kolme tekijää altistavat tunnetusti syövälle.
Ihmiset kärsivät psyykkisestä stressistä, kun he kokevat henkistä tai fyysistä painetta. Usein stressi on tarpeellinen reaktio, joka parantaa suorituskykyä ja keskittymistä hetkellisesti, mutta pitkällä aikavälillä stressi muuttuu haitalliseksi.
Jos kärsit vakavasta stressistä pitkien aikajaksojen ajan, voi se vaurioittaa sekä fyysistä että psyykkistä terveyttäsi.
Kun ihminen kohtaa stressaavan tilanteen, reagoi elimistö stressiin vapauttamalla kortisolia. Kortisoli kohottaa verenpainetta, nostattaa sykettä ja lisää sokerin määrää verenkierrossa lisäenergiaa antaakseen.
Nämä muutokset voivat helpottaa stressaavasta tilanteesta selviytymistä, mutta ne tuovat mukanaan myös mahdollisia haittoja terveydelle.
Krooninen stressi, joka on vakavaa ja kestää pitkään voi johtaa mm. virtsan erittymisen ongelmiin, ruuansulatusvaivoihin sekä muutoksiin hedelmällisyydessä ja puolustusjärjestelmän toiminnassa.
Kroonisesta stressistä kärsivät ovat myös terveitä ihmisiä alttiimpia yleisille sairauksille, kuten flunssalle, päänsärylle sekä nukkumisvaikeuksille. Sama pitää paikkansa ahdistuksen ja masennuksen kohdalla: nämä voivat johtaa erilaisiin fyysisiin vaivoihin, kuten unettomuuteen sekä jatkuvaan sairasteluun.
Potilaat, joilla syöpä on jo todettu, joutuvat tarkastelemaan kokemansa stressin määrää sekä mahdollista masennusta. Syövän hoidon yhteydessä sekä stressi että masennus ovat yleisiä psyykkisiä oireita vakavaan ja pelottavaan tilanteeseen, ja stressinhallinta on tärkeää syöpähoitojen yhteydessä.
Aivan aluksi on tärkeää löytää henkistä ja sosiaalista tukea läheisiltä ja ammattiauttajilta, sillä tämä auttaa laskemaan stressitasoa ja helpottaa masennuksen ja ahdistuksen tunteita.
Kun masennusta ja stressiä kontrolloidaan syövän hoidon aikana, voidaan varmistua siitä, että keholla on riittävästi energiaa syövän vastustamiseen ja että puolustusjärjestelmä toimii täydellä teholla.
Tietyt psyykkiset harjoitukset ja tekniikat voivat auttaa taistelussa masennusta ja stressiä vastaan.
p>Sitruunasoodan tai sitruunaveden juominen saa sinut hyödyntämään kahta tehokasta ainesosaa: sitruunaa ja vettä. Voit käyttää mineraalivettä valmistaakseni sitruunasoodan, tai hanavettä valmistaaksesi sitruunaveden. Alla kerromme sinulle joistakin niistä monista terveyshyödyistä, joita sitruunasooda voi tarjota kehollesi.
p>Asiantuntijoiden mukaan juomavedessä tulisi olla alhainen määrä mineraaleja ja suoloja. On kuitenkin huomioitava, että kaupoissa myydään useita erityyppisiä mineraalivesiä.
p>Hektisessä elämässä uni on valitettavasti yksi ensimmäisistä asioista, joista alamme tinkiä aikaa säästääksemme. Panostaminen riittävään lepoon voi kuitenkin nostaa huomattavasti elämänlaatua. Nukkuminen on yksi jokaisen elävän olennon perustarpeista, joka myös takaa sen, että aivoja ja koko kehon suorituskykyä säätelevät mekanismit toimivat oikein.
p>Huonot yöunet, tiettyjen ravintoaineiden puutos ja liiallinen stressi ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat usein johtaa väsymykseen ja uneliaisuuteen aamulla. Keho voi tuntua fyysisesti uupuneelta ja sinulla saattaa olla myös vaikeuksia keskittyä tai tehdä ajattelua vaativaa työtä. Vaikka tämä tilanne ei ehkä…
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
