Rauhoitu paniikkikohtauksen jälkeen – 7 niksiä

· maaliskuu 3, 2017
Hengityksen hallinta on äärimmäisen tärkeää, jotta voisit päästä helpommin paniikkikohtauksen ylitse. Voit parantaa hengitystäsi laittamalla kätesi vatsallesi tai rinnallesi, jotta voisit keskittyä hengityksen liikkeeseen.

Paniikkikohtauksia on vaikea hoitaa, sillä odottamattomat tilanteet saattavat saada ihmisen menettämään kehonsa hallinnan, ja oireisiin kuuluvat takykardia, vapina, hikoilu ja ohimenevä näkökyvyn tai kuulon menetys.

Tässä artikkelissa annamme sinulle seitsemän vinkkiä, jotta voisit rauhoittua sekä rentouttaa itsesi luonnollisesti heti, kun ensimmäiset merkit paniikkikohtauksesta ilmenevät. Jatka lukemista, jotta voisit helpottaa omaa tai läheisesi oloa tällaisen tilanteen sattuessa!

Mitä paniikkikohtaukset ovat?

Paniikkikohtaus

Paniikkikohtaukset, tai ahdistuskohtaukset, ovat hyvin intensiivisiä reaktioita, jotka aiheuttavat eräiden kehon toimintojen hallinnan menetyksen. Tällaisen kohtauksen oireisiin kuuluvat seuraavat:

  • takykardia
  • hikoilu ja vilunväreet
  • tunne tukahtumisesta
  • paine rinnassa
  • pyörrytys, pahoinvointi tai epämukava olo vatsassa
  • pelko tai paniikki

Paniikkikohtaukset voivat olla eri asteisia vakavuudeltaan, ja ne saavat alkunsa katastrofiajatuksista.

Usein ne ilmaantuvat yhtäkkiseltään, joten on hyvin tärkeää olla tietoinen seuraavista vinkeistä, jotta voisit alkaa hoitaa itseäsi paniikkikohtauksen sattuessa niin pian kuin mahdollista.

1. ”Pelastushoito”

Tämä on yksi kaikkein tehokkaimmista hoidoista, kuten sen nimikin jo kertoo.

Tämä menetelmä sisältää useiden kukkien eteerisiä uutteita, jotka auttavat hätätilanteessa, hermoromahduksessa tai ihmisen ollessa shokkitilassa.

Pelastushoitoon kuuluvat viisi Bach-kukkaa:

  • kirsikkaluumu
  • elämänlanka
  • palsamit
  • musta ruusu
  • Betlehemin tähti

Näitä uutteita voidaan ostaa yrtteihin erikoistuneesta kaupasta sekä joistakin apteekeista.

Tämä hoito on käyttökelpoinen kenelle tahansa, sillä siitä ei seuraa mitään haittavaikutuksia. Onkin hyvä idea pitää seosta aina saatavilla.

Kun ensimmäiset merkit paniikkikohtauksesta tulevat, sekoita neljä pisaraa veteen ja siemaile nestettä hitaasti.

2. Hengityksen hallinta

Hengitä syvään

Syvään hengittäminen on äärimmäisen tärkeää missä tahansa kriisissä, sillä oireet saattavat ilmetä hyvin nopeasti. Siksi onkin todella tärkeää keskittyä hengitykseen heti, kun tunnet sen alkavan kiihtyä.

Istu alas ja yritä hengittää syvään ja rauhallisesti niin, että täytät vatsasi ja sitten rintasi.

Laita kätesi vatsasi päälle, jotta voisit paremmin keskittyä hengityksen liikkeeseen.

3. Silmien liikuttaminen

Silmien liikuttaminen voi auttaa hallitsemaan ahdistuneisuutta, surua ja masennusta. Kun tunnet olevasi alamaissa, silmäsi ovat usein suunnattuina alaspäin. Jotta voisit torjua ja estää ahdistusta, sinun täytyy pakottaa itsesi katsomaan ylöspäin.

Tämä tulee tehdä silmien avulla, ei siis päätä nostamalla. Jo muutamassa minuutissa voit huomata negatiivisten tunteidesi katoavan.

4. Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt

Eteerisillä öljyillä on hoitavia vaikutuksia, joista voidaan hyötyä sekä terveysongelmien hoidossa että estämisessä.

Jotta voisit hillitä paniikkikohtausta, valitse sellaisia eteerisiä öljyjä, joilla on rentouttavia ja tasapainottavia vaikutuksia. Voit ottaa tässä huomioon myös omat henkilökohtaiset mieltymyksesi.

Suosittelemme seuraavien eteeristen öljyjen käyttöä paniikin hillitsemiseksi:

  • laventeli
  • basilika
  • bergamotti
  • sypressi
  • setri
  • oregano
  • appelsiini
  • kamomilla
  • karhunputket

Voit käyttää eteerisiä öljyjä kodin hajustamiseksi sellaisenaan tai sähköisessä laitteessa.

5. Kylmä vesi silmäluomilla

Eräs yksinkertainen niksi, jotta voisit estää paniikkikohtausta, on tämä: anna kylmän veden virrata suljetuille silmäluomillesi. Voit myös laittaa vettä kasvoillesi kauttaaltaan.

Kylmän veden käyttö on hyvin helppo ja luonnollinen tapa rentouttaa keho ja estää paniikkikohtaus.

6. Magnesium-kylpy

Lievitä paniikkikohtaus kylvyllä

Magnesium on mineraali, jolla on tärkeä tasapainottava vaikutus ihmisen hermostossa. Sitä käytetään usein ravinnelisänä.

Jotta saisit siitä nopeamman vaikutuksen, ota kylpy, jossa on magnesiumsulfaattia – tämä tunnetaan myös nimityksellä Epsom-suola.

Laita puolikas kupillinen Epsom-suolaa tavalliseen kylpyveteen ja ole kylvyssä ainakin 20 minuutin ajan. Tämä hoito rentouttaa ja uudistaa sinua ilman, että tarvitsisit ravinnelisää.

Kiinnostuitko? Lue aiheesta lisää: Magnesiumin puutos: näin hoidat sen

7. Räätälöity homeopatia

Homeopatia on erään tyyppinen luonnollinen lääkintämuoto, joka mahdollistaa terveysongelmien hoidon ilman, että tuloksena olisi ollenkaan haittavaikutuksia.

Ihanteellista olisikin ahdistuskohtauksiin liittyen, jos voisit myös käydä homeopaatin luona, jotta hän voisi arvioida tilanteesi. Siten voit saada tilanteeseesi räätälöidyn homeopaattisen lääkintäohjelman.

Tällä tavalla voit aina pitää ne tuotteet saatavilla, jotka ovat hyödyksi ennaltaehkäisevänä hoitona heti ensimmäisten merkkien ilmaantuessa paniikkikohtauksesta.

On olemassa monia tehokkaita hoitoja ahdistuksen lievittämiseksi. Sinun tulee kuitenkin ottaa huomioon omat henkilökohtaiset tarpeesi ja terveysongelmasi, kun mietit, mikä olisi itsellesi se paras hoitomuoto.

Pidä mielessä nämä seitsemän hyvää vaihtoehtoa paniikkikohtauksen sattuessa, mikäli haluat hoitaa ahdistusta luonnollisesti.