Hemoglobiinitason nostaminen on helppoa ja sen voi tehdä ruoan avulla, kunhan alhainen hemoglobiini ei johdu mistään vakavammasta sairaudesta.
Yhtenä päivänä portaita kävellessäsi huomaat että olet äärimmäisen väsynyt. Sitten tajuat, että joskus sydämesi lyö liian nopeasti ilman selkeää syytä. Pelästyt ja menet lääkäriin. Onneksi se osoittautuu vähemmän vakavaksi kuin mitä luulit. Lääkäri kertoo, että hemoglobiinitasosi on alhainen ja sinulla on anemia. Poistut helpottuneena lääkäristä ja yhtäkkiä mieleesi juolahtaa: ”Mitä voin syödä nostaakseni hemoglobiinitasoani?”
Usko tai älä, tämä tilanne on hyvin yleinen.
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka nostaa hemoglobiinia ruoan avulla.
Maksa sisältää runsaasti rautaa, joka on oleellista hemoglobiinin kannalta. Monia ihmisiä maksan syöminen ei kuitenkaan houkuta.
Suosittelemme joka tapauksessa kokeilemaan sitä. Ajan myötä makuun tottuu ja hyödyt sen syömisestä. Itse asiassa se on yksi parhaimmista ruoista hemoglobiinin kannalta.
On olemassa hyvin maukkaita maksareseptejä, joiden kautta opit varmasti arvostamaan maksaruokia.
Lue myös: 30 rautaista ruokaa, joilla selätät väsymyksen ja päänsäryn
Kasviperäisistä ruoista rauta imeytyy heikommin elimistöön kuin eläinperäisistä ruoista. Tarvitset tästä syystä lisäapua, jota saat runsaasti C-vitamiinia sisältävistä vihanneksista. Tämä vitamiini auttaa rautaa imeytymään.
Annamme listan vihanneksista, jotka sisältävät eniten C-vitamiinia. Ne auttavat osaltaan nostamaan hemoglobiinia.
Kannattaa lukea: Neljän herkullisen vegaaniruokalajin resepti
Foolihappo ei ole tärkeää ainoastaan raskauden aikana, vaan myös normaalin hemoglobiinitason kannalta, sillä se auttaa punasolujen muodostamisessa. Yleensä foolihappoon viitataan vain tabletteina, joita otetaan raskauden aikana, joten emme aina tiedä mitkä kaikki ruoat sisältävät sitä.
Annamme nyt toisen listan, jonka avulla voit suunnitella aterian hemoglobiinitason nostamiseksi.
Voit lisätä näitä aiemmin mainittuihin ruokiin, kuten vihanneksiin, palkokasveihin ja maksaan.
Rasvaisella kalalla on kaikki samat hyödyt kuin aiemmin mainituilla ruoilla, mutta siinä on lisäksi B-vitamiinia, joka on oleellista punasolujen tuotannon kannalta.
Syö siis enemmän:
Lisääntynyt kiinnostus ravitsemukseen on tuonut uusia puolia ruoanlaittoon. Tämän seurauksena tiedämme, ettei perinteinen valmistustapa ole aina kaikkein paras.
Hemoglobiinitason nostamiseksi suosittelemme vähentämään ruokien kypsennysaikaa. Ruoan lämmittäminen saa sen koostumuksen muuttumaan.
Jos kyse ei ole vakavamman sairauden oireesta, alhainen hemoglobiini on helppo hoitaa syömällä useammin tiettyjä ruokia.
p>Oksentaminen on yksi elimistön luontaisista mekanismeista haitallisen ruoan poistamiseksi mahalaukusta. Tämä ei kuitenkaan tee siitä yhtään vähemmän epämiellyttävää, ja oksentaminen on vielä epämukavampaa kun sitä joutuu tekemään toistuvasti ja se tekee olosta kamalan. Tässä artikkelissa annamme hyviä vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen.
p>Ensinnäkin keuhkokuumeen hoito riippuu potilaalla mahdollisesti olevasta keuhkokuumetyypistä. Sen pohjalta lääkärin täytyy pohtia monia tärkeitä tekijöitä määrittääkseen asianmukaisen hoidon tapauskohtaisesti. Näiden tekijöiden joukossa ovat muun muassa potilaan oireet ja ikä.
p>Useimmissa tapauksissa selkäkipu johtuu huonosta ryhdistä tai vääränlaisesta liikkeestä. Työpöydän ääressä istuminen tai sohvalla röhnöttäminen koko päivän on takuuvarma keino saada selkäkipua.
p>Tiedätkö, kuinka ehkäistä peräpukamia?
p>Ruusun aiheuttavat A-streptokokki -ryhmän bakteerit, jotka aiheuttavat myös streptokokkitulehduksen kurkussa. Ihotulehdus saa aikaan suuria, punaisia pahkuroita, ja useimmissa tapauksissa ruusua on pääasiassa kasvoilla ja jaloissa.
p>Lihaskramppeja voi tapahtua yhtäkkisesti missä vain lihaksessa, ja se voi olla myös melko kivuliasta. Suurimpia kramppeja saavat lihakset ovat yleensä säären alaosassa ja reisissä. Kramppeja voi esiintyä myös jalkaterissä, käsissä tai käsivarsissa. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitakin vinkkejä lihaskramppien hoitoon, jos…
