Hemoglobiinitason nostaminen on helppoa ja sen voi tehdä ruoan avulla, kunhan alhainen hemoglobiini ei johdu mistään vakavammasta sairaudesta.
Yhtenä päivänä portaita kävellessäsi huomaat että olet äärimmäisen väsynyt. Sitten tajuat, että joskus sydämesi lyö liian nopeasti ilman selkeää syytä. Pelästyt ja menet lääkäriin. Onneksi se osoittautuu vähemmän vakavaksi kuin mitä luulit. Lääkäri kertoo, että hemoglobiinitasosi on alhainen ja sinulla on anemia. Poistut helpottuneena lääkäristä ja yhtäkkiä mieleesi juolahtaa: “Mitä voin syödä nostaakseni hemoglobiinitasoani?”
Usko tai älä, tämä tilanne on hyvin yleinen.
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka nostaa hemoglobiinia ruoan avulla.
Maksa sisältää runsaasti rautaa, joka on oleellista hemoglobiinin kannalta. Monia ihmisiä maksan syöminen ei kuitenkaan houkuta.
Suosittelemme joka tapauksessa kokeilemaan sitä. Ajan myötä makuun tottuu ja hyödyt sen syömisestä. Itse asiassa se on yksi parhaimmista ruoista hemoglobiinin kannalta.
On olemassa hyvin maukkaita maksareseptejä, joiden kautta opit varmasti arvostamaan maksaruokia.
Lue myös: 30 rautaista ruokaa, joilla selätät väsymyksen ja päänsäryn
Kasviperäisistä ruoista rauta imeytyy heikommin elimistöön kuin eläinperäisistä ruoista. Tarvitset tästä syystä lisäapua, jota saat runsaasti C-vitamiinia sisältävistä vihanneksista. Tämä vitamiini auttaa rautaa imeytymään.
Annamme listan vihanneksista, jotka sisältävät eniten C-vitamiinia. Ne auttavat osaltaan nostamaan hemoglobiinia.
Kannattaa lukea: Neljän herkullisen vegaaniruokalajin resepti
Foolihappo ei ole tärkeää ainoastaan raskauden aikana, vaan myös normaalin hemoglobiinitason kannalta, sillä se auttaa punasolujen muodostamisessa. Yleensä foolihappoon viitataan vain tabletteina, joita otetaan raskauden aikana, joten emme aina tiedä mitkä kaikki ruoat sisältävät sitä.
Annamme nyt toisen listan, jonka avulla voit suunnitella aterian hemoglobiinitason nostamiseksi.
Voit lisätä näitä aiemmin mainittuihin ruokiin, kuten vihanneksiin, palkokasveihin ja maksaan.
Rasvaisella kalalla on kaikki samat hyödyt kuin aiemmin mainituilla ruoilla, mutta siinä on lisäksi B-vitamiinia, joka on oleellista punasolujen tuotannon kannalta.
Syö siis enemmän:
Lisääntynyt kiinnostus ravitsemukseen on tuonut uusia puolia ruoanlaittoon. Tämän seurauksena tiedämme, ettei perinteinen valmistustapa ole aina kaikkein paras.
Hemoglobiinitason nostamiseksi suosittelemme vähentämään ruokien kypsennysaikaa. Ruoan lämmittäminen saa sen koostumuksen muuttumaan.
Jos kyse ei ole vakavamman sairauden oireesta, alhainen hemoglobiini on helppo hoitaa syömällä useammin tiettyjä ruokia.
Dysfagian eli nielemisvaikeuksien hoito riippuu siitä, minkä tyyppisestä dysfagiasta potilas kärsii. Tässä artikkelissa esittelemme sen eri tyypit ja katsomme erilaisia hoitoja dysfagiaan. Useimmissa tapauksissa tarvitaan tiukkoja lääkekuureja ja jopa leikkausta.…
Kuumetta on erittäin tärkeää hoitaa suurempien komplikaatioiden välttämiseksi. Kuume on ruumiinlämmön nousua yli tavanomaisen arvon, jonka tulisi aina olla keskimäärin hieman alle 37 astetta. Yhden asteen vaihtelu päivän aikana on…
Vagushermon stimulointi korvan kautta on menetelmä, jota käytetään monitekijäisiin ongelmiin, esimerkiksi kivunhallintaan ja ikääntymisen tietynasteiseen hidastamiseen. Siitä on tullut itse…
Viime vuosina tutkijat ovat havainneet magneettihoidon vaikuttavan multippeliskleroosin eli MS-taudin oireisiin. Vaikka tutkimuksia on tästä vielä niukasti, tämän hoitovaihtoehdon käytöstä…
Hyaluronihapon käyttö on todistetusti tehokas tapa parantaa suun limakalvojen terveyttä. Se on aine, jota on ikenissä luonnostaan. Suuren molekyylipitoisuuden sisältävää…
Kuivaneulaus on yksi monista uusista innovatiivisista menetelmistä fysioterapiassa. Kyseessä on uusi todisteisiin pohjautuva hoitomenetelmä lihaskivun parantamiseksi. Tässä artikkelissa kerromme lisää…
