Ruokia, jotka ehkäisevät alzheimerin tautia
Emme vielä nykyäänkään tiedä, mikä aiheuttaa alzheimerin tautia. Tutkimukset osoittavat, että se liittyy seniileihin plakkeihin ja vähentyvään määrään erästä kemiallista substanssia joka mahdollistaa hermosolujen välisen viestinnän. Miten tätä aivojen heikkenemistä voidaan estää? Käyttäytymistottumuksesi, mielenterveytesi edistäminen ja oikeanlainen ruokavalio auttavat sinua taistelussa sitä vastaan.
On olemassa tiettyjä ruokia, jotka vähentävät verisuonisairauksien riskiä. Toisin sanoen, niiden luonnolliset komponentit voivat estää pelättyjen amyloidiplakkien esiintymistä. Nämä ruuat estävät myös alzheimerin tautia luonnollisella tavalla. On totta, että tämä ei kuitenkaan takaa alzheimerin tautiin sairastumista.
Ohjeemme sisältävät yksinkertaisesti hyviä ravitsemuksellisia tapoja, terveellisen ja oikeanlaisen ruokavalion, sekä joitakin kognitiivisia ja käyttäytymiseen liittyviä toimintoja joilla harjoitat aivojasi, uteliaisuuttasi ja tiedonhaluasi niin paljon kuin mahdollista.
Ruuat, jotka ehkäisevät alzheimerin tautia
1. Sitrushedelmät
Miksi?
Emme voi puhua ruoista, jotka suojelevat alzheimeria vastaan mainitsematta sitrushedelmiä, kuten sitruunoita ja appelsiineja, sekä mansikoita, mangoja ja mustikoita, joissa on uskomaton määrä C-vitamiinia ja valtavat antioksidanttiset ominaisuudet. Nämä yhdistelmät ehkäisevät haitallisten aineiden kerääntymistä aivoihisi. Ne ovat hyviä puhdistajia ja suojelijoita.
2. Curry
Miksi?
Jos et vielä käytä currya ruoanlaitossa, aloita nyt! Käytä erityisesti keltaista currya. Se on herkullinen mauste, jossa on suuri määrä kurkumaa. Sillä on erittäin mielenkiintoisia lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka ehkäisevät alzheimeria, koska se estää tulehduksia ja vähentää plakin lisääntymistä. Plakit pystyvät kevyesti sekoittumaan vereen, ja tästä syystä ne kykenevät nostamaan aivojen heikentymisen riskiä.
3. Viini
Miksi?
Viinillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka suojelevat aivokudoksen tulehdukselta, ehkäisten tai vähintään vähentäen mahdollisuutta dementian tai aivoperäisten sairauksien kuten alzheimerin kehittymiseen. Suosittelemme, että juot vain yhden lasin alkoholitonta viiniä päivässä.
4. D-vitamiini
Miksi?
Tämä on erinomainen vitamiini, jota voit saada auringonvalosta ja muutamista ruoista. Se auttaa immuunijärjestelmääsi eliminoimaan beeta-amyloidi-proteiineja, jotka aiheuttavat aivojen vaurioitumisen käynnistämisen, mikä puolestaan aiheuttaa alzheimerin taudin.
Voit löytää D-vitamiinia apteekeista tai luontaistuotekaupoista, samoin kuin rasvaisesta kalasta, soijasta, kananmunista ja jopa viljoista, joihin on lisätty D-vitamiinia.
5. Kahvi
Miksi?
Viimeaikaiset tutkimukset, jotka on julkaistu Alzheimer’s Disease -nimisessä lehdessä, tuovat esiin, että kofeiini tarjoaa selkeää suojaa alzheimerin taudin esiintymistä vastaan.
Tämä on sellainen ominaisuus, jota ei ole koskaan havaittu muiden juomien kohdalla. Kahvi estää niiden proteiinien kerääntymistä, jotka vahingoittavat neuroneja aivoissa, jopa hidastaen taudin etenemistä henkilöillä, jotka jo kärsivät ensimmäisistä oireista.
6. B-vitamiini
Miksi?
On tärkeää terveytesi kannalta, että ruokavaliosi sisältää sopivan määrän B-vitamiinia. On välttämätöntä saada sitä riittävästi, jotta voit pitää huolta luustostasi, hiuksistasi ja hampaistasi. Se on myös hyvä keino ehkäistä PMS-oireita.
Käyttämällä B-vitamiinia voit vähentää veren homokysteiinin tasoa, joka on vahingollinen elementti aivoillesi ja aiheuttaa niiden heikkenemistä ja hermosolusi menettävät toimintakykyään.
Löydät näitä vitamiineja kaikista ruuista, joiden kuvan näet yläpuolella: saksanpähkinät, kokojyväviljat, banaanit, parsakaali, ananas, paprikat, omenat, kananmunat, soija… Älä epäröi liittää niitä ruokavalioosi.
Emme vielä nykyäänkään tiedä, mikä aiheuttaa alzheimerin tautia. Tutkimukset osoittavat, että se liittyy seniileihin plakkeihin ja vähentyvään määrään erästä kemiallista substanssia joka mahdollistaa hermosolujen välisen viestinnän. Miten tätä aivojen heikkenemistä voidaan estää? Käyttäytymistottumuksesi, mielenterveytesi edistäminen ja oikeanlainen ruokavalio auttavat sinua taistelussa sitä vastaan.
On olemassa tiettyjä ruokia, jotka vähentävät verisuonisairauksien riskiä. Toisin sanoen, niiden luonnolliset komponentit voivat estää pelättyjen amyloidiplakkien esiintymistä. Nämä ruuat estävät myös alzheimerin tautia luonnollisella tavalla. On totta, että tämä ei kuitenkaan takaa alzheimerin tautiin sairastumista.
Ohjeemme sisältävät yksinkertaisesti hyviä ravitsemuksellisia tapoja, terveellisen ja oikeanlaisen ruokavalion, sekä joitakin kognitiivisia ja käyttäytymiseen liittyviä toimintoja joilla harjoitat aivojasi, uteliaisuuttasi ja tiedonhaluasi niin paljon kuin mahdollista.
Ruuat, jotka ehkäisevät alzheimerin tautia
1. Sitrushedelmät
Miksi?
Emme voi puhua ruoista, jotka suojelevat alzheimeria vastaan mainitsematta sitrushedelmiä, kuten sitruunoita ja appelsiineja, sekä mansikoita, mangoja ja mustikoita, joissa on uskomaton määrä C-vitamiinia ja valtavat antioksidanttiset ominaisuudet. Nämä yhdistelmät ehkäisevät haitallisten aineiden kerääntymistä aivoihisi. Ne ovat hyviä puhdistajia ja suojelijoita.
2. Curry
Miksi?
Jos et vielä käytä currya ruoanlaitossa, aloita nyt! Käytä erityisesti keltaista currya. Se on herkullinen mauste, jossa on suuri määrä kurkumaa. Sillä on erittäin mielenkiintoisia lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka ehkäisevät alzheimeria, koska se estää tulehduksia ja vähentää plakin lisääntymistä. Plakit pystyvät kevyesti sekoittumaan vereen, ja tästä syystä ne kykenevät nostamaan aivojen heikentymisen riskiä.
3. Viini
Miksi?
Viinillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka suojelevat aivokudoksen tulehdukselta, ehkäisten tai vähintään vähentäen mahdollisuutta dementian tai aivoperäisten sairauksien kuten alzheimerin kehittymiseen. Suosittelemme, että juot vain yhden lasin alkoholitonta viiniä päivässä.
4. D-vitamiini
Miksi?
Tämä on erinomainen vitamiini, jota voit saada auringonvalosta ja muutamista ruoista. Se auttaa immuunijärjestelmääsi eliminoimaan beeta-amyloidi-proteiineja, jotka aiheuttavat aivojen vaurioitumisen käynnistämisen, mikä puolestaan aiheuttaa alzheimerin taudin.
Voit löytää D-vitamiinia apteekeista tai luontaistuotekaupoista, samoin kuin rasvaisesta kalasta, soijasta, kananmunista ja jopa viljoista, joihin on lisätty D-vitamiinia.
5. Kahvi
Miksi?
Viimeaikaiset tutkimukset, jotka on julkaistu Alzheimer’s Disease -nimisessä lehdessä, tuovat esiin, että kofeiini tarjoaa selkeää suojaa alzheimerin taudin esiintymistä vastaan.
Tämä on sellainen ominaisuus, jota ei ole koskaan havaittu muiden juomien kohdalla. Kahvi estää niiden proteiinien kerääntymistä, jotka vahingoittavat neuroneja aivoissa, jopa hidastaen taudin etenemistä henkilöillä, jotka jo kärsivät ensimmäisistä oireista.
6. B-vitamiini
Miksi?
On tärkeää terveytesi kannalta, että ruokavaliosi sisältää sopivan määrän B-vitamiinia. On välttämätöntä saada sitä riittävästi, jotta voit pitää huolta luustostasi, hiuksistasi ja hampaistasi. Se on myös hyvä keino ehkäistä PMS-oireita.
Käyttämällä B-vitamiinia voit vähentää veren homokysteiinin tasoa, joka on vahingollinen elementti aivoillesi ja aiheuttaa niiden heikkenemistä ja hermosolusi menettävät toimintakykyään.
Löydät näitä vitamiineja kaikista ruuista, joiden kuvan näet yläpuolella: saksanpähkinät, kokojyväviljat, banaanit, parsakaali, ananas, paprikat, omenat, kananmunat, soija… Älä epäröi liittää niitä ruokavalioosi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Miranda A., Gómez Gaete C., Mennickent S., Role of meditteranean diet on the prevention of alzheimer disease. Rev Med Chile, 2017.
- Ringman JM., Frautschy SA., Cole GM., Masterman DL., et al., A potential role of the curry spice curcumin in alzheimter’s disease. Curr Alzheimer Res, 2005. 2 (2): 131-6.
- Landel V., Annweiler C., Millet P., Morello M., Vitamin D, cognition and alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Alzheimes Dis, 2016. 53 (2): 419-44.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.