5 hyödyllisintä kasvia tunnetilan kohentamiseksi

5 hyödyllisintä kasvia tunnetilan kohentamiseksi

Written by Toimitus

Last update: 09 joulukuuta, 2022

Me ihmiset olemme kaikki tunteellisia olentoja. Tiesitkö, että tunnetilan kohentamiseksi voi hyödyntää erilaisia kasveja.

Oletko kuitenkaan koskaan tullut kunnolla miettineeksi, mitä kaikkia tunteita yhden ainoan päivän aikana käyt läpi? Ja tiedätkö mitkä ovat tuon tunnetilan vaikutukset vaikkapa työhösi, tai suhteeseesi elämänkumppanisi, perheesi, lastesi tai muiden henkilöiden kanssa?

Tunnetilan vaikutukset elimistöön

Kuten on jokaisen asian suhteen elämässä, on olemassa niin myönteisiä kuin kielteisiäkin tunteita. 

On olemassa hyviä tunteita, jotka auttavat meitä selviytymään jokapäiväisestä elämästä optimistisina, ja on olemassa toisenlaisia tunteita, jotka päinvastoin halvaannuttavat meidät sekä täyttävät meidät pelolla ja epävarmuudella. Vallitsevan tunnetilan vaikutukset ovat vaihtelevia.

Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että jatkuva stressin ja hermostuneisuuden tila saattaa johtaa stressistä aiheutuneeseen mahakatarriin, johon kuuluu tulehtunut vatsakalvo, ja jonka ensimmäiset oireet ovat muun muassa polttava tunne, kutina ja närästys.

Jos tämä tila on tunne-elämän aiheuttama, saattaa se ajan kuluessa johtaa myös vatsahaavaan.

tunnetilan vaikutukset kroppaan

Kun lääkäri on antanut diagnoosin tunneperäisestä mahakatarrista, hän arvioi myös, onko tarpeellista lisätä ongelman hoitoon psykologista terapiaa. Sinun kannattaakin muuttaa elämäntapaasi rennommaksi sekä kehittää positiivista ajatteluasi, etäännyttäen itsesi kaikenlaisista negatiivisista tunteista heti kun huomaat niiden ilmaantuvan.

Ihmisen mieli on niin voimakas, että jos täytät sen myönteisillä ajatuksilla, asiat sujuvat paremmin elämässäsi. Olet sitä mitä ajatuksesi ovat, ja vedät myös puoleesi sitä mitä ajattelet.

Tämän lisäksi onneksi on olemassa tiettyjä kasveja, jotka voivat auttaa tunnetilan hallintaamme. Nämä kasvit voivat edistää rauhaa ja estää sellaisten tyypillisten kielteisten tunteiden ilmaantumista, jotka syntyvät stressin ja vaativan päivän huolien seurauksena.

Hyötykasveja tunnetilan kontrolloimiseksi

Seuraavaksi listaamme ne kasvit, jotka auttavat sinua elämään rennommalla ja harmonisemmalla tavalla. Muista, että näitä ei kuitenkaan tule kuluttaa kohtuuttomasti. Jos sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä koskien näiden kasvien käyttöä, tulisi sinun ensin ottaa yhteyttä lääkäriin, etenkin jos otat jotain lääkettä samanaikaisesti!

Sitruunamelissa

sitruunamelissa tunnetilan hallitsemiseksi

Sitruunamelissan ominaisuuksiin kuuluu kouristusten vastavaikutuksena toimiminen, minkä takia sitä käytetään muun muassa tilanteissa, joissa ihminen on pyörtynyt, sekä luonnollisena rauhoittavana aineena.

Sitä käytetään stressiin, tuskiin, ahdistukseen ja unettomuuteen, sekä lievittämään kouristuksia ruoansulatuselimistössä.

Laventeli

Laventelilla on ahdistusta estäviä sekä rauhoittavia vaikutuksia, ja se on myös hyödyllinen migreenin, stressin, väsymyksen  ja masennuksen hoidossa.

Laventeli auttaa myös univaikeuksissa. Sitä käytetään sisäisesti tai ulkoisesti, joista jälkimmäinen tapa on tänä päivänä yleisempi aromaterapian, eteeristen öljyjen sekä laventelinkukkien ansiosta.

Rohtopurasruoho

Helpottaaksesi stressiä ja hermostuneisuutta voit hyödyntää tätä yrttiä hauteessa, joka valmistetaan sekoittamalla yksi ruokalusikallinen kuivattuja rohtopurasruohon lehtiä lasilliseen vettä.

Nauti tätä juomaa muutama kerta päivässä, ja vältä pitkällisiä muita hoitoja tämän kasvin kanssa, sekä sen käyttöä raskauden aikana. Tätä yrttiä ei voida myöskään suositella pienille lapsille, eikä sitä saa käyttää suuria määriä.

Virmajuuri

virmajuuret tunnetilan rauhoittajana

Virmajuuri on yrtti, jonka ominaisuuksiin kuuluu rauhoittavuus, ja se on mahtava apu hermostuneisuuteen sekä masennukseen liittyviin häiriöihin. Se myös edistää unta.

Virmajuuren käyttöä ei suositella raskauden tai imetyksen aikana, eikä sitä myöskään tulisi antaa pienille lapsille (ota aina yhteyttä lastenlääkäriin ennen kuin hoidat tällä kasvilla lastasi). Vältä muiden läääkeaineiden käyttöä samanaikaisesti, jos ne tuottavat samanlaisen tai samoja vaikutuksia sisältävän reaktion.

Virmajuuren käyttö työpäivän aikana ei ole suositeltua, mikäli työsi koostuu raskaiden koneiden käytöstä, tai jos se vaatii paljon tarkkailukykyä ja keskittymistä. Ongelmien välttämiseksi on parasta käyttää virmajuurta juuri ennen nukkumaanmenoa. Siten voit nauttia sen ominaisuuksista ilman haittavaikutuksia.

Kamomilla

Kamomillaa pidetään rauhoittavana kasvina johtuen sen kevyesti rentouttavasta vaikutuksesta. Mikäli ongelmana on hermostuneisuus tai unettomuus, on hyväksi juoda tee, jossa on kuivattuja kamomillankukkia.

Voit myös kylpeä kamomillavedessä lisäämällä kuivattuja kamomillankukkia kylpyveteesi. Vaihtoehtoisesti voit laittaa 15 pisaraa eteeristä kamomillaöljyä korvaamaan kukat.

Tämän kasvin käyttö on rajoitettua ainoastaan niiden henkilöiden osalta, joilla on kamomilla-allergia. Raskaana olevien naisten ja pienten lasten osalta tulisi kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriin ennen tuotteiden käyttöä.

It might interest you...
Kuinka kohottaa itsetuntoa eron jälkeen
Askel Terveyteen
Read it in Askel Terveyteen
Kuinka kohottaa itsetuntoa eron jälkeen

Jokainen ero jättää ihmiseen jälkensä. Yksi niistä on sen vaikutus itsetuntoon. Onko mahdollista kohottaa itsetuntoa eron jälkeen?



  • Abdullahzadeh M, Matourypour P, Naji SA. Investigation effect of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial. J Educ Health Promot. 2017 Jun 5;6:53.
  • Basso JC, Suzuki WA. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. Brain Plast. 2017 Mar 28;2(2):127-152.
  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12.
  • Broome MR, Saunders KE, Harrison PJ, Marwaha S. Mood instability: significance, definition and measurement. Br J Psychiatry. 2015 Oct;207(4):283-5.
  • Clark JE, Watson S, Friston KJ. What is mood? A computational perspective. Psychol Med. 2018 Oct;48(14):2277-2284.
  • Crupi R, Mazzon E, Marino A, La Spada G, Bramanti P, Battaglia F, Cuzzocrea S, Spina E. Hypericum perforatum treatment: effect on behaviour and neurogenesis in a chronic stress model in mice. BMC Complement Altern Med. 2011 Jan 27;11:7.
  • DeLongis A, Folkman S, Lazarus RS. The impact of daily stress on health and mood: psychological and social resources as mediators. J Pers Soc Psychol. 1988 Mar;54(3):486-95.
  • Firth J, Gangwisch JE, Borisini A, Wootton RE, Mayer EA. Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing? BMJ. 2020 Jun 29;369:m2382.
  • Ghazizadeh J, Sadigh-Eteghad S, Marx W, Fakhari A, Hamedeyazdan S, Torbati M, Taheri-Tarighi S, Araj-Khodaei M, Mirghafourvand M. The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6690-6705.
  • Haybar H, Javid AZ, Haghighizadeh MH, Valizadeh E, Mohaghegh SM, Mohammadzadeh A. The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52.
  • Hattesohl M, Feistel B, Sievers H, Lehnfeld R, Hegger M, Winterhoff H. Extracts of Valeriana officinalis L. s.l. show anxiolytic and antidepressant effects but neither sedative nor myorelaxant properties. Phytomedicine. 2008 Jan;15(1-2):2-15.
  • Jung HY, Yoo DY, Kim W, Nam SM, Kim JW, Choi JH, Kwak YG, Yoon YS, Hwang IK. Valeriana officinalis root extract suppresses physical stress by electric shock and psychological stress by nociceptive stimulation-evoked responses by decreasing the ratio of monoamine neurotransmitters to their metabolites. BMC Complement Altern Med. 2014 Dec 11;14:476.
  • Kennedy DO, Scholey AB, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Pharmacol Biochem Behav. 2002 Jul;72(4):953-64.
  • Kumar V, Singh PN, Muruganandam AV, Bhattacharya SK. Hypericum perforatum: nature’s mood stabilizer. Indian J Exp Biol. 2000 Nov;38(11):1077-85.
  • Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R. Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2015 Jul;21(7):430-8.
  • Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavender and the nervous system. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:681304.
  • Mao JJ, Xie SX, Keefe JR, Soeller I, Li QS, Amsterdam JD. Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial. Phytomedicine. 2016 Dec 15;23(14):1735-1742.
  • Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY. Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis. J Affect Disord. 2017 Mar 1;210:211-221.
  • Ogata K, Ataka K, Suzuki H, Yagi T, Okawa A, Fukumoto T, Zhang B, Nakata M, Yada T, Asakawa A. Lavender Oil Reduces Depressive Mood in Healthy Individuals and Enhances the Activity of Single Oxytocin Neurons of the Hypothalamus Isolated from Mice: A Preliminary Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Jul 14;2020:5418586.
  • Ranjbar M, Firoozabadi A, Salehi A, Ghorbanifar Z, Zarshenas MM, Sadeghniiat-Haghighi K, Rezaeizadeh H. Effects of Herbal combination (Melissa officinalis L. and Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) on insomnia severity, anxiety and depression in insomniacs: Randomized placebo controlled trial. Integr Med Res. 2018 Dec;7(4):328-332.

Tämän julkaisun sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei missään tilanteessa voi avustaa tai korvata lääkärin diagnooseja, hoitoja tai suosituksia. Käänny askarruttavissa asioissa luotetun ammattilaisen puoleen ja pyydä suostumus ennen minkään toimenpiteen aloittamista.