10 muutosta kehossa, kun lopetat lihansyönnin

· maaliskuu 18, 2019
Liha on erinomainen proteiinin lähde, ja se sisältää B-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten esimerkiksi rautaa ja sinkkiä. Liha on erityisen tärkeää silloin, kun ihmisen keho kasvaa ja kehittyy.

Lihansyönnin lopettaminen tuottaa sekä positiivisia että negatiivia vaikutuksia. Asiaa tulee siis katsoa laajalti ennen ryhtymistä vegaani- tai kasvisruokavalion noudattajaksi.

Lihansyönnin lopettaminen kokonaan aiheuttaa eräitä seurauksia kehon hyvinvoinnille. On tärkeää ymmärtää, että lihaton ruokavalio ei ole yhtä kuin terveellinen ruokavalio. Mikäli ihminen ei saa ollenkaan eläintuotteita, tämä tarkoittaa, että häneltä puuttuu ruokavaliosta monia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, sekä kuitua.

Nyt katsomme esimerkkejä siitä, kuinka keho ja elämäntyyli muuttuvat, kun liha ei enää kuulu ruokavalioon.

1. Painon laskeminen

lihansyönnin lopettaminen aiheuttaa painon laskua

Kun ihminen lakkaa syömästä lihaa, häneltä voi kadota jopa viisi kiloa ensimmäisenä kuukautena, sillä keho ei enää saa lihan sisältämiä rasvoja.

2. Suoliston bakteerikanta

Suoliston mikrokasvusto lihaa syövillä ja kasvissyöjillä on hyvin erilainen. Vaikuttaa siltä, että kasvisruokaa enemmän syövillä on terveempi bakteerikanta.

Suoliston kasvuston uudelleen luominen ja parantaminen ei kuitenkaan tapahdu yhdessä päivässä. Turvotus ja ilmavaivat eivät katoa aivan heti. Suolisto ja haima tottuvat vähitellen kasvisruokiin, ja entsyymien määrä vähenee.

3. Parempi iho

parempi iho

Kun liha jätetään pois ruokavaliosta, usein ihon kunto paranee.

Akne, mustapäät ja finnit katoavat monelta, ja jos korvaat lihan täysin hedelmillä ja kasviksilla, pystyt poistamaan myrkkyjä ihostasi.

4. Enemmän energiaa

Kuidun saanti täysjyvätuotteista lisääntyy monella lihan jättävällä, mikä on yksi loistava hyöty lopettamisesta ja mikä vähentää väsymystä arjessa.

Pinaatin, lehtikaalin, papujen ja muiden runsaasti nitraatteja sisältävien ruokien syönti auttaa ajan kuluessa tekemään olon energisemmäksi.

5. Verenpaine ja kolesterolitaso laskevat

kolesteroli veressä

Kasvissyöjillä ja vegaaneilla on harvemmin korkeaa verenpainetta kuin lihansyöjillä.

Tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että kehon paino on keskimääräisesti alhaisempi sekä siitä, että kasviksia ja hedelmiä syödään enemmän. Lihaton elämäntyyli auttaa pudottamaan painoa, poistamaan kehon myrkkyjä sekä keventämään oloa.

Veren kolesterolipitoisuus laskee myös merkittävästi, ja jos ihmisellä on ateroskleroosia, kasvisruokavalio on paras valinta.

6. Aktivoit positiiviset geenisi

Ympäristöllä on erittäin suuri vaikutus siihen, kuinka positiiviset ja negatiiviset geenit toimivat kehossasi. Jos elämäntapasi on huono, aktivoit ”huonoja” geenejä, jotka aiheuttavat kroonisia sairauksia ja liikalihavuutta.

Sen sijaan terveellinen elämäntyyli aktivoi hyviä geenejä – lihan korvaaminen kasvisruoalla ravitsee positiivisia geenejä.

7. Diabeteksen riski pienenee

lihansyönnin lopettaminen pienentää diabeteksen riskiä

Kasvisruokavaliota noudattavilla on pienempi riski kärsiä aineenvaihdunnan häiriöistä.

Kyseessä on joukko riskitekijöitä, jotka liittyvät tyypin 2 diabetekseen (insuliiniresistenssi ja/tai insuliinin tuotannon häiriintyminen), halvauksiin sekä sydänsairauksiin.

8. Ravinnepuutosten riski

ravinnepuutokset aiheuttavat päänsärkyä

On hyvin tärkeää tietää, että lihan jättäminen ilman korvaavia tuotteita saa aikaan ravinnepuutoksia. Ihminen ei siis saa kaikkia tarpeellisia ravinteita kehon terveen toiminnan kannalta.

Ilmenee jodin, raudan sekä D- ja B12-vitamiinien puutosta, mutta tarvitut ravinteet saadaan palkokasveista, kuten pavuista ja linsseistä. Niitä tuleekin syödä runsaasti.

Tasapainoiseen ruokavalioon tarvitaan myös pähkinöitä, tummanvihreitä kasviksia sekä täysjyväviljaa.

9. Ruoan maun väheneminen

Suun makureseptorisolut reagoivat sinkin saantiin, jota on runsaasti ostereissa ja punaisessa lihassa. Kun et saa lihaa, joudut etsimään uusia tuotteita, joissa on tätä mineraalia.

Nauti valkopapuja, pähkinöitä, täysjyvää sekä maitotuotteita.

10. Anna lihaksillesi aikaa tottua

lihakset

Eläin- ja kasviproteiinit ovat välttämättömiä lihasmassan saamiseksi ja jotta lihakset voisivat toipua liikunnan jälkeen. Kasvissyöjien ja vegaaniurheilijoiden suositellaan syövän runsaasti proteiinia heti urheilun jälkeen.

Nyt tiedät mitä kehossasi tapahtuu jos päätät lopettaa lihansyönnin – siitä seuraa sekä hyötyjä että haittoja, jotka pitää ottaa huomioon.