Tuleeko äkillinen sydämenpysähdys todella ilman varoitusta?

Sydämenpysähdys tai sydänkohtaus tarkoittaa, että sydän ei pysty enää pumppaamaan verta muihin elimiin ja kudoksiin elimistössä. Sydämenpysähdys tarvitsee välitöntä hoitoa, jotta kohtalokkailta seurauksilta voidaan välttyä. Sydämenpysähdyksen voivat aiheuttaa useat riskitekijät. Katsotaan niitä tarkemmin.

Riskitekijöitä ovat:

• Tupakointi
• Ylipaino
• Korkea verenpaine
• Korkea kolesteroli
• Rasvainen ruokavalio
• Korkea verensokeri
• Liikkumaton elämäntapa
• Stressi

Tutkimusten mukaan useimmilla sydämenpysähdyksen kärsineillä ihmisillä on oireita, jotka osoittavat että heidän sydämessään on jotain vialla. Nämä oireet voivat ilmaantua jopa kuukautta ennen sairastumista.

Merkkejä sydämenpysähdyksen vaarasta saattavat olla: rintakipu, hengitysvaikeudet, huimaus, sydämentykytys (kiihtynyt sydämen lyömisrytmi). Nämä oireet voivat olla merkki myös jostain muusta terveysongelmasta. Siksi on tärkeää, että käyt säännöllisesti lääkärillä, jos sinulla on joitain näistä oireista tai kuulut johonkin sydänsairauksien riskiryhmistä.

Sydämenpysähdys voi tulla myös nuorille ihmisille ja myös heille, jotka ovat urheilullisia ja noudattavat terveellisiä elämäntapoja. Tämä voi johtua perinnöllisistä ominaisuuksista ja saattaa jäädä helposti huomaamatta.

Ensiapu sydämenpysähdyksessä

Kun lääkinnällinen apu on vasta tulossa, sydämenpysähdyksen saaneen tulisi saada ensiapuna paineluelvytystä, joka koostuu säännöllisestä rinnan painelusta ja suusta suuhun hengittämisestä tai hengityspaljeen käyttämisestä.

Lääkintähenkilöstön saavuttua potilas saa defibrillaattorihoitoa. Se lähettää sähköiskun sydämeen palauttaen sydämen normaaliin rytmiin.

On tärkeää ja erittäin hyödyllistä, että jokainen osaa ensiavun ja paineluelvytyksen alkeet. Miten antaa ensiapua ja mitä asioita on syytä huomioida ennen ensiavun aloittamista? Mitä nopeammin ensiapu aloitetaan, sitä todennäköisempää on, että sydämenpysähdyksen saanut henkilö selviytyy.

Sydänystävällinen ruokavalio

Näitä ruokia pidetään sydänystävällisinä ja ne edistävät vilkasta verenkiertoa. Tämä auttaa pitämään sydämen kunnossa ja ehkäisemään sairauksia.

Mitä nämä ruoat ovat?

• Kala
• Kuivatut hedelmät
• Hedelmät ja vihannekset (kaksi annosta vihanneksia sekä kaksi tai kolme hedelmää)
• Kaura
• Rasvaton tai yhden prosentin maito
• Vähäsuolaiset lihat: kalkkuna, jänis, kana (poista raa’asta lihasta aina nahka ja ylimääräinen rasva)
• Palkokasvit

Alla suosittelemme sinulle sydänystävällistä reseptiä, jolla saat valmistettua herkullisen aterian sydämesi terveyttä vaarantamatta.

Kurpitsainen uunirisotto

Ainesosat

• 450 g kurpitsaa kuorittuna ja leikattuna yhden senttimetrin kokoisiksi paloiksi
• Pieni sipuli, pieneksi pilkottuna
• Yksi valkosipulinkynsi murskattuna
• Öljysuihketta ja vettä
• Mustapippuria, vastajauhettuna
• 200 g risottoriisiä
• Puolikkaan sitruunan kuori
• 700 ml kuumaa kasvislientä
• 30 g raastettua parmesaania

Ohjeet

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Laita kurpitsa, sipuli ja valkosipuli uuninkestävään astiaan. Suihkuta kasviksia öljysuihkeella ja vedellä. Mausta kevyesti mustapippurilla. Laita uuniin 15 – 20 minuutiksi, kunnes kasvikset ovat muuttuneet kultaisen värisiksi ja karamellisoituneet. Käännä säännöllisesti paistamisen aikana.

Lisää uuniastiassa olevien vihannesten päälle sitruunankuoret ja riisi. Kaada vielä kiehuva kasvisliemi päälle ja sekoita. Laita koko paistos takaisin uuniin foliolla peitettynä 20 – 30 minuutiksi tai kunnes riisi on pehmennyt ja kaikki neste on imeytynyt. Lisää puolet parmesanjuustosta ja sekoita, levitä loppu juusto paistoksen päälle ja tarjoile heti.

Nauti tästä herkullisesta ja sydänystävällisestä reseptistä!

Muista…

Itsestäsi huolehtiminen ei tarkoita sitä, että sinun pitää aina syödä tavanomaista ja puuduttavaa tai tylsää ruokaa. Keskustele ravitsemusasiantuntijan kanssa. Hän auttaa sinua suunnittelemaan monipuolisen, maistuvan ja samaan aikaan terveellisen ruokavalion, joka sopii juuri sinun terveydentilaasi. Hyvin yksityiskohtaisen, tarkan ja rutiininomaisen ruokavalion noudattaminen johtaa yleensä vain siihen, että hylkäät ruokavalion nopeasti.

Muista, että sydämenpysähdykseen sairastuminen edellyttää sitä, että verisuonesi ovat aiemmin jo vaurioituneet. Tätä ei tapahdu perusterveellä ihmisellä.