Magnesiumkarbonaatin ominaisuudet ja vasta-aiheet
Tarkistanut ja hyväksynyt: farmaseutti Franciele Rohor de Souza
Magnesium on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille, sillä se edistää lihasten optimaalista toimintaa ja osallistuu solujen energiantuotantoon. Tiesitkö, että magnesiumkarbonaatti on yksi helpoimmista tavoista saada tätä kivennäisainetta?
Magnesiumkarbonaatti on monissa jokapäiväisissä tuotteissa, kuten lääkkeissä ja kosmetiikassa, esiintyvä epäorgaaninen, hajuton, veteen liukenematon suola, joka koostuu magnesiumista, hiilestä ja hapesta (MgCO3). Se on saavuttanut suosiota lievänä laksatiivina, mutta myös happamuudensäätöaineena ja lihasrelaksanttina.
Sitä käytetään myös ihonhoitotuotteissa matta- ja imukykyisenä aineena. Kuntoilun maailmassa se on liittolainen, joka auttaa tarttumaan käsipainoihin.
Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Tässä kerromme lisää sen hyödyistä, milloin sitä kannattaa välttää ja miten sitä käytetään turvallisesti.
Mihin magnesiumkarbonaattia käytetään?
Magnesiumkarbonaatilla on monia käytännön käyttötarkoituksia. Monipuolisuutensa, runsautensa ja alhaisen hintansa vuoksi sitä käytetään monilla teollisuudenaloilla, kuten lääketeollisuudessa, kosmetiikassa ja elintarvikkeissa. Sen tärkeimmät käyttökohteet ovat seuraavat.
Antasidit
Magnesiumkarbonaatin antasidiset ominaisuudet johtuvat sen kyvystä reagoida mahalaukun suolahapon kanssa. Tässä prosessissa syntyy magnesiumkloridia, vettä ja hiilidioksidia, mikä vähentää happamuutta ja siihen liittyviä oireita, kuten refluksitautia ja ruoansulatushäiriöitä.
Tätä tarkoitusta varten sitä on saatavana jauheena tai purutabletteina, joita otetaan yleensä 1-3 gramman annoksina lääkärin tarpeen tai suosituksen mukaan. Sitä otetaan aterioiden jälkeen tai närästyksen ensimmäisten merkkien ilmaantuessa.
Lievä laksatiivi
Sitä käytetään satunnaisesti ummetuksen lievittämiseen, sillä se toimii osmoottisena laksatiivina. Tämä tarkoittaa, että se vetää vettä suoleen ja lisää ulosteen määrää ja pehmeyttä.
Näin se helpottaa suolen toimintaa ja ulostamista. Suositeltu annos on 3-5 grammaa magnesiumkarbonaattia. Tätä tulisi kuitenkin käyttää maltillisesti, sillä liika saanti aiheuttaa ripulia ja kuivumista.
Magnesiumlisä
Edellä mainittujen ominaisuuksien lisäksi magnesiumkarbonaattia käytetään lisäravinteena, jotta kivennäisaineen optimaalinen saanti saavutetaan. Miehille suositellaan 400-420 mg päivässä ja naisille 310-320 mg.
Riittävän magnesiumin saannin tärkeys perustuu sen moninaisiin tehtäviin elimistössä. Sen arvioidaan osallistuvan yli 300 biokemialliseen reaktioon, mukaan lukien energiantuotanto, DNA-synteesi, lihassupistukset ja hermoston signalointi.
Magnesiumkarbonaattilisällä voi olla seuraavia etuja:
- Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä edistämällä verenpaineen ja sykkeen hallintaa.
- Parantaa unen laatua rentouttamalla hermostoa ja lihaksia.
- Auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
- Edistää aineenvaihdunnan toimintaa ja tervettä painoa.
- Edistää hormonitasapainoa.
- Vahvistaa luuston ja hampaiden terveyttä.
On huomattava, että tarvittava määrä magnesiumia on usein mahdollista saada ravinnosta. Silti magnesiumkarbonaatin kaltaiset lisäravinteet auttavat lievään puutokseen.
Kosmeettinen ainesosa
Koska magnesiumkarbonaatti kykenee imemään kosteutta ja hillitsemään ylimääräistä talia, sitä käytetään usein ihonhoitovalmisteissa. Kasvopuutereihin ja värivoiteisiin lisätty magnesiumkarbonaatti toimii mattapinnan antavana aineena, lisää meikin kestävyyttä ja estää ihon kiiltoa.
Näitä ominaisuuksia hyödynnetään myös deodoranteissa ja voiteissa, jolloin iho pysyy kuivana ja pehmeänä. Se toimii myös sakeuttamisaineena, joka varmistaa, että kosmetiikan koostumus on ihanteellinen; se ei ole liian paksua eikä liian nestemäistä.
Parantaa pitoa kuntosalilla
Jauheena tai liidun muodossa magnesiumkarbonaatti on välttämätön lisä urheilulajien, kuten painonnoston, CrossFitin, voimanoston, kiipeilyn ja muiden sellaisten lajien harrastajille, joissa käytetään käsipainoja ja tankoja. Sen tarkoituksena on pitää kädet kuivina otteen parantamiseksi ja hikoilusta johtuvan liukastumisen estämiseksi.
Elintarvikelisäaine
Paakkuuntumisenesto- ja happamuudensäätöominaisuuksiensa vuoksi sitä käytetään elintarviketuotannossa. Se vähentää esimerkiksi kokkareiden muodostumista kuorrutussokerissa ja suolassa. Se parantaa myös jalostettujen tuotteiden koostumusta.
Lue tämäkin: Magnesiumin puutos: näin hoidat sen
Magnesiumkarbonaatin riskit ja vasta-aiheet
Magnesiumkarbonaatti on yleensä useimmille ihmisille turvallinen, jos sitä käytetään oikein. Tietyissä olosuhteissa se on kuitenkin vasta-aiheinen.
Lisäksi suuret annokset voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Sitä on parasta välttää seuraavissa olosuhteissa:
- Raskaus ja imetys: Turvallisuus on epävarmaa.
- Ripuli ja mahalaukun tulehdushäiriöt: Laksatiivinen vaikutus voi pahentaa paksusuolen tulehdusta, ärtyvän suolen oireyhtymää, hiatustyrää tai suolistoinfektioita.
- Endokriiniset häiriöt: Kuten hyperparatyreoosi, joka aiheuttaa korkeita kalsiumpitoisuuksia veressä. Kalsiumaineenvaihduntaan vaikuttava magnesium voi johtaa epätasapainoon.
- Herkkyys tai allergia: Harvinaisissa tapauksissa magnesiumkarbonaatin nauttiminen tai käyttö voi johtaa allergisiin reaktioihin, jotka ilmenevät ihottumana, ärsytyksenä, punoituksena ja hengitysvaikeuksina.
- Sydänsairaudet: Vaikka magnesium on välttämätöntä hyvän sydän- ja verisuoniterveyden kannalta, magnesiumkarbonaattia tai muita magnesiumvalmisteita ei ole suositeltavaa käyttää, jos sinulla on rytmihäiriöitä tai ennestään sydänsairauksia.
- Munuaisten vajaatoiminta tai munuaissairaus: Koska munuaiset vastaavat ylimääräisen magnesiumin poistamisesta, lisäravinteen ottaminen näissä tilanteissa voi aiheuttaa hypermagnesemiaa, jolle on ominaista korkea kivennäisaineen pitoisuus veressä. Pahoinvointi, oksentelu, lihasheikkous ja sydämen rytmihäiriöt ovat joitakin sen ilmenemismuotoja.
Yhteisvaikutukset
Magnesiumkarbonaatilla voi olla yhteisvaikutuksia eri lääkkeiden kanssa ja vaikuttaa niiden imeytymiseen tai tehoon. Yleisiä yhteisvaikutuksia ovat muun muassa seuraavat:
- Antibiootit: Saattaa häiritä tetrasykliinien ja kinolonien imeytymistä.
- Diureetit: Magnesiumkarbonaatin ja diureettien (kuten kaliumia säästävien diureettien) yhteiskäyttö muuttaa elimistön elektrolyyttitasapainoa.
- Verenpainelääkkeet: Kalsiumkanavan salpaajien (kuten verapamiilin) vaikutus saattaa lisääntyä magnesiumlisän käytön yhteydessä.
Suositukset magnesiumkarbonaatin turvalliseen käyttöön
Vaikka magnesiumkarbonaattia on saatavilla apteekeissa reseptivapaasti, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin sitä käytetään lisäravinteena. Hän määrittää, voiko siitä olla sinulle jotakin hyötyä, ja säätää annostusta.
Muista lisäksi noudattaa seuraavia vinkkejä:
- Nauti se aterian yhteydessä: Auttaa välttämään vatsavaivojen tai ripulin syntymistä.
- Juo vettä: Jos haluat hyödyntää sen laksatiivisia ominaisuuksia, liuota magnesiumkarbonaatti lasilliseen vettä.
- Säilytä se turvallisessa paikassa: Vältä sen säilyttämistä kylpyhuoneessa tai kosteissa tiloissa. Valitse kuiva, huoneenlämpöinen tai viileä paikka.
- Vältä kapseleiden tai tablettien murskaamista: Tämä toimenpide voi johtaa lääkkeen täydelliseen vapautumiseen kerralla, mikä lisää ei-toivottujen vaikutusten riskiä.
- Ilmoita lääkärillesi kaikista olemassa olevista sairauksista tai hoidoista: Älä unohda, että tietyissä sairauksissa komplikaatioiden riski on lisääntynyt lisäravinteen käytön yhteydessä.
- Vältä liiallista käyttöä: Tarkista aina etiketistä ehdotettu annos valitun esitystavan (jauhe, kapselit tai neste) mukaan. Tarkista asia lääkäriltäsi.
- Seuraa vaikutuksia: Jos huomaat ripulin, vatsavaivojen, ärtyneisyyden, hermostuneisuuden, sydämen rytmihäiriöiden tai huimauksen lisääntyvän, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Lue lisää: Probioottisia ruokia, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon
Käytä ravintolisää vastuullisesti
Magnesiumkarbonaatti voi olla hyödyksi monille ihmisille, mutta sen käyttö ravintolisänä ei sovi kaikille. Se tulisi varata magnesiumin puutostapauksiin, satunnaiseen ummetukseen, lievään närästykseen tai jos on tarve parantaa lihasten toimintaa ja ehkäistä kramppeja (voimakkaasta liikunnasta).
Useimmat terveet ihmiset saavat riittävästi magnesiumia ruokavaliostaan, joten nämä lisäravinteet ovat tarpeettomia. Jos lääkäri antaa luvan niiden käyttöön, on tärkeää noudattaa annostussuosituksia ja ilmoittaa mahdollisista haittavaikutuksista.
Kuten minkään muunkaan lisäravinteen, sen ei pidä korvata tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Muista käyttää sitä tietoisesti ja vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä.
Magnesium on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille, sillä se edistää lihasten optimaalista toimintaa ja osallistuu solujen energiantuotantoon. Tiesitkö, että magnesiumkarbonaatti on yksi helpoimmista tavoista saada tätä kivennäisainetta?
Magnesiumkarbonaatti on monissa jokapäiväisissä tuotteissa, kuten lääkkeissä ja kosmetiikassa, esiintyvä epäorgaaninen, hajuton, veteen liukenematon suola, joka koostuu magnesiumista, hiilestä ja hapesta (MgCO3). Se on saavuttanut suosiota lievänä laksatiivina, mutta myös happamuudensäätöaineena ja lihasrelaksanttina.
Sitä käytetään myös ihonhoitotuotteissa matta- ja imukykyisenä aineena. Kuntoilun maailmassa se on liittolainen, joka auttaa tarttumaan käsipainoihin.
Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Tässä kerromme lisää sen hyödyistä, milloin sitä kannattaa välttää ja miten sitä käytetään turvallisesti.
Mihin magnesiumkarbonaattia käytetään?
Magnesiumkarbonaatilla on monia käytännön käyttötarkoituksia. Monipuolisuutensa, runsautensa ja alhaisen hintansa vuoksi sitä käytetään monilla teollisuudenaloilla, kuten lääketeollisuudessa, kosmetiikassa ja elintarvikkeissa. Sen tärkeimmät käyttökohteet ovat seuraavat.
Antasidit
Magnesiumkarbonaatin antasidiset ominaisuudet johtuvat sen kyvystä reagoida mahalaukun suolahapon kanssa. Tässä prosessissa syntyy magnesiumkloridia, vettä ja hiilidioksidia, mikä vähentää happamuutta ja siihen liittyviä oireita, kuten refluksitautia ja ruoansulatushäiriöitä.
Tätä tarkoitusta varten sitä on saatavana jauheena tai purutabletteina, joita otetaan yleensä 1-3 gramman annoksina lääkärin tarpeen tai suosituksen mukaan. Sitä otetaan aterioiden jälkeen tai närästyksen ensimmäisten merkkien ilmaantuessa.
Lievä laksatiivi
Sitä käytetään satunnaisesti ummetuksen lievittämiseen, sillä se toimii osmoottisena laksatiivina. Tämä tarkoittaa, että se vetää vettä suoleen ja lisää ulosteen määrää ja pehmeyttä.
Näin se helpottaa suolen toimintaa ja ulostamista. Suositeltu annos on 3-5 grammaa magnesiumkarbonaattia. Tätä tulisi kuitenkin käyttää maltillisesti, sillä liika saanti aiheuttaa ripulia ja kuivumista.
Magnesiumlisä
Edellä mainittujen ominaisuuksien lisäksi magnesiumkarbonaattia käytetään lisäravinteena, jotta kivennäisaineen optimaalinen saanti saavutetaan. Miehille suositellaan 400-420 mg päivässä ja naisille 310-320 mg.
Riittävän magnesiumin saannin tärkeys perustuu sen moninaisiin tehtäviin elimistössä. Sen arvioidaan osallistuvan yli 300 biokemialliseen reaktioon, mukaan lukien energiantuotanto, DNA-synteesi, lihassupistukset ja hermoston signalointi.
Magnesiumkarbonaattilisällä voi olla seuraavia etuja:
- Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä edistämällä verenpaineen ja sykkeen hallintaa.
- Parantaa unen laatua rentouttamalla hermostoa ja lihaksia.
- Auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
- Edistää aineenvaihdunnan toimintaa ja tervettä painoa.
- Edistää hormonitasapainoa.
- Vahvistaa luuston ja hampaiden terveyttä.
On huomattava, että tarvittava määrä magnesiumia on usein mahdollista saada ravinnosta. Silti magnesiumkarbonaatin kaltaiset lisäravinteet auttavat lievään puutokseen.
Kosmeettinen ainesosa
Koska magnesiumkarbonaatti kykenee imemään kosteutta ja hillitsemään ylimääräistä talia, sitä käytetään usein ihonhoitovalmisteissa. Kasvopuutereihin ja värivoiteisiin lisätty magnesiumkarbonaatti toimii mattapinnan antavana aineena, lisää meikin kestävyyttä ja estää ihon kiiltoa.
Näitä ominaisuuksia hyödynnetään myös deodoranteissa ja voiteissa, jolloin iho pysyy kuivana ja pehmeänä. Se toimii myös sakeuttamisaineena, joka varmistaa, että kosmetiikan koostumus on ihanteellinen; se ei ole liian paksua eikä liian nestemäistä.
Parantaa pitoa kuntosalilla
Jauheena tai liidun muodossa magnesiumkarbonaatti on välttämätön lisä urheilulajien, kuten painonnoston, CrossFitin, voimanoston, kiipeilyn ja muiden sellaisten lajien harrastajille, joissa käytetään käsipainoja ja tankoja. Sen tarkoituksena on pitää kädet kuivina otteen parantamiseksi ja hikoilusta johtuvan liukastumisen estämiseksi.
Elintarvikelisäaine
Paakkuuntumisenesto- ja happamuudensäätöominaisuuksiensa vuoksi sitä käytetään elintarviketuotannossa. Se vähentää esimerkiksi kokkareiden muodostumista kuorrutussokerissa ja suolassa. Se parantaa myös jalostettujen tuotteiden koostumusta.
Lue tämäkin: Magnesiumin puutos: näin hoidat sen
Magnesiumkarbonaatin riskit ja vasta-aiheet
Magnesiumkarbonaatti on yleensä useimmille ihmisille turvallinen, jos sitä käytetään oikein. Tietyissä olosuhteissa se on kuitenkin vasta-aiheinen.
Lisäksi suuret annokset voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Sitä on parasta välttää seuraavissa olosuhteissa:
- Raskaus ja imetys: Turvallisuus on epävarmaa.
- Ripuli ja mahalaukun tulehdushäiriöt: Laksatiivinen vaikutus voi pahentaa paksusuolen tulehdusta, ärtyvän suolen oireyhtymää, hiatustyrää tai suolistoinfektioita.
- Endokriiniset häiriöt: Kuten hyperparatyreoosi, joka aiheuttaa korkeita kalsiumpitoisuuksia veressä. Kalsiumaineenvaihduntaan vaikuttava magnesium voi johtaa epätasapainoon.
- Herkkyys tai allergia: Harvinaisissa tapauksissa magnesiumkarbonaatin nauttiminen tai käyttö voi johtaa allergisiin reaktioihin, jotka ilmenevät ihottumana, ärsytyksenä, punoituksena ja hengitysvaikeuksina.
- Sydänsairaudet: Vaikka magnesium on välttämätöntä hyvän sydän- ja verisuoniterveyden kannalta, magnesiumkarbonaattia tai muita magnesiumvalmisteita ei ole suositeltavaa käyttää, jos sinulla on rytmihäiriöitä tai ennestään sydänsairauksia.
- Munuaisten vajaatoiminta tai munuaissairaus: Koska munuaiset vastaavat ylimääräisen magnesiumin poistamisesta, lisäravinteen ottaminen näissä tilanteissa voi aiheuttaa hypermagnesemiaa, jolle on ominaista korkea kivennäisaineen pitoisuus veressä. Pahoinvointi, oksentelu, lihasheikkous ja sydämen rytmihäiriöt ovat joitakin sen ilmenemismuotoja.
Yhteisvaikutukset
Magnesiumkarbonaatilla voi olla yhteisvaikutuksia eri lääkkeiden kanssa ja vaikuttaa niiden imeytymiseen tai tehoon. Yleisiä yhteisvaikutuksia ovat muun muassa seuraavat:
- Antibiootit: Saattaa häiritä tetrasykliinien ja kinolonien imeytymistä.
- Diureetit: Magnesiumkarbonaatin ja diureettien (kuten kaliumia säästävien diureettien) yhteiskäyttö muuttaa elimistön elektrolyyttitasapainoa.
- Verenpainelääkkeet: Kalsiumkanavan salpaajien (kuten verapamiilin) vaikutus saattaa lisääntyä magnesiumlisän käytön yhteydessä.
Suositukset magnesiumkarbonaatin turvalliseen käyttöön
Vaikka magnesiumkarbonaattia on saatavilla apteekeissa reseptivapaasti, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin sitä käytetään lisäravinteena. Hän määrittää, voiko siitä olla sinulle jotakin hyötyä, ja säätää annostusta.
Muista lisäksi noudattaa seuraavia vinkkejä:
- Nauti se aterian yhteydessä: Auttaa välttämään vatsavaivojen tai ripulin syntymistä.
- Juo vettä: Jos haluat hyödyntää sen laksatiivisia ominaisuuksia, liuota magnesiumkarbonaatti lasilliseen vettä.
- Säilytä se turvallisessa paikassa: Vältä sen säilyttämistä kylpyhuoneessa tai kosteissa tiloissa. Valitse kuiva, huoneenlämpöinen tai viileä paikka.
- Vältä kapseleiden tai tablettien murskaamista: Tämä toimenpide voi johtaa lääkkeen täydelliseen vapautumiseen kerralla, mikä lisää ei-toivottujen vaikutusten riskiä.
- Ilmoita lääkärillesi kaikista olemassa olevista sairauksista tai hoidoista: Älä unohda, että tietyissä sairauksissa komplikaatioiden riski on lisääntynyt lisäravinteen käytön yhteydessä.
- Vältä liiallista käyttöä: Tarkista aina etiketistä ehdotettu annos valitun esitystavan (jauhe, kapselit tai neste) mukaan. Tarkista asia lääkäriltäsi.
- Seuraa vaikutuksia: Jos huomaat ripulin, vatsavaivojen, ärtyneisyyden, hermostuneisuuden, sydämen rytmihäiriöiden tai huimauksen lisääntyvän, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Lue lisää: Probioottisia ruokia, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon
Käytä ravintolisää vastuullisesti
Magnesiumkarbonaatti voi olla hyödyksi monille ihmisille, mutta sen käyttö ravintolisänä ei sovi kaikille. Se tulisi varata magnesiumin puutostapauksiin, satunnaiseen ummetukseen, lievään närästykseen tai jos on tarve parantaa lihasten toimintaa ja ehkäistä kramppeja (voimakkaasta liikunnasta).
Useimmat terveet ihmiset saavat riittävästi magnesiumia ruokavaliostaan, joten nämä lisäravinteet ovat tarpeettomia. Jos lääkäri antaa luvan niiden käyttöön, on tärkeää noudattaa annostussuosituksia ja ilmoittaa mahdollisista haittavaikutuksista.
Kuten minkään muunkaan lisäravinteen, sen ei pidä korvata tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Muista käyttää sitä tietoisesti ja vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Al Alawi, A. M., Majoni, S. W., & Falhammar, H. (2018). Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International journal of endocrinology, 2018, 9041694. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/
- Aal-Hamad, A. H., Al-Alawi, A. M., Kashoub, M. S., & Falhammar, H. (2023). Hypermagnesemia in Clinical Practice. Medicina (Kaunas, Lithuania), 59(7), 1190. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384947/
- Costello, R., Rosanoff, A., Nielsen, F., & West, C. (2023). Perspective: Call for Re-evaluation of the Tolerable Upper Intake Level for Magnesium Supplementation in Adults. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 14(5), 973–982. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10509448/
- Hillier, K. (2007). Magnesium carbonate. xPharm: The Comprehensive Pharmacology Reference, 1-4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780080552323620896
- National Center for Biotechnology Information (2024). PubChem Compound Summary for CID 11029, Magnesium Carbonate. Retrieved December 20, 2024 from https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Magnesium-Carbonate
- Volpe, S. L. (2013). Magnesium in disease prevention and overall health. Advances in Nutrition, 4(3), 378S-383S. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280
- Voropaiev, M., & Nock, D. (2021). Onset of acid-neutralizing action of a calcium/magnesium carbonate-based antacid using an artificial stomach model: An in vitro evaluation. BMC Gastroenterology, 21, 112. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-021-01687-8
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.
