Syitä jatkuvaan väsymykseen
Kirjoittanut ja tarkastanut sairaanhoitaja Maria Marin Garcia
Krooninen väsymys on tavallisesti seurausta arjen tottumuksista. Vetämättömyyden tunne johtaa usein turhautumiseen ja terveyden heikkenemiseen. Jatkuvaan väsymykseen on kuitenkin monia syitä.
Yleinen heikkous johtuu yleensä uniongelmista, liiallisesta stressistä jne. Tässä artikkelissa opit kroonisen väsymyksen syistä ja oireista.
Mitkä ovat kroonisen väsymyksen oireet?
Krooninen väsymysoireyhtymä on pitkäaikainen sairaus, jolla on lukuisia syitä ja seurauksia. Siinä energian puutetta, joka on sekä fyysistä että psyykkistä, ei ole vaikea havaita.
Uupumusoireet ovat kuitenkin moninaisia ja saattavat jäädä huomaamatta, mutta seuraukset ovat ilmeisiä. Niistä voidaan nostaa esiin seuraavat:
- Unihäiriöt
- Päänsärky tai lihaskipu
- Huimaus
- Keskittymisvaikeudet
- Väsymys
- Vaikeus aloittaa ja saattaa tehtäviä loppuun (oire pahenee lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden myötä)
- Ärtyneisyys
- Lihaskontraktuurat
- Ruokahaluttomuus
Saatat haluta lukea myös tämän artikkelin: Vinkkejä kroonisesta väsymysoireyhtymästä selviytymiseksi
Ketkä useimmiten kärsivät jatkuvasta väsymyksestä?
Tietyt piirteet kasvattavat riskiä kärsiä kroonisesta väsymyksestä. Niitä ovat esimerkiksi:
- 40-60 vuoden ikä
- Stressaava tai johtajuutta edeltävä työ, kuten työ, johon liittyy paljon vastuuta
- Yötyö
- Valkoihoisuus
- Naissukupuoli
- Sosiaaliset tai taloudelliset ongelmat
- Perherasitteet, erityisesti iäkkään sukulaisen omaishoitajana toimiminen
Pidätkö tästä artikkelista? Saatat haluta lukea myös tämän: Krooninen murehtiminen: 3 vaikutusta terveyteen
Syitä jatkuvaan väsymykseen
Valitettavasti krooniseen väsymykseen ei ole yhtä tunnistettavaa syytä. Tämä tekee sen diagnosoimisen ja ennen kaikkea parantamisen hankalaksi. Yleisimpiä syitä ovat seuraavat:
Unettomuus
Kun keho ei saa levätä, hermostossa ja hormonien tuotannossa tapahtuu muutoksia. Luonnollinen unisykli häiriintyy. Mitä pidempi on hereilläoloaika, sitä enemmän työtä kehon väsyneet solut ja hormonit joutuvat tekemään. Kaikki tämä muodostaa loputtoman kierteen, joka lisää väsymyksen oireita ja seurauksia.
Unirytmi muuttuu
Vaihteleva ja epäsäännöllinen unirytmi tekee kehosta väsyneen. Yöllä erittyy unta edistäviä hormoneja ja yhdisteitä. Tämän vuoksi esimerkiksi yötyöläiset kärsivät enemmän kroonisesta väsymyksestä.
Syitä jatkuvaan väsymykseen: stressi/ahdistus
Stressi mainitaan usein unettomuuden ja lihasongelmien pääasiallisena syynä. Vaikka se ei välttämättä itsessään aiheuta unettomuutta, se voi aiheuttaa väsymyksen oireita.
Epäterveellinen ruokavalio
Esimerkkejä tästä ovat ylensyöminen, erittäin rasvaisen ruoan syöminen tai pitkät paastot. Tämä ei mahdollista hyvää ravitsemusta ja lisää väsymystä.
Muita syitä jatkuvaan väsymykseen
Väsymykseen on muitakin mahdollisia syitä, joita ilmenee vähäisemmässä määrin, mutta jotka voivat vaikuttaa asiaan. Kun useat tekijät yhdistyvät, ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Niitä ovat seuraavat:
- Liikunnan puute.
- Kuivuminen tai vähäinen vedenjuonti.
- Anemia: Ruokavalioon liittyvä häiriö.
- Kilpirauhasen sairaudet: Kilpirauhasen tehtävänä on erittää aineenvaihduntaa sääteleviä hormoneja. Jos näiden hormonien tuotanto muuttuu, väsymys on ilmeinen seuraus. Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa hormonien ylituotantoa, joka polttaa nopeasti kaikki kalorit loppuun.
- Diabetes: Glukoosin huono hyödyntäminen tekee olon väsyneeksi, koska se on aine, joka antaa soluille energiaa.
- Masennus: Tämä voi aiheuttaa unettomuutta ja ruokahaluttomuutta, jotka myös johtavat yleiseen väsymykseen.
- Vitamiinien puute: Eläinproteiinista saatavan B12-vitamiinin ja auringonvalosta saatavan D-vitamiinin puute voivat aiheuttaa väsymystä ja huonovointisuutta.
- Työhön liittyvät olosuhteet: Liiallinen työmäärä, suuri vastuu tai yötyö pahentavat tilannetta.
Kun väsymyksen taustalla ovat nämä syyt, pidä silmällä päivittäisiä tottumuksiasi
Väsymysoireista ei tarvitse hätääntyä. On kuitenkin suositeltavaa pitää silmällä päivittäisiä tottumuksia ja etsiä väsymykselle altistavia syitä tai tekijöitä. Jos elämäntapasi eivät ole syynä väsymykseesi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen syyn selvittämiseksi.
Väsymys on usein seurausta hektisestä elämästä. Jos tämä alkaa toden teolla vaikuttaa terveyteesi, pysähdy ja pidä taukoa. Sinun on ehkä aika tehdä muutoksia arjen tottumuksiisi.
Krooninen väsymys on tavallisesti seurausta arjen tottumuksista. Vetämättömyyden tunne johtaa usein turhautumiseen ja terveyden heikkenemiseen. Jatkuvaan väsymykseen on kuitenkin monia syitä.
Yleinen heikkous johtuu yleensä uniongelmista, liiallisesta stressistä jne. Tässä artikkelissa opit kroonisen väsymyksen syistä ja oireista.
Mitkä ovat kroonisen väsymyksen oireet?
Krooninen väsymysoireyhtymä on pitkäaikainen sairaus, jolla on lukuisia syitä ja seurauksia. Siinä energian puutetta, joka on sekä fyysistä että psyykkistä, ei ole vaikea havaita.
Uupumusoireet ovat kuitenkin moninaisia ja saattavat jäädä huomaamatta, mutta seuraukset ovat ilmeisiä. Niistä voidaan nostaa esiin seuraavat:
- Unihäiriöt
- Päänsärky tai lihaskipu
- Huimaus
- Keskittymisvaikeudet
- Väsymys
- Vaikeus aloittaa ja saattaa tehtäviä loppuun (oire pahenee lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden myötä)
- Ärtyneisyys
- Lihaskontraktuurat
- Ruokahaluttomuus
Saatat haluta lukea myös tämän artikkelin: Vinkkejä kroonisesta väsymysoireyhtymästä selviytymiseksi
Ketkä useimmiten kärsivät jatkuvasta väsymyksestä?
Tietyt piirteet kasvattavat riskiä kärsiä kroonisesta väsymyksestä. Niitä ovat esimerkiksi:
- 40-60 vuoden ikä
- Stressaava tai johtajuutta edeltävä työ, kuten työ, johon liittyy paljon vastuuta
- Yötyö
- Valkoihoisuus
- Naissukupuoli
- Sosiaaliset tai taloudelliset ongelmat
- Perherasitteet, erityisesti iäkkään sukulaisen omaishoitajana toimiminen
Pidätkö tästä artikkelista? Saatat haluta lukea myös tämän: Krooninen murehtiminen: 3 vaikutusta terveyteen
Syitä jatkuvaan väsymykseen
Valitettavasti krooniseen väsymykseen ei ole yhtä tunnistettavaa syytä. Tämä tekee sen diagnosoimisen ja ennen kaikkea parantamisen hankalaksi. Yleisimpiä syitä ovat seuraavat:
Unettomuus
Kun keho ei saa levätä, hermostossa ja hormonien tuotannossa tapahtuu muutoksia. Luonnollinen unisykli häiriintyy. Mitä pidempi on hereilläoloaika, sitä enemmän työtä kehon väsyneet solut ja hormonit joutuvat tekemään. Kaikki tämä muodostaa loputtoman kierteen, joka lisää väsymyksen oireita ja seurauksia.
Unirytmi muuttuu
Vaihteleva ja epäsäännöllinen unirytmi tekee kehosta väsyneen. Yöllä erittyy unta edistäviä hormoneja ja yhdisteitä. Tämän vuoksi esimerkiksi yötyöläiset kärsivät enemmän kroonisesta väsymyksestä.
Syitä jatkuvaan väsymykseen: stressi/ahdistus
Stressi mainitaan usein unettomuuden ja lihasongelmien pääasiallisena syynä. Vaikka se ei välttämättä itsessään aiheuta unettomuutta, se voi aiheuttaa väsymyksen oireita.
Epäterveellinen ruokavalio
Esimerkkejä tästä ovat ylensyöminen, erittäin rasvaisen ruoan syöminen tai pitkät paastot. Tämä ei mahdollista hyvää ravitsemusta ja lisää väsymystä.
Muita syitä jatkuvaan väsymykseen
Väsymykseen on muitakin mahdollisia syitä, joita ilmenee vähäisemmässä määrin, mutta jotka voivat vaikuttaa asiaan. Kun useat tekijät yhdistyvät, ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Niitä ovat seuraavat:
- Liikunnan puute.
- Kuivuminen tai vähäinen vedenjuonti.
- Anemia: Ruokavalioon liittyvä häiriö.
- Kilpirauhasen sairaudet: Kilpirauhasen tehtävänä on erittää aineenvaihduntaa sääteleviä hormoneja. Jos näiden hormonien tuotanto muuttuu, väsymys on ilmeinen seuraus. Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa hormonien ylituotantoa, joka polttaa nopeasti kaikki kalorit loppuun.
- Diabetes: Glukoosin huono hyödyntäminen tekee olon väsyneeksi, koska se on aine, joka antaa soluille energiaa.
- Masennus: Tämä voi aiheuttaa unettomuutta ja ruokahaluttomuutta, jotka myös johtavat yleiseen väsymykseen.
- Vitamiinien puute: Eläinproteiinista saatavan B12-vitamiinin ja auringonvalosta saatavan D-vitamiinin puute voivat aiheuttaa väsymystä ja huonovointisuutta.
- Työhön liittyvät olosuhteet: Liiallinen työmäärä, suuri vastuu tai yötyö pahentavat tilannetta.
Kun väsymyksen taustalla ovat nämä syyt, pidä silmällä päivittäisiä tottumuksiasi
Väsymysoireista ei tarvitse hätääntyä. On kuitenkin suositeltavaa pitää silmällä päivittäisiä tottumuksia ja etsiä väsymykselle altistavia syitä tai tekijöitä. Jos elämäntapasi eivät ole syynä väsymykseesi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen syyn selvittämiseksi.
Väsymys on usein seurausta hektisestä elämästä. Jos tämä alkaa toden teolla vaikuttaa terveyteesi, pysähdy ja pidä taukoa. Sinun on ehkä aika tehdä muutoksia arjen tottumuksiisi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- NIH. La fatiga: más que estar cansado | National Institute on Aging [Internet]. [cited 2020 May 17]. Available from: https://www.nia.nih.gov/health/fatiga-mas-estar-cansado
- Salud O mundial de la. OMS | La organización del trabajo y el estrés. WHO. 2013;
- Salud O mundial de la. OMS | Depresión. WHO. 2017;
- F. J. Barbado Hernández, J. Gómez Cerezo, M. López Rodríguez JJVR. El síndrome de fatiga crónica y su diagnóstico en Medicina Interna [Internet]. [cited 2020 May 17]. Available from: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-71992006000500009
- Solà JF. El síndrome de fatiga crónica | Medicina Integral [Internet]. Servicio de Medicina Interna General. Unidad de Enfermedades Musculares. Hospital Clinic. Universitat de Barcelona. [cited 2020 May 17]. Available from: https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-integral-63-articulo-el-sindrome-fatiga-cronica-13034631
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.