Kuukauden puhdistuskuuri: sitruuna, selleri ja vihreä omena
Tarkistanut ja hyväksynyt: ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva
Hyödynnä tuleva muutos vuodenajassa, ja puhdista kehosi kolmella lääkinnällisellä ruoalla, jotka auttavat poistamaan niitä myrkyllisiä aineita, joita kertyy kehoon ja jotka aiheuttavat sairauksia. Suorita kuukauden puhdistuskuuri!
Tässä artikkelissa saat tietää sitruunan, sellerin ja vihreän omenan suurista terveyshyödyistä – kerromme, kuinka voit käyttää niitä uudistaaksesi kehosi jo kuukaudessa, jotta voisit lisätä energiaasi, pudottaa painoasi sekä tehostaa vastustuskykyäsi.
Tee kuukauden puhdistuskuuri kaksi kertaa vuodessa
Vuodenajan vaihtuessa kevääksi tai syksysi on hyvä hetki tehdä kuukauden puhdistuskuuri, sillä tällöin elimistösi on haavoittuvaisempi stressille sekä tarvitsee siten vahvistusta.
Kun parannat puhdistumisen kykyjäsi näiden vuodenaikojen ilmastollisten muutosten alkaessa, voit huomata, kuinka moni terveysongelmasi lievittyy tai jopa katoaa kokonaan.
Voit myös kokea parannuksen energiatasoissasi, elinvoimassasi ja mielialassasi.
Lue aiheesta lisää: Yhden päivän detox eliminoimaan kertynyttä nestettä vain muutamassa tunnissa
Tee puhdistus oikeilla ruoilla
On monia vaihtoehtoja, joista voit valita aloittaessasi suunnittelemaan kehon puhdistusta luonnollisin keinoin:
- Sellaiset ruoat, joilla on maksan, munuaisten ja suoliston toimintaa parantavia ominaisuuksia.
- Lääkinnälliset lisätuotteet, jotka tehostavat puhdistumista.
- Runsas vedenjuonti, kuten myös luonnollisten mehujen ja terveellisten smoothieiden nauttiminen.
- Luonnolliset terapiat, jotka auttavat kehoasi poistamaan myrkyllisiä aineita.
- Intensiivinen liikunta, joka saa sinut hikoilemaan.
Voit helposti puhdistaa kehosi siten, että käytät tässä artikkelissa esittelemäämme kolmea ruokaa – nyt kerromme tarkemmin näiden ainesten tehosta ja miten suorittaa kuukauden puhdistuskuuri!
Sitruuna
Sitruuna on sitrushedelmä, joka auttaa poistamaan nesteitä ja myrkyllisiä aineita kehosta. Sen lisäksi se on avuksi pH-tason ja ruoansulatuksen järjestelmän säätelyssä.
Se parantaa maksan ja sappirakon toimintaa, ja lisäksi se edistää munuaisten toimintaa niiden optimaalisella tasolla.
On hyvä idea ostaa aina luomusitruunaa, jotta voisit käyttää hyödyksesi myös tämän hedelmän kuoren, sillä näin saat paljon enemmän ravinteita kuin pelkän hedelmälihan nauttiessasi.
Vaikka sitruunan kuoren maku onkin hiukan kitkerä, voit raastaa pieniä määriä kuorta ja lisätä sitä sitten mehuihin, smoothieisiin, kastikkeisiin, jälkiruokiin ja muihin vastaaviin.
Selleri
Selleri on erinomainen vaihtoehto, jos haluat parantaa munuaistesi toimintaa sekä tehostaa nesteiden poistumista, sillä se on diureettinen tuote.
Se parantaa lisäksi myös suoliston toimintaa, ja siten se on loistava ruoansulatuksen järjestelmän säätelijä.
Muista kuitenkin se, että sellerissä on myös runsaasti oksalaatteja, joten jos kärsit helposti munuaiskivistä, kannattaa pitää tämän kasviksen syönti vain kohtuullisella tasolla.
Vihreä omena
Omena on kolmas aines, jonka olemme valinneet tähän koko kehon käsittävään puhdistukseen, ja tarkoitamme nyt erityisesti vihreää omenaa.
Kyseinen omenatyyppi on erittäin hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle seuraavista syistä johtuen:
- Se auttaa vähentämään tulehtuneisuutta.
- Se edistää hyvää ruoansulatusta.
- Se parantaa maksan toimintaa.
- Se taistelee nesteen kertymistä vastaan.
Yritä aina ostaa luomuomenoita, sillä tämä hedelmä on usein käsitelty hyönteistorjunta-aineilla, mikäli se ei ole luomua. Näin voit nauttia omenan kuorineen, ja silloin siitä saa hyvin runsaasti ravinteita.
Lue aiheesta lisää: 7 smoothieta vihreästä omenasta – näillä päivä alkaa terveellisesti
Puhdistava smoothie
Voit yhdistää näiden kolmen puhdistavan aineksen hyödyt siten, että valmistat herkullisen smoothien.
Tarvittavat ainekset yhdelle henkilölle
- 1 luonnonmukaisesti tuotettu vihreä omena kuorineen
- Lehdet yhdestä sellerinvarresta
- Puolikas sitruuna (jos se on luomua, käytä myös kuori)
- 3 kupillista (600-700 ml) vettä
Näin valmistat tämän smoothien
- Raasta ensin hiukan sitruunankuorta, ja lisää se sitten tehosekoittimeen sitruunan hedelmälihan, sellerin lehtien ja veden kanssa.
- Anna ainesten sekoittua hyvin, kunnes saat aikaiseksi tasaisen juoman. Joudut kuitenkin siivilöimään smoothiesi, jotta voisit poistaa siinä olevat kuidut.
- Lopuksi voit makeuttaa smoothien pienellä määrällä steviaa, kookossokeria tai ksylitolia.
- Tarjoile juomasi jään kera, mikäli näin haluat.
Kuinka tätä juoma tulisi nauttia?
Juo tätä smoothieta joka päivä kuukauden ajan, ja voit antaa kehollesi lisäannoksen energiaa ja elinvoimaa.
Voit nauttia tätä lääkinnällistä juomaa seuraavalla tavalla:
- Yksi kupillinen tyhjään vatsaan juuri sen jälkeen kun olet herännyt, ja ainakin puoli tuntia ennen aamiaista.
- Kupillinen puoli tuntia ennen lounasta.
- Kupillinen iltapäivällä.
- Vältä tämän smoothien nauttimista illalla, jotta et joudu heräämään vessassa käyntiä varten!
Tee tämä kuukauden puhdistuskuuri kaksi kertaa vuodessa, mieluiten keväällä ja syksyllä, mikäli haluat vahvistaa vastustuskykyäsi sekä edistää ihanteellisen painon saavuttamista.
Jotta tekemäsi puhdistus olisi tehokas, älä unohda sitä, että on tärkeää pitää ruokavalio tasapainoisena – nauti siis runsaasti hedelmiä ja kasviksia.
Hyödynnä tuleva muutos vuodenajassa, ja puhdista kehosi kolmella lääkinnällisellä ruoalla, jotka auttavat poistamaan niitä myrkyllisiä aineita, joita kertyy kehoon ja jotka aiheuttavat sairauksia. Suorita kuukauden puhdistuskuuri!
Tässä artikkelissa saat tietää sitruunan, sellerin ja vihreän omenan suurista terveyshyödyistä – kerromme, kuinka voit käyttää niitä uudistaaksesi kehosi jo kuukaudessa, jotta voisit lisätä energiaasi, pudottaa painoasi sekä tehostaa vastustuskykyäsi.
Tee kuukauden puhdistuskuuri kaksi kertaa vuodessa
Vuodenajan vaihtuessa kevääksi tai syksysi on hyvä hetki tehdä kuukauden puhdistuskuuri, sillä tällöin elimistösi on haavoittuvaisempi stressille sekä tarvitsee siten vahvistusta.
Kun parannat puhdistumisen kykyjäsi näiden vuodenaikojen ilmastollisten muutosten alkaessa, voit huomata, kuinka moni terveysongelmasi lievittyy tai jopa katoaa kokonaan.
Voit myös kokea parannuksen energiatasoissasi, elinvoimassasi ja mielialassasi.
Lue aiheesta lisää: Yhden päivän detox eliminoimaan kertynyttä nestettä vain muutamassa tunnissa
Tee puhdistus oikeilla ruoilla
On monia vaihtoehtoja, joista voit valita aloittaessasi suunnittelemaan kehon puhdistusta luonnollisin keinoin:
- Sellaiset ruoat, joilla on maksan, munuaisten ja suoliston toimintaa parantavia ominaisuuksia.
- Lääkinnälliset lisätuotteet, jotka tehostavat puhdistumista.
- Runsas vedenjuonti, kuten myös luonnollisten mehujen ja terveellisten smoothieiden nauttiminen.
- Luonnolliset terapiat, jotka auttavat kehoasi poistamaan myrkyllisiä aineita.
- Intensiivinen liikunta, joka saa sinut hikoilemaan.
Voit helposti puhdistaa kehosi siten, että käytät tässä artikkelissa esittelemäämme kolmea ruokaa – nyt kerromme tarkemmin näiden ainesten tehosta ja miten suorittaa kuukauden puhdistuskuuri!
Sitruuna
Sitruuna on sitrushedelmä, joka auttaa poistamaan nesteitä ja myrkyllisiä aineita kehosta. Sen lisäksi se on avuksi pH-tason ja ruoansulatuksen järjestelmän säätelyssä.
Se parantaa maksan ja sappirakon toimintaa, ja lisäksi se edistää munuaisten toimintaa niiden optimaalisella tasolla.
On hyvä idea ostaa aina luomusitruunaa, jotta voisit käyttää hyödyksesi myös tämän hedelmän kuoren, sillä näin saat paljon enemmän ravinteita kuin pelkän hedelmälihan nauttiessasi.
Vaikka sitruunan kuoren maku onkin hiukan kitkerä, voit raastaa pieniä määriä kuorta ja lisätä sitä sitten mehuihin, smoothieisiin, kastikkeisiin, jälkiruokiin ja muihin vastaaviin.
Selleri
Selleri on erinomainen vaihtoehto, jos haluat parantaa munuaistesi toimintaa sekä tehostaa nesteiden poistumista, sillä se on diureettinen tuote.
Se parantaa lisäksi myös suoliston toimintaa, ja siten se on loistava ruoansulatuksen järjestelmän säätelijä.
Muista kuitenkin se, että sellerissä on myös runsaasti oksalaatteja, joten jos kärsit helposti munuaiskivistä, kannattaa pitää tämän kasviksen syönti vain kohtuullisella tasolla.
Vihreä omena
Omena on kolmas aines, jonka olemme valinneet tähän koko kehon käsittävään puhdistukseen, ja tarkoitamme nyt erityisesti vihreää omenaa.
Kyseinen omenatyyppi on erittäin hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle seuraavista syistä johtuen:
- Se auttaa vähentämään tulehtuneisuutta.
- Se edistää hyvää ruoansulatusta.
- Se parantaa maksan toimintaa.
- Se taistelee nesteen kertymistä vastaan.
Yritä aina ostaa luomuomenoita, sillä tämä hedelmä on usein käsitelty hyönteistorjunta-aineilla, mikäli se ei ole luomua. Näin voit nauttia omenan kuorineen, ja silloin siitä saa hyvin runsaasti ravinteita.
Lue aiheesta lisää: 7 smoothieta vihreästä omenasta – näillä päivä alkaa terveellisesti
Puhdistava smoothie
Voit yhdistää näiden kolmen puhdistavan aineksen hyödyt siten, että valmistat herkullisen smoothien.
Tarvittavat ainekset yhdelle henkilölle
- 1 luonnonmukaisesti tuotettu vihreä omena kuorineen
- Lehdet yhdestä sellerinvarresta
- Puolikas sitruuna (jos se on luomua, käytä myös kuori)
- 3 kupillista (600-700 ml) vettä
Näin valmistat tämän smoothien
- Raasta ensin hiukan sitruunankuorta, ja lisää se sitten tehosekoittimeen sitruunan hedelmälihan, sellerin lehtien ja veden kanssa.
- Anna ainesten sekoittua hyvin, kunnes saat aikaiseksi tasaisen juoman. Joudut kuitenkin siivilöimään smoothiesi, jotta voisit poistaa siinä olevat kuidut.
- Lopuksi voit makeuttaa smoothien pienellä määrällä steviaa, kookossokeria tai ksylitolia.
- Tarjoile juomasi jään kera, mikäli näin haluat.
Kuinka tätä juoma tulisi nauttia?
Juo tätä smoothieta joka päivä kuukauden ajan, ja voit antaa kehollesi lisäannoksen energiaa ja elinvoimaa.
Voit nauttia tätä lääkinnällistä juomaa seuraavalla tavalla:
- Yksi kupillinen tyhjään vatsaan juuri sen jälkeen kun olet herännyt, ja ainakin puoli tuntia ennen aamiaista.
- Kupillinen puoli tuntia ennen lounasta.
- Kupillinen iltapäivällä.
- Vältä tämän smoothien nauttimista illalla, jotta et joudu heräämään vessassa käyntiä varten!
Tee tämä kuukauden puhdistuskuuri kaksi kertaa vuodessa, mieluiten keväällä ja syksyllä, mikäli haluat vahvistaa vastustuskykyäsi sekä edistää ihanteellisen painon saavuttamista.
Jotta tekemäsi puhdistus olisi tehokas, älä unohda sitä, että on tärkeää pitää ruokavalio tasapainoisena – nauti siis runsaasti hedelmiä ja kasviksia.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
-
Malhotra, S. K. (2012). Celery. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.249
-
Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
-
Ibanez, A. M., & Dandekar, A. M. (2007). Apple. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_10
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.