Iltahelokin terveyttä parantavat vaikutukset
Kirjoittanut ja tarkastanut ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva
Iltahelokki, tieteelliseltä nimeltään oenothera, on erään tyyppinen yrtti, joka itää kokonaisen vuoden. Se on peräisin Pohjois-Amerikasta, Aasiasta ja Euroopasta, ja sitä on käytetty lääkinnällisenä apuna jo hyvin pitkään.
Iltahelokin väri on vaaleankeltainen, ja sen terälehdistä lähtee voimakas haju. Sen nuppu aukeaa iltapäivällä, ja kasvi voi olla jopa metrin korkea.
Yleensä kasvia on seuraavissa paikoissa tai niiden lähellä:
- puutarhat
- tiet
- valtatiet
- satamat
- autiomaat
- junaraiteet
Iltahelokkia käytetään useammin öljyn kuin haudukkeen muodossa, ja tätä öljyä saadaan kasvin siemenistä ja otetaan kellertävistä gelatiinikapseleista.
Kasvin ainesosat tekevät siitä monikäyttöisen ja hyödyllisen lääkekasvin. Se tarjoaa seuraavia tekijöitä:
- Omega-6
- linolihappo
- kuitu
- aminohapot
- C-vitamiini
- kalium
- kupari
- rauta
- kalsium
- sinkki
- magnesium
Nyt sitten katsomme yhdeksää iltahelokin hyötyä ja myös sen käytön mahdollisia riskejä.
1. Iltahelokki torjuu tulehdusta
Iltahelokki vaikuttaa kehossa kipua lievittävästi, ja sitä käytetään haavojen, luiden ja vatsan kipujen hoidossa. Kasvi lievittää ja vähentää turvotusta.
Se auttaa myös lihasrepeämiin, jos sen öljyä hierotaan alueelle muutama tippa.
Lue aiheesta lisää: Luukipu: syyt, oireet ja hoito
2. Antioksidantti
Iltahelokki tarjoaa suojaa ja kosteutusta iholle sekä lievittää kipua ja tulehdusta. Se hoitaa kuivaa ihoa, ja kasvi onkin hyvä apu ihon pitämiseksi sileänä ja ongelmattomana.
Sen antioksidantit vaikuttavat ryppyjä torjuen ja ikääntymisen vaikutuksia viivyttäen esimerkiksi kasvoissa ja käsissä.
3. Hedelmällisyys
Jos nainen haluaa tulla raskaaksi, iltahelokin käyttö kapselimuodossa voi lisätä hedelmöittymisen mahdollisuuksia.
Iltahelokki stimuloi kohdun liman erittymistä – tätä nestettä erittyy estrogeenin toimesta, ja se tekee sperman pääsyn munasoluun helpommaksi.
4. Diabetes
Mitä tulee diabetekseen, iltahelokki toimii loistavana lisänä epämukavuuden vähentämiseksi, sillä se auttaa pitämään insuliinin tasot veressä hyvinä.
Toisaalta se taas helpottaa tunnottomuutta ja kihelmöintiä, joita joillakin diabeteksesta johtuvasta neuropatiasta kärsivillä ilmenee.
5. Kuukautiskivut
Syy siihen, että iltahelokki tunnetaan “naisten kasvina” on se, että se vähentää kuukautiskipuja sekä lievittää seuraavia pulmia:
- suolistotulehdus
- pahoinvointi
- nesteen kertyminen
- vatsakipu
- herkät rinnat
- hormonien säätely
Kapseli päivässä voi lievittää monia kuukautisiin liittyviä ongelmia, mutta on tärkeää pyytää ensin lääkärin mielipidettä koskien iltahelokin sopivuutta omaan tilanteeseen.
6. Vaihdevuodet
Vaihdevuodet on jakso, jolloin naisen hedelmällisyyshormonien taso alkaa laskea. Kaikki naiset käyvät tämän jakson lävitse täytettyään 40-50 vuotta.
Eräitä vaihdevuosien oireita ovat seuraavat:
- mielialanvaihtelut
- kuumat aallot
- epäsäännölliset kuukautiset ja niiden poisjäänti
- emättimen tulehdukset
- luiden heikentyminen
Miten iltahelokki sitten auttaa? Se lievittää tai vähentää vaihdevuosioireita, sillä se antaa keholle luonnollisen hormonaalisen hoidon.
Et voi välttää vaihdevuosia, mutta voit kuitenkin valmistautua niihin hyvin.
7. Osteoporoosi
Osteoporoosi on tila, johon kuuluu luiden vahingoittuminen ja heikentyminen. Luut ovat siksi alttiina murtumille. Näin käy, sillä luukudosta ei imeydy tai tule tuotetuksi kehossa.
Tämä on krooninen sairaus, ja siten se kestää vuosia tai koko elämän ajan, eikä siihen ole parannuskeinoa. Lääkäri määrää lääkityksen, ruokavalion ja liikuntaa, jotka auttavat pitämään yllä luiden vahvuutta ja kestävyyttä.
Iltahelokki lisää luutiheyttä sekä viivyttää luukudoksen menetystä, joten se toimii vaihtoehtoisena hoitona osteoporoosin vaikutusten lievittämiseksi.
8. Terveet kynnet
On tärkeää pitää yllä koko kehon terveyttä, mukaan lukien kynsien. Vahingoittuneet kynnet ovat epämiellyttävän näköiset, tietenkin, mutta ne myös kuvastavat ihmisen terveyttä.
Kun kynnet ovat hauraat ja aaltoilevat, on syytä ryhtyä toimeen. Tämä kasvi toimii kynsien kuntoa parantaen siksi, että se korjaa vahinkoa ja antaa niille sileyttä, puhtautta ja tervettä ulkonäköä.
Lue aiheesta lisää: 5 luontaishoitoa kynsipsoriasikseen
9. Iho-ongelmat
Antioksidanttiominaisuuksiensa ja tulehtuneisuutta torjuvien vaikutustensa ansiosta iltahelokki on hyvä apu seuraavien ongelmien estämiseksi tai parantamiseksi:
- akne
- mustapäät
- ekseema
Syynä on se, että iltahelokki auttaa vähentämään rasvaa ihohuokosissa.
Se myös toimii atooppisen ekseeman kohdalla – tämä sairaus tekee ihosta kovan ja kuivan, mikä johtuu allergioista. Iltahelokki – joko öljyn tai kapseleiden muodossa – on hyvä vaihtoehto tähän iho-ongelmaan.
Iltahelokin mahdolliset riskit
Tällä kasvilla on hyvin pienet sivuvaikutukset, mutta on kuitenkin syytä olla niistä tietoinen:
- ripuli
- suoliston reaktiot
- päänsärky
On suositeltavaa ottaa ensin yhteyttä lääkäriin, jotta saat tietää, kuinka hyödyllinen iltahelokki juuri omaan tilanteeseesi on.
Iltahelokki, tieteelliseltä nimeltään oenothera, on erään tyyppinen yrtti, joka itää kokonaisen vuoden. Se on peräisin Pohjois-Amerikasta, Aasiasta ja Euroopasta, ja sitä on käytetty lääkinnällisenä apuna jo hyvin pitkään.
Iltahelokin väri on vaaleankeltainen, ja sen terälehdistä lähtee voimakas haju. Sen nuppu aukeaa iltapäivällä, ja kasvi voi olla jopa metrin korkea.
Yleensä kasvia on seuraavissa paikoissa tai niiden lähellä:
- puutarhat
- tiet
- valtatiet
- satamat
- autiomaat
- junaraiteet
Iltahelokkia käytetään useammin öljyn kuin haudukkeen muodossa, ja tätä öljyä saadaan kasvin siemenistä ja otetaan kellertävistä gelatiinikapseleista.
Kasvin ainesosat tekevät siitä monikäyttöisen ja hyödyllisen lääkekasvin. Se tarjoaa seuraavia tekijöitä:
- Omega-6
- linolihappo
- kuitu
- aminohapot
- C-vitamiini
- kalium
- kupari
- rauta
- kalsium
- sinkki
- magnesium
Nyt sitten katsomme yhdeksää iltahelokin hyötyä ja myös sen käytön mahdollisia riskejä.
1. Iltahelokki torjuu tulehdusta
Iltahelokki vaikuttaa kehossa kipua lievittävästi, ja sitä käytetään haavojen, luiden ja vatsan kipujen hoidossa. Kasvi lievittää ja vähentää turvotusta.
Se auttaa myös lihasrepeämiin, jos sen öljyä hierotaan alueelle muutama tippa.
Lue aiheesta lisää: Luukipu: syyt, oireet ja hoito
2. Antioksidantti
Iltahelokki tarjoaa suojaa ja kosteutusta iholle sekä lievittää kipua ja tulehdusta. Se hoitaa kuivaa ihoa, ja kasvi onkin hyvä apu ihon pitämiseksi sileänä ja ongelmattomana.
Sen antioksidantit vaikuttavat ryppyjä torjuen ja ikääntymisen vaikutuksia viivyttäen esimerkiksi kasvoissa ja käsissä.
3. Hedelmällisyys
Jos nainen haluaa tulla raskaaksi, iltahelokin käyttö kapselimuodossa voi lisätä hedelmöittymisen mahdollisuuksia.
Iltahelokki stimuloi kohdun liman erittymistä – tätä nestettä erittyy estrogeenin toimesta, ja se tekee sperman pääsyn munasoluun helpommaksi.
4. Diabetes
Mitä tulee diabetekseen, iltahelokki toimii loistavana lisänä epämukavuuden vähentämiseksi, sillä se auttaa pitämään insuliinin tasot veressä hyvinä.
Toisaalta se taas helpottaa tunnottomuutta ja kihelmöintiä, joita joillakin diabeteksesta johtuvasta neuropatiasta kärsivillä ilmenee.
5. Kuukautiskivut
Syy siihen, että iltahelokki tunnetaan “naisten kasvina” on se, että se vähentää kuukautiskipuja sekä lievittää seuraavia pulmia:
- suolistotulehdus
- pahoinvointi
- nesteen kertyminen
- vatsakipu
- herkät rinnat
- hormonien säätely
Kapseli päivässä voi lievittää monia kuukautisiin liittyviä ongelmia, mutta on tärkeää pyytää ensin lääkärin mielipidettä koskien iltahelokin sopivuutta omaan tilanteeseen.
6. Vaihdevuodet
Vaihdevuodet on jakso, jolloin naisen hedelmällisyyshormonien taso alkaa laskea. Kaikki naiset käyvät tämän jakson lävitse täytettyään 40-50 vuotta.
Eräitä vaihdevuosien oireita ovat seuraavat:
- mielialanvaihtelut
- kuumat aallot
- epäsäännölliset kuukautiset ja niiden poisjäänti
- emättimen tulehdukset
- luiden heikentyminen
Miten iltahelokki sitten auttaa? Se lievittää tai vähentää vaihdevuosioireita, sillä se antaa keholle luonnollisen hormonaalisen hoidon.
Et voi välttää vaihdevuosia, mutta voit kuitenkin valmistautua niihin hyvin.
7. Osteoporoosi
Osteoporoosi on tila, johon kuuluu luiden vahingoittuminen ja heikentyminen. Luut ovat siksi alttiina murtumille. Näin käy, sillä luukudosta ei imeydy tai tule tuotetuksi kehossa.
Tämä on krooninen sairaus, ja siten se kestää vuosia tai koko elämän ajan, eikä siihen ole parannuskeinoa. Lääkäri määrää lääkityksen, ruokavalion ja liikuntaa, jotka auttavat pitämään yllä luiden vahvuutta ja kestävyyttä.
Iltahelokki lisää luutiheyttä sekä viivyttää luukudoksen menetystä, joten se toimii vaihtoehtoisena hoitona osteoporoosin vaikutusten lievittämiseksi.
8. Terveet kynnet
On tärkeää pitää yllä koko kehon terveyttä, mukaan lukien kynsien. Vahingoittuneet kynnet ovat epämiellyttävän näköiset, tietenkin, mutta ne myös kuvastavat ihmisen terveyttä.
Kun kynnet ovat hauraat ja aaltoilevat, on syytä ryhtyä toimeen. Tämä kasvi toimii kynsien kuntoa parantaen siksi, että se korjaa vahinkoa ja antaa niille sileyttä, puhtautta ja tervettä ulkonäköä.
Lue aiheesta lisää: 5 luontaishoitoa kynsipsoriasikseen
9. Iho-ongelmat
Antioksidanttiominaisuuksiensa ja tulehtuneisuutta torjuvien vaikutustensa ansiosta iltahelokki on hyvä apu seuraavien ongelmien estämiseksi tai parantamiseksi:
- akne
- mustapäät
- ekseema
Syynä on se, että iltahelokki auttaa vähentämään rasvaa ihohuokosissa.
Se myös toimii atooppisen ekseeman kohdalla – tämä sairaus tekee ihosta kovan ja kuivan, mikä johtuu allergioista. Iltahelokki – joko öljyn tai kapseleiden muodossa – on hyvä vaihtoehto tähän iho-ongelmaan.
Iltahelokin mahdolliset riskit
Tällä kasvilla on hyvin pienet sivuvaikutukset, mutta on kuitenkin syytä olla niistä tietoinen:
- ripuli
- suoliston reaktiot
- päänsärky
On suositeltavaa ottaa ensin yhteyttä lääkäriin, jotta saat tietää, kuinka hyödyllinen iltahelokki juuri omaan tilanteeseesi on.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E. Evening Primrose (Oenothera biennis) Biological Activity Dependent on Chemical Composition. Antioxidants (Basel). 2018;7(8):108. Published 2018 Aug 14. doi:10.3390/antiox7080108
- Zaugg, J., Potterat, O., Plescher, A., Honermeier, B., & Hamburger, M. (2006). Quantitative analysis of anti-inflammatory and radical scavenging triterpenoid esters in evening primrose seeds. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54(18), 6623–6628. https://doi.org/10.1021/jf0611466
- del Dujo, S., Escriche, M. R., & Ramillete, S. (2004). Aceite de onagra y mastalgia en el síndrome premenstrual. Matronas profesión, 5(16), 21-24.
- Shahidi, F., Amarowicz, R., He, Y., & Wettasinghe, M. (1997). Antioxidant activity of phenolic extracts of evening primrose (Oenothera biennis): A preliminary study. Journal of Food Lipids, 4(2), 75–86. https://doi.org/10.1111/j.1745-4522.1997.tb00082.x
- Omran, O. M. (2012). Histopathological study of evening primrose oil effects on experimental diabetic neuropathy. Ultrastructural Pathology, 36(4), 222–227. https://doi.org/10.3109/01913123.2012.662268
- Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019;25(2):74–82. doi:10.6118/jmm.18190
- González Minero, Francisco José, & Bravo Díaz, Luis. (2017). Estudio botánico y farmacéutico de productos con aplicación en cosmética y cuidado de la piel. Ars Pharmaceutica (Internet), 58(4), 175-191. Recuperado en 10 de enero de 2019, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2340-98942017000400007&lng=es&tlng=es.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.