Hoida dysfoniaa luonnollisin menetelmin
Yleisesti ottaen ääntään paljon käyttävät ihmiset kärsivät muita todennäköisimmin dysfoniasta. Aiheesta on tehty tutkimuksia, joiden mukaan eräissä ammateissa toimivat, kuten esimerkiksi opettajat, kokevat dysfoniaa eniten. Ongelma voi kuitenkin ilmetä kenellä tahansa, ja luonnollinen lääkintä toimii siihen hyvin.
Dysfonian syyt
Tämä tila voi kehittyä monenlaisista syistä, jotka voivat olla elimellisiä tai toiminnallisia.
Elimellisiin syihin kuuluvat:
- kyhmyt
- polyypit
- kurkunpään tulehdus, mukaan lukien happorefluksista johtuva
Toiminnallisin syihin kuuluvat:
- liiallinen tai vääränlainen äänenkäyttö
- lihasjännitys
Vaikka dysfonia ei olekaan psykologinen sairaus, stressi ja ahdistuneisuus voivat olla sen synnyssä merkittäviä tekijöitä.
Itse asiassa on tehty tutkimuksia, joiden mukaan arjen tottumukset ovat suuri syy toiminnallisen dysfonian kehittymisessä.
Lue aiheesta lisää: 8 käytännön vinkkiä happorefluksin estämiseksi
Dysfonian lääketieteellinen hoito
Lääkehoito riippuu tämän tilan kohdalla sen kehittymisen syistä.
- Yleisesti ottaen lääkäri määrää äänelle lepoa sekä puheterapiaa.
- Joissakin tapauksissa hoito voi käsittää leikkauksen.
Mitä tulee elimelliseen dysfoniaan, diagnoosi ja sen mukaiset erityiset toimet on tarpeen ennen kuin mitään hoitoa aletaan kokeilla.
Hoida dysfoniaa luonnollisin keinoin
Valittiinpa mikä hoitomuoto tahansa, on tärkeää antaa äänihuulille lepoa ja välttää laulamista, kovaa äänenkäyttöä yms. Myös runsas nesteiden juonti on tärkeää.
Haudukkeet
Dysfonian hoito haudukkeilla on tehokas keino. Muista ostaa yrtit luonnollisina, jotta niissä ei ole lisäaineita.
Hyödyntääksesi tämän hoitomuodon mahdollisuuksia maksimaalisesti, tarvitset kaksi kupillista valitsemaasi hauduketta joka päivä kuukauden ajan. Sitten lepää kahden viikon ajan ja toista hoitoa.
Ainekset
- 1 tl valitsemaasi yrttiä
- 1 kupillinen kiehuvaa vettä
- Hunajaa maun mukaan
Toimi näin
- Laita yrtti teepannuun kiehuvan veden kera.
- Anna juoman hautua seitsemän minuutin ajan.
- Sitten siivilöi, makeuta hunajalla ja nauti haudukkeesi.
Tehokkaimmat teet dysfonian hoitamiseksi valmistetaan seuraavista tuotteista:
- Inkivääri: Tämä on loistava kasvi etenkin siksi, että se vähentää tulehtuneisuutta, mutta lisäksi se puhdistaa kehoa. Inkivääri sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
- Kamomilla: Tämä rauhoittava ja antiseptinen kasvi tehostaa myös ruoansulatusta.
- Malva ja eukalyptus: Malva vähentää ärtymistä, ja eukalyptus taas saa hengitystiet tyhjentymään.
Kurlaaminen
Kurlaamisen tehokkuus dysfonian hoidossa riippuu siitä, tehdäänkö tämä varovasti, jotta kurkku ei vahingoitu. Ole siis hellävarainen ja rauhallinen, ja kurlaa vain kahden minuutin ajan.
Toista hoitoa kolme kertaa päivässä.
Parhaat valinnat kurlaamiseen dysfonian hoidossa ovat seuraavat:
- Ruokasooda, suola ja hunaja: Sekoita ruokalusikallinen jokaista näitä aineksia lasilliseen lämmintä vettä.
- Sitruuna: Käytä tuorepuristettua mehua kahdesta sitruunasta.
- Salvia ja ratamo: Valmista näistä yrteistä hauduke.
Mehut
Mehun juonti säännöllisesti on myös hyvä keino dysfonian hoitoon. Yritä nauttia kaksi lasillista aamulla joka päivä.
Mehut ovat avuksi myös sen kannalta, että saisit enemmän kasviksia ja hedelmiä ravinnostasi.
Muista, että mehun tulee aina olla luonnollista ja tuoretta – näin pystyt välttäämään lisätyt sokerit sekä maksimoimaan juomasi parantavat vaikutukset.
Parhaimmat mehut dysfoniaan ovat:
- Ananasmehu: Auttaa lisäämään äänihuulten kudosten elinvoimaisuutta.
- Porkkana: Sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
- Kaali: Hoitaa kurkun ärtymistä sekä porkkanamehun lailla auttaa vähentämään ahdistuneisuutta, joka voi pahentaa dysfoniaa.
Lue aiheesta lisää: Hyviä syitä juoda kurkkumehua
Rentoutusharjoitukset
Olivatpa valitsemasi hoidot mitkä tahansa, rentoutus on aina hyvä lisä. Seuraavia harjoitteita tulisi tehdä viiden minuutin verran päivässä:
- Nosta ja laske päätäsi.
- Liikuta päätäsi sivulta toiselle.
- Työnnä hartioitasi taakse ja eteen.
- Tee käsivarsillasi pyöriviä liikkeitä.
Hengitystekniikat
Jotta voisit vahvistaa kurkun aluetta, kokeile seuraavaa hengitystekniikkaa:
- Hengitä sisään kymmenen sekunnin ajan.
- Pidätä hengitystä kymmenen sekuntia.
- Hengitä hitaasti ulos kymmenen sekunnin ajan.
Tätä harjoitetta tehdessäsi sinun tarvitsee olla rentoutuneena. Toista sitä ainakin viisi kertaa.
Lopuksi vielä sellainen neuvo, että saippuakuplien puhaltaminen on myöskin hyvä apu kurkun vahvistamiseksi. Tämä puuha on tietysti hauskaakin!
Yleisesti ottaen ääntään paljon käyttävät ihmiset kärsivät muita todennäköisimmin dysfoniasta. Aiheesta on tehty tutkimuksia, joiden mukaan eräissä ammateissa toimivat, kuten esimerkiksi opettajat, kokevat dysfoniaa eniten. Ongelma voi kuitenkin ilmetä kenellä tahansa, ja luonnollinen lääkintä toimii siihen hyvin.
Dysfonian syyt
Tämä tila voi kehittyä monenlaisista syistä, jotka voivat olla elimellisiä tai toiminnallisia.
Elimellisiin syihin kuuluvat:
- kyhmyt
- polyypit
- kurkunpään tulehdus, mukaan lukien happorefluksista johtuva
Toiminnallisin syihin kuuluvat:
- liiallinen tai vääränlainen äänenkäyttö
- lihasjännitys
Vaikka dysfonia ei olekaan psykologinen sairaus, stressi ja ahdistuneisuus voivat olla sen synnyssä merkittäviä tekijöitä.
Itse asiassa on tehty tutkimuksia, joiden mukaan arjen tottumukset ovat suuri syy toiminnallisen dysfonian kehittymisessä.
Lue aiheesta lisää: 8 käytännön vinkkiä happorefluksin estämiseksi
Dysfonian lääketieteellinen hoito
Lääkehoito riippuu tämän tilan kohdalla sen kehittymisen syistä.
- Yleisesti ottaen lääkäri määrää äänelle lepoa sekä puheterapiaa.
- Joissakin tapauksissa hoito voi käsittää leikkauksen.
Mitä tulee elimelliseen dysfoniaan, diagnoosi ja sen mukaiset erityiset toimet on tarpeen ennen kuin mitään hoitoa aletaan kokeilla.
Hoida dysfoniaa luonnollisin keinoin
Valittiinpa mikä hoitomuoto tahansa, on tärkeää antaa äänihuulille lepoa ja välttää laulamista, kovaa äänenkäyttöä yms. Myös runsas nesteiden juonti on tärkeää.
Haudukkeet
Dysfonian hoito haudukkeilla on tehokas keino. Muista ostaa yrtit luonnollisina, jotta niissä ei ole lisäaineita.
Hyödyntääksesi tämän hoitomuodon mahdollisuuksia maksimaalisesti, tarvitset kaksi kupillista valitsemaasi hauduketta joka päivä kuukauden ajan. Sitten lepää kahden viikon ajan ja toista hoitoa.
Ainekset
- 1 tl valitsemaasi yrttiä
- 1 kupillinen kiehuvaa vettä
- Hunajaa maun mukaan
Toimi näin
- Laita yrtti teepannuun kiehuvan veden kera.
- Anna juoman hautua seitsemän minuutin ajan.
- Sitten siivilöi, makeuta hunajalla ja nauti haudukkeesi.
Tehokkaimmat teet dysfonian hoitamiseksi valmistetaan seuraavista tuotteista:
- Inkivääri: Tämä on loistava kasvi etenkin siksi, että se vähentää tulehtuneisuutta, mutta lisäksi se puhdistaa kehoa. Inkivääri sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
- Kamomilla: Tämä rauhoittava ja antiseptinen kasvi tehostaa myös ruoansulatusta.
- Malva ja eukalyptus: Malva vähentää ärtymistä, ja eukalyptus taas saa hengitystiet tyhjentymään.
Kurlaaminen
Kurlaamisen tehokkuus dysfonian hoidossa riippuu siitä, tehdäänkö tämä varovasti, jotta kurkku ei vahingoitu. Ole siis hellävarainen ja rauhallinen, ja kurlaa vain kahden minuutin ajan.
Toista hoitoa kolme kertaa päivässä.
Parhaat valinnat kurlaamiseen dysfonian hoidossa ovat seuraavat:
- Ruokasooda, suola ja hunaja: Sekoita ruokalusikallinen jokaista näitä aineksia lasilliseen lämmintä vettä.
- Sitruuna: Käytä tuorepuristettua mehua kahdesta sitruunasta.
- Salvia ja ratamo: Valmista näistä yrteistä hauduke.
Mehut
Mehun juonti säännöllisesti on myös hyvä keino dysfonian hoitoon. Yritä nauttia kaksi lasillista aamulla joka päivä.
Mehut ovat avuksi myös sen kannalta, että saisit enemmän kasviksia ja hedelmiä ravinnostasi.
Muista, että mehun tulee aina olla luonnollista ja tuoretta – näin pystyt välttäämään lisätyt sokerit sekä maksimoimaan juomasi parantavat vaikutukset.
Parhaimmat mehut dysfoniaan ovat:
- Ananasmehu: Auttaa lisäämään äänihuulten kudosten elinvoimaisuutta.
- Porkkana: Sopii minkä tahansa hengitysteiden sairauden hoitoon.
- Kaali: Hoitaa kurkun ärtymistä sekä porkkanamehun lailla auttaa vähentämään ahdistuneisuutta, joka voi pahentaa dysfoniaa.
Lue aiheesta lisää: Hyviä syitä juoda kurkkumehua
Rentoutusharjoitukset
Olivatpa valitsemasi hoidot mitkä tahansa, rentoutus on aina hyvä lisä. Seuraavia harjoitteita tulisi tehdä viiden minuutin verran päivässä:
- Nosta ja laske päätäsi.
- Liikuta päätäsi sivulta toiselle.
- Työnnä hartioitasi taakse ja eteen.
- Tee käsivarsillasi pyöriviä liikkeitä.
Hengitystekniikat
Jotta voisit vahvistaa kurkun aluetta, kokeile seuraavaa hengitystekniikkaa:
- Hengitä sisään kymmenen sekunnin ajan.
- Pidätä hengitystä kymmenen sekuntia.
- Hengitä hitaasti ulos kymmenen sekunnin ajan.
Tätä harjoitetta tehdessäsi sinun tarvitsee olla rentoutuneena. Toista sitä ainakin viisi kertaa.
Lopuksi vielä sellainen neuvo, että saippuakuplien puhaltaminen on myöskin hyvä apu kurkun vahvistamiseksi. Tämä puuha on tietysti hauskaakin!
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0892-1997(14)00125-8
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0892-1997(07)00043-4
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1353-8020(16)30031-1
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0892-1997(16)00013-8
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0892-1997(14)00151-9
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.