Garcinia cambogia - luonnollinen apu laihdutukseen
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Mario Benedetti Arzuza
Garcinia cambogia on aasialainen hedelmä, jonka suosio on kasvussa ympäri maailman. Se tunnetaan luonnollisena lisäravinteena, joka voi auttaa laihduttamaan helpommin.
Lue lisää tästä mielenkiintoisesta hedelmästä ja siitä mitkä sen ominaisuudet auttavat laihtumaan ja parantamaan yleistä terveyttä.
Mikä garcinia cambogia on?
Garcinia cambogia on aasialainen hedelmä, joka on täynnä antibiootteja ja supistavia ominaisuuksia. Siinä on samaa sitrushappoa kuin sitruunoissa, appelsiineissa ja greipeissä, ja siitä on paljon hyötyä heille, jotka haluavat pudottaa painoa.
Tämän kasvin kuori on erittäin hapokas ja sitä käytetään joissakin Etelä-Aasian maissa mausteena erilaisissa curryruoissa (kun se on kuivatettu ensin).
Ruoanlaitossa sitä käytetään hyvänä vegaanisena korvikkeena gheelle tai kirkastetulle voille hedelmän siemeniä hyödyntämällä.
Lue myös: Kuinka laihdutetaan asteittain ja terveellisellä tavalla
Terveyshyödyt
Garcinia cambogia tarjoaa seuraavia terveyshyötyjä:
- Käytetään ensisijaisesti laihdutukseen.
- Lisää maksan ja lihasten kykyä varastoida energiaa.
- Lisää serotoniinitasoa parantaen siten mielialaa sekä vähentäen ahdistusta ja hermostuneisuutta.
- Tarkoitettu parantamaan kolesterolia, sillä siinä on tehokkaita antioksidantteja ja se ehkäisee rasvan kerääntymistä valtimoihin.
- Garciniauute on tehokas tulehdusten vastainen aine ja se suojaa vatsaa.
- Vähentää närästystä ja hoitaa ruoansulatuskanavan tulehdusta.
- Auttaa säätelemään diabetesta luonnollisesti.
- Taistelee reumaattista kipua vastaan sen sisältämillä antioksidanteilla sekä tulehduksen vastaisilla ominaisuuksilla.
- Parantaa huomattavasti urheilijoiden suorituskykyä, sillä se lisää glykogeenin tuotantoa, joka varastoi lihasenergiaa.
Kuinka se auttaa laihtumaan
Garcinia cambogia toimii useilla tavoilla edistäen painonpudotusta:
- Se on erittäin täyttävä; kiitos sen hydroksihappopitoisuuden (HCA), se on erinomainen hoitokeino pakonomaisille syöjille tai suuren ruokahalun omaaville ihmisille. Lisäksi se on tehokas, eikä muuta hermostoasi. Itse asiassa tämä vaikutus syntyy entsyymien estämisestä ja aineenvaihdunnan tehostamisesta.
- Se polttaa varastoitunutta rasvaa ja ehkäisee sitä muodostumasta. Tällä tavalla voit laihduttaa polttamalla varastoimaasi rasvaa.
- Se vähentää ruoanhimoa; se on ihanteellinen pakonomaisille syöjille ja tunnesyöjille tai heille, jotka syövät sitä stressistä tai hermostuneisuudesta johtuen. Garcinia tarjoaa tämän hyödyn lisäämällä serotoniinin eritystä, joka tunnetaan myös onnellisuushormonina.
Nämä kolme ominaisuutta tekevät garcinia cambogiasta erittäin tehokkaan avun helppoon painonpudotukseen.
Garcinia cambogian käyttö
Garciniaa myydään yleensä kapseleina. Niiden sisältämä jauhe on hedelmätiivistettä, jolla on terveellisiä ominaisuuksia painonpudotuksen kannalta.
Etiketissä pitäisi lukea sen sisältävän vähintään 50 % hydroksihappoa. Jos sitä ei ole erikseen mainittu, on sitä luultavasti vähemmän.
Päivittäinen suositeltu määrä on 1 500-2 000 mg. Ota kapseli puolituntia ennen ruokailua ja ota niitä tasaisesti pitkin päivää jokaisen kapselin määrän mukaan.
Sinun pitäisi varmistaa myös, että ne eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita tai sideaineita.
Laihdutusvinkit
Sen lisäksi että otat garcinia -kapseleita noin kolmen kuukauden ajan, suosittelemme sinua noudattamaan myös näitä vinkkejä pudottaaksesi painoa terveellisellä ja tehokkaalla tavalla ilman, että paino palaa takaisin:
- Juo kaksi lasillista vettä tyhjään vatsaan ensimmäisen garcinia -annoksen kanssa. Tee se vähintään puoli tuntia ennen aamiaista.
- Syö tuoreita vihanneksia päivittäin joko raakoina tai mehuissa ja smoothieissa.
- Syö, kunnes tunnet olosi kylläiseksi, mutta et täydeksi. Käytä aikaa kaiken syömäsi pureskeluun ja nauti mauista; toisin sanoen syö kaikilla aisteillasi.
- Vältä jauhoja ja hienoa sokeria; syö kokonaisia ruoka-annoksia.
- Vaihda huonot rasvat (kylmä liha, margariini, leivokset, valmisruoat) terveellisiin rasvoihin (avokado, kuivatut hedelmät, ghee, kookosöljy ja niin edelleen).
- Syö kevyitä illallisia sellaiseen aikaan, että pystyt sulattamaan ruoan ennen kello 21, jolloin kehosi tarvitsee lepoa uudistuakseen ja helpottaakseen painonpudotusta.
Garcinia cambogia on aasialainen hedelmä, jonka suosio on kasvussa ympäri maailman. Se tunnetaan luonnollisena lisäravinteena, joka voi auttaa laihduttamaan helpommin.
Lue lisää tästä mielenkiintoisesta hedelmästä ja siitä mitkä sen ominaisuudet auttavat laihtumaan ja parantamaan yleistä terveyttä.
Mikä garcinia cambogia on?
Garcinia cambogia on aasialainen hedelmä, joka on täynnä antibiootteja ja supistavia ominaisuuksia. Siinä on samaa sitrushappoa kuin sitruunoissa, appelsiineissa ja greipeissä, ja siitä on paljon hyötyä heille, jotka haluavat pudottaa painoa.
Tämän kasvin kuori on erittäin hapokas ja sitä käytetään joissakin Etelä-Aasian maissa mausteena erilaisissa curryruoissa (kun se on kuivatettu ensin).
Ruoanlaitossa sitä käytetään hyvänä vegaanisena korvikkeena gheelle tai kirkastetulle voille hedelmän siemeniä hyödyntämällä.
Lue myös: Kuinka laihdutetaan asteittain ja terveellisellä tavalla
Terveyshyödyt
Garcinia cambogia tarjoaa seuraavia terveyshyötyjä:
- Käytetään ensisijaisesti laihdutukseen.
- Lisää maksan ja lihasten kykyä varastoida energiaa.
- Lisää serotoniinitasoa parantaen siten mielialaa sekä vähentäen ahdistusta ja hermostuneisuutta.
- Tarkoitettu parantamaan kolesterolia, sillä siinä on tehokkaita antioksidantteja ja se ehkäisee rasvan kerääntymistä valtimoihin.
- Garciniauute on tehokas tulehdusten vastainen aine ja se suojaa vatsaa.
- Vähentää närästystä ja hoitaa ruoansulatuskanavan tulehdusta.
- Auttaa säätelemään diabetesta luonnollisesti.
- Taistelee reumaattista kipua vastaan sen sisältämillä antioksidanteilla sekä tulehduksen vastaisilla ominaisuuksilla.
- Parantaa huomattavasti urheilijoiden suorituskykyä, sillä se lisää glykogeenin tuotantoa, joka varastoi lihasenergiaa.
Kuinka se auttaa laihtumaan
Garcinia cambogia toimii useilla tavoilla edistäen painonpudotusta:
- Se on erittäin täyttävä; kiitos sen hydroksihappopitoisuuden (HCA), se on erinomainen hoitokeino pakonomaisille syöjille tai suuren ruokahalun omaaville ihmisille. Lisäksi se on tehokas, eikä muuta hermostoasi. Itse asiassa tämä vaikutus syntyy entsyymien estämisestä ja aineenvaihdunnan tehostamisesta.
- Se polttaa varastoitunutta rasvaa ja ehkäisee sitä muodostumasta. Tällä tavalla voit laihduttaa polttamalla varastoimaasi rasvaa.
- Se vähentää ruoanhimoa; se on ihanteellinen pakonomaisille syöjille ja tunnesyöjille tai heille, jotka syövät sitä stressistä tai hermostuneisuudesta johtuen. Garcinia tarjoaa tämän hyödyn lisäämällä serotoniinin eritystä, joka tunnetaan myös onnellisuushormonina.
Nämä kolme ominaisuutta tekevät garcinia cambogiasta erittäin tehokkaan avun helppoon painonpudotukseen.
Garcinia cambogian käyttö
Garciniaa myydään yleensä kapseleina. Niiden sisältämä jauhe on hedelmätiivistettä, jolla on terveellisiä ominaisuuksia painonpudotuksen kannalta.
Etiketissä pitäisi lukea sen sisältävän vähintään 50 % hydroksihappoa. Jos sitä ei ole erikseen mainittu, on sitä luultavasti vähemmän.
Päivittäinen suositeltu määrä on 1 500-2 000 mg. Ota kapseli puolituntia ennen ruokailua ja ota niitä tasaisesti pitkin päivää jokaisen kapselin määrän mukaan.
Sinun pitäisi varmistaa myös, että ne eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita tai sideaineita.
Laihdutusvinkit
Sen lisäksi että otat garcinia -kapseleita noin kolmen kuukauden ajan, suosittelemme sinua noudattamaan myös näitä vinkkejä pudottaaksesi painoa terveellisellä ja tehokkaalla tavalla ilman, että paino palaa takaisin:
- Juo kaksi lasillista vettä tyhjään vatsaan ensimmäisen garcinia -annoksen kanssa. Tee se vähintään puoli tuntia ennen aamiaista.
- Syö tuoreita vihanneksia päivittäin joko raakoina tai mehuissa ja smoothieissa.
- Syö, kunnes tunnet olosi kylläiseksi, mutta et täydeksi. Käytä aikaa kaiken syömäsi pureskeluun ja nauti mauista; toisin sanoen syö kaikilla aisteillasi.
- Vältä jauhoja ja hienoa sokeria; syö kokonaisia ruoka-annoksia.
- Vaihda huonot rasvat (kylmä liha, margariini, leivokset, valmisruoat) terveellisiin rasvoihin (avokado, kuivatut hedelmät, ghee, kookosöljy ja niin edelleen).
- Syö kevyitä illallisia sellaiseen aikaan, että pystyt sulattamaan ruoan ennen kello 21, jolloin kehosi tarvitsee lepoa uudistuakseen ja helpottaakseen painonpudotusta.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006.
- Hydroxycitric Acid: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. (n.d.). Retrieved October 8, 2018, from https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1461/hydroxycitric-acid
- Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.