Viisi luontaishoitoa hermojen rauhoittamiseen

Kiire, lukuisat työvelvollisuudet ja se päätähuimaava tahti, jolla maailma pyörii, johtavat usein stressiin. Normaalisti tämä on luontainen kehon reaktio uusiin tai epämukaviin tilanteisiin, eikä rauhoittavia tarvita. Joskus stressi kuitenkin pitkittyy aiheuttaen voimakasta epämukavuutta, jolloin tarvitsemme jotakin hermojen rauhoittamiseen saadaksemme unta. Tässä artikkelissa esittelemme viisi luontaishoitoa hermojen rauhoittamiseen ja parempaan uneen.

Hermojen hallinta on useimmille aluksi helppoa, mutta kun siitä tulee toistuva ongelma, se vaikuttaa lopulta haitallisesti elämänlaatuumme. Tällainen stressi kehittyykin usein erilaisiksi psyykkisiksi häiriöiksi, jotka ilmenevät monin tavoin.

Onneksi on olemassa eräitä luontaishoitoja, jotka voivat auttaa rauhoittamaan hermoja. Niistä on apua stressiin, unettomuuteen ja moniin muihin mahdollisiin oireisiin.

Viisi luontaishoitoa hermojen rauhoittamiseen

1. Valeriaanahauduke

Valeriaana on yksi yleisimmin käytetyistä yrteistä hermojen rauhoittamiseen ja ahdistuksen hallintaan. Tämä kasvi on kotoisin Pohjois-Euroopasta ja Aasiasta, ja jossain vaiheessa sen käyttö luontaishoitona levisi ympäri maailmaa. Syy tähän oli todennäköisesti sen kyky säädellä ja rauhoittaa hermoston toimintaa.

Sen yhdisteet rentouttavat kehoa ja mieltä, unettavat sekä lisäävät niiden välittäjäaineiden eritystä, jotka saavat aikaan hyvän olon.

Ainekset

• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 rkl kuivattua valeriaanaa

Valmistus

• Lämmitä vesi ja lisää valeriaana heti kun vesi kiehuu.
• Anna hautua noin 10 minuuttia ja siivilöi.
• Juo ennen nukkumaanmenoa (nauti enintään kaksi kupillista päivässä tarvittaessa).

Lue myös: 10 keinoa saavuttaa hyvä unihygienia

2. Kamomillahauduke

Tulehdusta lievittävistä ja ruoansulatusta edistävistä ominaisuuksistaan tunnettu kamomilla on toinen hermoja rauhoittava kasvi. Sen rentouttava vaikutus houkuttelee kehon lepäämään, sillä se vähentää stressihormoni kortisolin tuotantoa. Tämä tutkimus tukee myös sen kipua lievittäviä vaikutuksia, mikä on osoituksena lääkekasvien herättämästä kiinnostuksesta tieteessä.

Ainekset

• 2 tl kamomillan kukkia
• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 tl hunajaa (valinnainen)

Valmistus

• Lisää kamomilla kupilliseen kiehuvaa vettä ja anna hautua 10-15 minuuttia.
• Siivilöi ja lisää hunaja.
• Juo kupillinen puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa tai aina kun stressaat kovasti.

3. Laventelihauduke

Laventelin rauhoittavat ominaisuudet ja tuoksuvaikutus tunnetaan jo antiikin ajoilta asti. Niillä onkin monia hyötyjä psyykkiselle terveydelle. Laventelin tuoksu rauhoittaa hermostoa ja auttaa vähentämään stressiä ja ärtyisyyttä.

Ainekset

• 2 tl kuivattua laventelia
• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 rkl limen mehua

Valmistus

• Laita kuivattu laventeli kupilliseen kiehuvaa vettä ja lisää limen mehu juuri ennen juontia.
• Juo sitä heti kun pääset kotiin töistä ja/tai ennen nukkumaanmenoa.

Saatat pitää myös: 8 luontaishoitoa hermostuneisuuteen ja ahdistukseen

4. Appelsiininkuoritee

Appelsiininkuoren välttämättömät ravintoaineet vaikuttavat myönteisellä tavalla hermojen, ahdistuksen ja unettomuuden hallintaan. Sen aktiiviset ainesosat hillitsevät kortisolin tuotantoa ja lisäävät muiden, koko elimistöä rentouttavien aineiden eritystä, kuten tryptofaania ja serotoniinia.

Ainekset

• 1 appelsiini
• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 rkl hunajaa

Valmistus

• Raasta appelsiininkuori ja lisää sitä kaksi teelusikallista veteen kattilaan.
• Laske lämpötilaa ja anna kiehua kolme minuuttia.
• Poista levyltä, siivilöi ja makeuta hunajalla.
• Juo 2-3 kupillista päivässä.

5. Kärsimyskukkahauduke

Kärsimyskukalla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka edistävät hermoston tasapainoa. Se antaa nopeaa helpotusta stressiin, ahdistukseen ja tavallisiin uniongelmiin. Sen säännöllinen käyttö haudukkeena tuottaa rauhoittavan vaikutuksen, joka lievittää stressiä.

Ainekset

• 1 rkl kärsimyskukan lehtiä
• 1 kupillinen vettä (250 ml)

Valmistus

• Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää sinne kärsimyskukan lehdet.
• Laske lämpötilaa ja anna lehtien olla vielä kaksi minuuttia.
• Anna nesteen jäähtyä sopivan verran, siivilöi ja juo.
• Juo enintään kaksi kupillista päivässä.

Mainittujen luontaishoitojen lisäksi voit hyödyntää joitakin täydentäviä rentoutusmenetelmiä, esimerkiksi jonkin tyyppistä liikuntaa, joogaa tai meditaatiota. Kaikki nämä terveelliset tavat rauhoittavat hermoja ja huolestuneisuutta. Käänny lääkärin puoleen, jos oireet jatkuvat.