Vahvista muistia näiden 5 luonnollisen smoothien avulla

On olemassa tiettyjä ainesosia, joita yhdistämällä voit valmistaa smoothieita muistisi vahvistamiseksi ja hyötyä samalla niiden ravintoaineista. Kokeile!

Muisti on aivojen kyky, jonka avulla ihmiset pystyvät omaksumaan, varastoimaan ja palauttamaan mieleen kaikenlaista tietoa, sekä lyhyt- että pitkäkestoisesti. Tämän ansiosta kykenemme ilmaisemaan ajatuksiamme, miettimään ja suorittamaan lukemattomia toimintoja, joista meidän jokapäiväinen elämämme koostuu.

Iän myötä tulevien aivotoiminnassa tapahtuvien muutosten seurauksena muistilla on kuitenkin taipumusta heikentyä, ja sen kyvyt muuttuvat rajallisiksi. Tästä syystä ihmisillä alkaa olla vaikeuksia muistaa asioita, ja joskus he unohtavat jokapäiväisen elämään liittyviä tärkeitä yksityiskohtia.

Moni ei tiedä sitä, että aivojen pitäminen loistokunnossa on mahdollista, ja vaikka on olemassa monia aivoihin negatiivisesti vaikuttavia tekijöitä, terveellisillä elintavoilla on valtava merkitys niiden kannalta.

Tänään haluammekin siis jakaa kanssasi 5 luonnollista smoothieta, jotka auttavat suojaamaan aivoja ja sen toimintoja hyvien ravintoarvojensa ansiosta.

Kokeile!

1. Mandariini-appelsiinismoothie

vahvista muistia appelsiinimehulla

Tämä herkullinen smoothie sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat minimoimaan oksidatiivista stressiä aivosoluissa.

Sen juominen säännöllisesti auttaa vahvistamaan muistia ja vähentää ennenaikaisen vanhenemisen riskiä.

Ainekset

  • 1 mandariini
  • 5 appelsiinin mehu
  • 1/2 kupillista rasvatonta maitoa (125 ml)
  • 1/2 teelusikallista manteliuutetta (2 ml)
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus

  • Poista mandariinista siemenet ja sekoita se tehosekoittimessa appelsiinimehun, puolikkaan maitokupillisen ja manteliuutteen kanssa.
  • Varmista, että smoothie on hyvin sekoittunut ja makeuta sitten hunajalla.

Kuinka sitä juodaan

  • Juo aamuisin, vähintään kolme kertaa viikossa

2. Smoothie omenasta, saksanpähkinöistä ja porkkanasta

Tämän kotitekoisen smoothien ainesosayhdistelmästä elimistö saa runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antisoksidantteja.

Koska se on luonnollinen energianlähde, sitä suositellaan muistin parantamiseen ja keskittymiskyvyn maksimointiin kehon ollessa väsynyt.

Se on lisäksi loistava hoito ehkäisemään kognitiivisten sairauksien puhkeamista tulehdusta lievittävien vaikutustensa ansiosta.

Ainekset

  • 2 omenaa
  • 2 porkkanaa
  • 4 saksanpähkinää
  • 1/2 kupillista vettä (125 ml)

Valmistus

  • Pese omenat ja porkkanat hyvin ja laita ne mehustimeen kuorineen.
  • Laita mehut sitten tehosekoittimeen ja sekoita ne saksanpähkinöiden ja veden kanssa.
  • Tarjoile välittömästi, jotta juoma ei menetä ravintoaineita.

Kuinka sitä juodaan

  • Juo tyhjään vatsaan, kaksi tai kolme kertaa viikossa

3. Banaani-kookossmoothie

vahvista muistia banaanismoothiella

Makunystyräsi tulevat rakastamaan tätä herkullista smoothieta, ja parasta siinä on se, että annat samalla elimistöllesi monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka parantavat terveyttäsi.

Se sisältää antioksidantteja ja välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat suojaamaan aivosoluja ja vähentämään muistiongelmien riskiä.

Energiaa antavan vaikutuksensa ansiosta se taistelee väsymystä vastaan ja auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä.

Ainekset

  • 1 kypsä banaani
  • 1/4 kookosta suikaleina
  • 5 mantelia
  • 1 kupillinen rasvatonta maitoa (200 ml)

Valmistus

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita kermamaiseksi, paakuttomaksi nesteeksi.

Kuinka sitä juodaan

  • Valmista yksi smoothiejuoma ja nauti aamuisin, kolme kertaa viikossa.

4. Mansikka-kaurasmoothie

Mansikka-kaurasmoothie on runsaasti B-vitamiineja sisältävä juoma. Ne ovat välttämättömiä psyykkisen uupumuksen ja muistiongelmien ehkäisemisen kannalta.

Tämän smoothien suuri antioksidanttipitoisuus suojaa aivosoluja ja alentaa kognitiivisten sairauksien riskiä.

Ainekset

  • 1 ruokalusikallinen pellavajauhetta
  • 4 ruokalusikallista kaurahiutaleita
  • 1 banaani
  • 5 kypsää mansikkaa
  • 1 kupillinen vettä (200 ml)

Valmistus

  • Pese mansikat ja laita ne tehosekoittimeen kaurahiutaleiden, banaanin ja pellavajauheen kanssa.
  • Lisää joukkoon kupillinen vettä ja sekoita ainekset keskenään suurimmalla teholla.
  • Sekoita, kunnes smoothie on tasaista.

Kuinka sitä juodaan

  • Juo tätä smoothieta aamupalan yhteydessä vähintään kolme kertaa viikossa.
  • Juo aina kun tarvitset energiabuustin.

5. Jogurtti-mantelismoothie

paksu smoothie

Tämä smoothie on loistava antioksidanttien ja Omega-3 -rasvahappojen lähde, jotka molemmat ovat välttämättömiä aivojen suojaamisessa vapailta radikaaleilta ja tulehdukselta.

Sen merkittävä energiapitoisuus lisää psyykkistä suorituskykyä ja alentaa taipumusta saada muistiongelmia.

Ainekset

  • 10 mantelia
  • 1/2 kupillista luonnonjogurttia
  • 1 banaani
  • 2 appelsiinin mehu

Valmistus

  • Pilko mantelit ja sekoita ne tehosekoittimessa luonnonjogurtin, banaanin ja appelsiinimehun kanssa.
  • Sekoita kaikki tasaiseksi nesteeksi ja juo välittömästi.

Kuinka se juodaan

  • Juo smoothie ennen aamiaista, kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Kärsitkö psyykkisestä uupumuksesta tai muistiongelmista? Valmista jotakin yllä mainituista smoothieista ja anna elimistöllesi niitä ravintoaineita, joita se tarvitsee pitääkseen kognitiivisen terveyden täydellisessä kunnossa.

Kategoriat: Reseptit Tags:
UUTISIA VERKOSSA