Vähennä stressiä näillä 5 kotihoidolla

Tietyt ainekset auttavat vahvistamaan hermostoa, ja ne vähentävät luonnollisesti stressiä ja ahdistuneisuutta ilman, että joutuisit ottamaan avuksesi kemikaalituotteita. Jatka lukemista ja kuulet aiheesta lisää!

Stressistä on tullut yksi aikamme kaikkein suurimmista sairauksista. Tämä ei johdu vain siitä, että stressi vaikuttaa siitä kärsivien mielialaan, vaan myös siitä, että se häiritsee monia sellaisia toimintoja, jotka liittyvät ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Stressin syynä saattaa olla nopeatempoinen elämäntyyli, jossa on liikaa velvollisuuksia. Stressi voi kuitenkin olla myös seurausta sairauksista tai tietyistä tilanteista.

Yksinkertaisesti kuvaten stressi on hermoston reaktio, joka näkyy siten, että ihmisellä on selkeitä muutoksia mielialassa. Se liittyy lähes aina ärtyneisyyteen ja masennukseen.

Monissa tapauksissa stressi voi myös saada aikaan fyysisiä reaktioita, kuten lihaskipua, päänsärkyä ja voimakasta väsymyksen tunnetta.

Onneksi voit kuitenkin hallita oireitasi luonnollisesti käyttämällä apuna rentouttavia terapioita ja tiettyjä kotihoitoja, jotka edistävät hyvän olon tunnetta.

Tällä kertaa haluamme siis jakaa viisi hyvää ohjetta, jotta voisit helposti valmistaa stressiä vähentävän ja torjuvan hoidon heti, kun huomaat alkavasi kärsiä tästä hyvin yleisestä ilmiöstä. Ota stressintorjuntaan avuksi luonnolliset tuotteet!

1. Avokadosmoothie

vähennä stressiä avokadosmoothiella

Avokado on erittäin ravitsevaa ruokaa, ja siinä on elintärkeitä rasvahappoja, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka kaikki auttavat täyttämään kehosi päivittäiset vaatimukset.

Avokadon ominaisuudet ovat hyvin hyödylliset stressin hallitsemiseksi tehokkaammin. Tämä hedelmä vaikuttaa siten, että se lisää energiatasoja sekä parantaa aivojen aktiivisuutta, mikä säätelee mielialaasi.

Avokadon sisältämät ravinteet – joita ovat muun muassa Omega-3 -rasvahapot, E-vitamiini ja kalium – toimivat yhdessä stimuloiden serotoniinin erittymistä – tämä hormoni tunnetaan nimellä ”onnellisuushormoni”.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kypsä avokado
  • 1 banaani
  • 1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä
  • 1 kupillinen vettä (200 ml)

Näin valmistat tämän juoman

  • Sekoita yksi avokado banaaniin, pellavansiemeneen ja veteen.
  • Kun olet saanut aikaiseksi kermaisen ja tasaisen juoman, nauti se heti.

Kuinka tämä smoothie kannattaa nauttia?

  • Juo kupillinen avokadosmoothieta osana aamiaistasi.
  • Yritä valmistaa sitä aina silloin, kun huomaat tuntevasi olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi.

Lue aiheesta lisää: Käsittele ja säilö avokado tuoreus maksimoiden

2. Rosmariinihauduke

Rosmariini on yrtti, jota käytetään hermoston aktiivisuuden säätelemiseksi sekä stressin ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi tehokkaammin.

Sillä on tulehtuneisuutta torjuvia ja antioksidanttisia vaikutuksia, jotka auttavat torjumaan vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia soluissa ja kudoksissa.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kupillinen vettä (250 ml)
  • 1 ruokalusikallinen kuivattua rosmariinia

Näin valmistat tämän hoidon

  • Keitä ensin kupillinen vettä, ja lisää sekaan kuivattu rosmariini.
  • Ota kattila pois liedeltä, ja anna juoman hautua 2-3 minuutin ajan.
  • Siivilöi haudukkeesi ja nauti.

Kuinka tätä juomaa kannattaa nauttia?

  • Ota kaksi kupillista rosmariiniteetä päivittäin.

3. Mangosmoothie

vähennä stressiä juomalla mangosmoothieta

Mangossa on runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaania, jotka ovat kaksi sellaista ravinnetta, jotka auttavat vahvistamaan hermostoa, kuten myös välttämään stressiä ja masennusta.

Antioksidanttien ja luonnollisen kuidun suuri määrä tässä hedelmässä edistää kehosi hyvinvointia ja sitä, että myrkylliset aineet poistuvat.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kypsä mango
  • 1 kupillinen vettä (200 ml)
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Näin valmistat tämän juoman

  • Laita mangon hedelmäliha ja vesi tehosekoittimeen. Sekoita sitten juomaa, kunnes saat sille tasaisen koostumuksen.
  • Jos haluat makeamman vaihtoehdon, lisää sekaan ruokalusikallinen hunajaa.

Kuinka tätä juomaa kannattaa nauttia?

  • Ota kaksi kupillista mangosmoothieta päivittäin.
  • Nauti juomaa heti, kun huomaat ensimmäiset merkit stressistä.

4. Salaatinlehdestä valmistettu hauduke

Tämä juoma tunnetaan sen nestettä poistavista ja puhdistavista ominaisuuksista, ja salaatinlehdestä saat valmistettua vain vähän kaloreita sisältävän juoman, josta onkin tullut hyvin suosittu ympäri maailmaa.

Se sisältää A-, C- ja E-vitamiineja, kuten myös foolihappoa ja antioksidantteja, jotka ovat kaikki elintärkeitä tekijöitä, kun haluat estää ja hallita stressiä.

Tarvittavat ainekset

  • 5 tuoretta salaatinlehteä
  • 3 kupillista vettä (750 ml)

Näin valmistat tämän juoman

  • Ensin valmista salaatinlehdet ja laita vesi kattilaan. Keitä sitten keskikorkealla lämmöllä viiden minuutin ajan.
  • Tämän kuluttua anna nesteen viilentyä miellyttävän lämpöiseksi.

Kuinka tätä juomaa kannattaa nauttia?

  • Juo kolme kupillista hauduketta päivän mittaan.
  • Ota ensimmäinen kupillinen tyhjään vatsaan tai heti silloin, kun huomaat ensimmäiset merkit stressistä.

Lue aiheesta lisää: Hauduke inkivääristä ja aloe verasta on ällistyttävän hyvä terveysjuoma

5. Mandariinihauduke

vähennä stressiä juomalla mandariinihauduketta

Mandariini on sitrushedelmä, josta kehosi saa annoksen antioksidantteja ja vitamiineja, jotta voisit lisätä tunnettasi hyvinvoinnista.

Siten tämän juoman nauttiminen säännöllisesti hidastaa hapettumisen aiheuttamaa stressiä sekä parantaa mielialaasi.

Tarvittavat ainekset

  • 1 ruokalusikallinen mandariininkuorta
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

Näin valmistat tämän juoman

  • Ensin raasta mandariininkuori ja laita se kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Peitä sitten tämä juoma ja anna sen hautua kymmenen minutin ajan.

Kuinka tämä hauduke kannattaa nauttia?

  • Ota juomaa juuri ennen kuin menet nukkumaan, tai milloin tahansa niinä hetkinä, kun tunnet stressaantuvasi.

Onko sinulla ollut viime aikoina paljon stressiä? Ota avuksesi mikä tahansa tässä artikkelissa esittelemistämme hoidoista, jotta voisit hoitaa ongelmaa luonnollisin ja herkullisin keinoin – juomilla stressiä vastaan!

Kategoriat: Reseptit Tags:
UUTISIA VERKOSSA