Vähennä kolesterolia näillä 5 kotihoidolla

· tammikuu 23, 2018
Oletko saanut kuulla, että kolesterolitasosi on kohonnut? Puhdista verisuonesi liiasta rasvasta näillä viidellä luonnollisella kotihoidolla!

Oletko yllättäen saanut tiedon, että kolesterolitasosi on kohonnut? Tämä on tavallisempi ongelma kuin kenties luulet.

Itse asiassa kolesterolimäärän nousu liian korkealle on nykyisin erittäin yleistä. Monet teolliset tuotteet sisältävät nimittäin sellaisia aineita, jotka saavat aikaan tätä ongelmaa.

Samalla on muistettava, että nykyajan elämäntyyli on hyvin istuma-asentoon painottuva. Tämän vuoksi kehomme varastoivat lähes kaiken siitä ruoasta, jonka syömme.

Mitä asialle sitten voidaan tehdä? Jatka lukemista, sillä nyt kerromme viidestä kotikonstein tehtävästä hoidosta, joiden avulla pystyt vähentämään kolesterolia ja hoitamaan terveyttäsi.

Suosituksia kolesterolitason alentamiseksi

Jos kolesterolitasosi on yli 200, asia tulee ottaa vakavana ongelmana hyvinvointisi kannalta. On siis syytä ryhtyä toimiin tämän varoituksen suhteen, joka kertoo tilanteen olevan hälyttävä.

Kun tästä tulee krooninen sairaus, riskit terveydelle ovat hyvin suuret. Vaarana on nimittäin saada sydämen ja verisuonten ongelmia, angina pectoris, verisuonten kalkkiutumista tai sepelvaltimotauti. Kuten voit päätellä, kyseessä ei siis ole aivan pieni haitta.

Tämän vuoksi onkin tärkeää tehdä eräitä merkittäviä muutoksia elämäntyyliin, jos kolesteroli on päässyt kohoamaan ylös. Sen lisäksi että ruokavalio pidetään vähärasvaisena, tulee harrastaa runsaasti liikuntaa.

Koska tavoitteena on pitää yllä liikuntarutiinia, valitse sellaisia lajeja, joiden kanssa voit olla johdonmukainen. Esimerkiksi kävelyllä on kyllä paljon hyötyjä, mutta jos se on mielestäsi liian tylsää puuhaa, et luultavasti tule jatkamaan sen kanssa.

Siten parasta onkin valita aina sellainen laji, jota et tule hylkäämään. Jos mikään tuntemistasi lajeista ei tunnu oikealta, kokeile useampia ja valitse sellainen vaihtoehto, josta pidät.

Puhdista valtimot kolesterolista

1. Kauravesi

vähennä kolesterolia kauran avulla

Kaurassa on runsaasti kuitua, ja sitä suositellaankin hyvin lämpimästi kolesterolin torjuntaan. Se ympäröi kolesterolimolekyylit, ja siten kaura puhdistaa valtimoita tästä haitallisesta tekijästä.

Tarvittavat ainekset

  • 2,5 dl kauraleseitä
  • 3 l vettä
  • 1 kanelitikku

Näin valmistat tämän hoidon

  • Laita kaurat tehosekoittimeen, peitä ne runsaalla vedellä, ja anna sitten sekoittua.
  • Laita loppu vesi suureen kattilaan, lisää sekaan kauraneste, ja anna kiehahtaa.
  • Siivilöi juoma, ja sitten nauti se.

Kuinka hoito kannattaa tehdä?

  • Jos haluat, voit laittaa tämän juoma jääkaappiin säilöön ja nauttia sitä jopa litran verran päivässä.

Lue aiheesta lisää: Kaura auttaa tehokkaasti korkeaan kolesteroliin

2. Kaalivesi

Jälleen kerran avainasiana on kuitu, jota kaalissa on runsain mitoin. Tämä hoito on myös helposti tehtävissä, kuten edellinenkin.

Tarvittavat ainekset

  • 1/2 kaali
  • 3 l vettä

Tarvittavat työvälineet

  • lasipurkki

Näin valmistat tämän hoidon

  • Kuumenna vesi ja lisää sekaan kaali.
  • Anna kiehua 5-10 minuutin ajan.
  • Kiehumisen jälkeen siivilöi neste ja laita se pulloon.
  • Pidä nestettä jääkaapisssa, ja nauti sitä kylmänä.

Kuinka hoito kannattaa tehdä?

  • Kuten edellisenkin hoidon kohdalla, voit juoda tätä nestettä jopa litran verran päivässä.

3. Artisokkavesi

vähennä kolesterolia artisokan avulla

Tarvittavat ainekset

  • 2 l vettä
  • 2 artisokkaa

Näin valmistat tämän hoidon

  • Kuumenna vesi kiehuvaksi.
  • Pese ja laita artisokat veteen, ja anna niiden olla 15 minuutin ajan.
  • Siivilöi juoma ja laita se viilentymään jääkaappiin.

Kuinka tämä hoito kannattaa tehdä?

  • Tässä tapauksessa tulisi ottaa nestettä päivän mittaan, ja voit nauttia sitä jopa litran verran.

4. Puhdista valtimot kolesterolista oliiviöljyllä

Oletko kuullut liukenevista rasvoista? Entäpä Omega-3:sta? Näillä on tekemistä sellaisten tekijöiden kanssa, jotka rajoittavat huonoa kolesterolia, eli LDL-kolesterolia, ja jotka toisaalta lisäävät hyvää, eli HDL-kolesterolia.

  • Mitä tulee oliiviöljyyn, on parasta käyttää sitä kuumentamattomana. Kuumentamisen aikana se nimittäin menettää ominaisuutensa ja hajoaa.
  • Kuumuus tuhoaa molekyylirakenteen siihen pisteeseen, että se muuntaa rasvan terveydelle haitalliseksi tekijäksi.
  • Lisäksi kannattaa ottaa mukaan päivittäiseen ruokavalioon avokadoa ja jotakin kolesterolin kannalta terveellistä kalaa, kuten esimerkiksi lohta tai tonnikalaa.

Lue aiheesta lisää: 3 avokadosmoothieta vähentämään kolesterolia

5. Porkkana ja pinaatti

vähennä kolesterolia porkkanan ja pinaatin avulla

Tarvittavat ainekset

Näin tämä hoito valmistetaan

  • Paloittele porkkana hyvin pieniksi paloiksi.
  • Viipaloi pinaatinlehdet.
  • Mehusta ainekset, ja jos mehu on liian paksua, lisää sekaan vettä, jotta saisit aikaan haluamasi koostumuksen.

Kuinka tätä juomaa kannattaa nauttia?

  • Juo mehua jokaisen aterian jälkeen. Näin voit poistaa valtimoistasi kolesterolia kaikkein tehokkaimmalla tavalla.

Kolesterolin alentaminen näiden hoitojen avulla on vaivaton tapa saada muutos aikaan, mutta tämä edellyttää sitä, että et myöskään unohda niitä neuvoja, jotka tämän artikkelin alussa annoimme koskien muita elämäntapoja.

Jotta nämä ruoat voisivat olla tehokkaita kolesterolin alentajia, tulee lisäksi tapahtua myös muutos elämäntyylissä.

Tämän tehdäksesi sinun tulee olla niin realistinen kuin mahdollista. Jos esimerkiksi alat juosta vietettyäsi vuoden verran suurimman osan ajasta istuma-asennossa, älä aseta tavoitteeksi tunnin juoksulenkkiä joka päivä. Tämän prosessin tulee olla vähittäin tapahtuva.

Samaa voidaan sanoa ruoasta, eli ei tulisi esimerkiksi lakata syömästä lihaa aivan yhtäkkiä. Tee muutos ruokavaliossa niin, että poistat ne tuotteet joissa on eniten rasvaa. Näin voit sitten vähitellen alentaa kolesteroliasi, ja ajan kuluessa tulet parantamaan terveyttäsi yleisellä tasolla.

Jos kolesterolitasosi on kohonnut, ota avuksesi nämä viisi kotikonstia ongelman hoitamiseksi ravinnon avulla ja helposti!