Uskomattomia porkkanasmoothiereseptejä joita sinun täytyy kokeilla

kesäkuu 13, 2017
Sen lisäksi että ne tarjoavat beetakaroteenia, vitamiineja ja mineraaleja, porkkanat ovat täydellisiä puhdistamaan kehoasi ja auttamaan sinua pudottamaan painoa terveellisellä tavalla. Saat niistä eniten irti näiden herkullisten smoothieiden avulla! 

Porkkanasmoothiet ovat virkistäviä, ravinteikkaita ja mahtava tapa aloittaa uusi päivä. 

Porkkanat ovat korvaamaton osa ravinne- ja antioksidanttipitoista ruokavaliota: ne sisältävät beetakaroteenia, joka on välttämätön aines kehollesi A-vitamiinin syntetisointiin.

Emme myöskään voi unohtaa, että ne ovat mahtava K-, C-, E-, ja B-vitamiinien ja mineraalien lähde, kuten mangaani ja kalium. 

Niissä on hyvin vähän kaloreita, ja jos yhdistät mehun oikeiden hedelmien ja vihannesten kanssa, saat mahtavia smoothieita painonpudotukseen, kehon puhdistamiseen ja maksan toiminnan optimointiin. 

Suosittelemme sisällyttämään porkkanoita ruokavalioosi tästä päivästä alkaen. Tulet rakastamaan niiden makua ja kehosi tulee todella kiittämään sinua.

Mahtavia porkkanasmoothieita

Käytämme smoothieissamme aina luomuraaka-aineita. Ne eivät sisällä torjunta-aineita tai myrkkyjä, jotka vähentävät hedelmien ja vihannesten ravintoarvoja.

Kuten aina, voit muokata alla olevaa 5 smoothiereseptiä henkilökohtaisiin makuihisi ja mieltymyksiisi sopiviksi.

Jos sinulla esimerkiksi on munuaiskiviä tai korkea verenpaine, sinun ei tulisi käyttää inkivääriä porkkanasmoothiessasi. Mitä tulee chia-siemeniin, niitä ei suositella mikäli sinulla on diabetes tai ärtyvän suolen oireyhtymä.

Katsotaanpa nyt 5 ehdotustamme. Tulet rakastamaan näitä upeita smoothieita!

1. Porkkana, inkivääri ja mango

Mahtavaa! Ensimmäinen ehdotuksemme on ideaali vähentämään tulehdusta, puhdistamaan kehoasi ja tukemaan vastustuskykyäsi. 

Katsotaan mitä tarvitset tähän smoothieeseen:

Ainekset

  • 1 porkkana
  • 1/2 ruokalusikallinen inkivääriä
  • 2,5 dl mangoa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Pese ensin porkkana hyvin.
  • Leikkaa se sitten 4 palaan ja laita tehosekoittimeen yhdessä mangon, inkiväärin ja veden kanssa.
  • Sekoita, ja kun aineet on hyvin sekoittuneet, nauti aamupalalla.

Tulet rakastamaan tätä!

2. Porkkana, appelsiini, kurpitsansiemen ja chia-siemen

porkkana ja kurpitsasiemenet

Toinen smoothiemme on täynnä vitamiineja, proteiinia ja minereaaleja. Chia-siementen ja kurpitsansiementen silaus antaa smoothiellesi rakenteen, joka auttaa aloittamaan päiväsi oikein.

Ainekset

  • Porkkana
  • Appelsiini
  • 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
  • 1 ruokalusikallinen kurpitsansiemeniä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

Tämä smoothie on hyvin helppo valmistaa.

  • Purista ensiksi appelsiini ja lisää mehu tehosekoittimeen yhdessä pilkotun porkkanan ja veden kanssa.
  • Sekoita, ja kun aineet ovat hyvin sekoittuneet, tarjoile ja lisää chia– ja kurpitsansiemenet.

Katso nämäkin: 5 mahtavaa smoothieta jotka auttavat sinua pudottamaan painoa ja tuntemaan olosi täydeksi 

3. Porkkana-punajuurismoothie

porkkana ja punajuuri

Ainekset

  • porkkana
  • 1 pieni punajuuri
  • 5 ruokalusikallista sitruunamehua
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Tässä reseptissä seuraamme samoja askelia kuin kahdessa ensimmäisessä reseptissä: pese porkkana hyvin ja leikkaa sitten paloiksi jotta sekoittaminen on helpompaa.
  • Seuraavaksi tee sama punajuurelle, ja laita kummatkin sitten tehosekoittimeen.
  • Sekoita, lisää sitten sitruunamehu ja tarjoile.

Kokeile tätä tänään!

Katso myös tämä: Herkullinen smoothie stressiä vastaan

4. Porkkana, meloni ja sitruuna

porkkana ja meloni

Päivän aloittaminen tällä porkkana-meloni-sitruunasmoothiella on hyvin fiksua. Se on kevyt, virkistävä ja täynnä vitamiineja. 

Olemme varmoja, että tulet rakastamaan sitä.

Ainekset

  • Suuri porkkana
  • 2,5 dl haluamaasi melonia
  • 5 ruokalusikallista sitruunamehua
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Aloita ensin pesemällä porkkana ja valmistelemalla meloni. Valitse sesongissa oleva laatu josta pidät eniten.
  • Lisää vain meloninpalat, vesi ja porkkana tehosekoittimeen.
  • Sekoita, ja kun aineet ovat hyvin sekoittuneet, lisää sitruunamehu.

5. Porkkana, mansikka ja omena

porkkana ja omena

Ainekset

  • Punainen omena
  • 1 porkkana
  • 5 mansikkaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

Tämä smoothie sopii hyvin lounaan tai illallisen kanssa. Se on ravinteikas, hyväksi ruoansulatuksellesi, ja puhdistava. 

  • Pese ensin mansikat ja porkkana hyvin.
  • Kuori sitten punainen omena ja poista siemenet.
  • Leikkaa seuraavaksi omena, mansikat ja porkkana paloiksi jotta sekoittaminen on helpompaa.
  • Laita kaikki sitten tehosekoittimeen veden kanssa ja prosessoi kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet.

Tällä smoothiella on mahtava maku, se tuntuu hyvältä ja siitä tulee taatusti yksi suosikeistasi.

Oletko innoissasi kokeilemaan joitakin näistä mahtavista ideoista? 

UUTISIA VERKOSSA