Torju unettomuutta näillä 5 smoothiella

helmikuu 7, 2018
Jotta voisit saada näistä smoothieista kaiken irti sekä sanoa siten hyvästit unettomuudelle aivan lopullisesti, niitä tulee nauttia enintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Unettomuus on toisin sanoen heikentynyttä kykyä nukkua tai saada unta, ja tässä voi olla kyse joko muutoksista tavallisessa unirytmissä tai sitten keskeytyksistä unen aikana.

Lopputuloksena on se, että et saa tarvitsemaasi lepoa, ja ajan kuluessa tämä vaikuttaa elämänlaatuusi – sekä terveyden, sosiaalisen elämän että työn osalta.

Ongelmana on se, että moni ei ole tietoinen siitä vaikutuksesta, joka unettomuudella on ihmisen elämään, joten he antavat tämän ilmiön haitata arkeaan sekä sallivat sen saada aikaan muita negatiivisia seurauksia.

Vaikka joskus unettomuus onkin mietoa ja hetkittäistä, on erittäin tärkeää ottaa tämä ongelma huomioon jo aikaisin, jotta sitä voitaisiin estää saamasta aikaan muita haittoja.

Onneksi on kuitenkin olemassa luonnollisia hoitoja, jotka voivat olla avuksi unettomuuden lievittämisessä ja karkottamisessa.

Yksi näistä vaihtoehdoista ovat hedelmä- ja kasvissmoothiet, joissa on sellaisia aineksia, jotka sopivat täydellisesti palauttavan unen edistämiseksi.

Oletko valmis kokeilemaan tällaisia smoothieita? Jatka lukemista ja saat tietää, mistä puhumme – tässä tulevat viisi parasta smoothieta unettomuuden torjumiseksi ja karkottamiseksi lopullisesti!

1. Salaatinlehti-, kurkku- ja omenasmoothie

vihersmoothie

Tämän smoothien ainekset ovat yhdistelmä, joka antaa virkistävän annoksen vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien negatiivisilta vaikutuksilta.

Juoma pystyy stimuloimaan serotoniinin tuotantoa, ja tämä on välittäjäaine, joka osallistuu unen syklien säätelyyn.

Tarvittavat ainekset

  • 5 salaatinlehteä
  • 1/2 kurkku
  • 1 vihreä omena
  • 1/2 kupillista vettä (100 ml)

Näin tämä juoma valmistetaan

  • Pese ja paloittele ainekset, ja laita kaikki sitten tehosekoittimeen.
  • Anna sekoittua minuutin ajan, jotta saat tasaisen juoman.

Kuinka tämä smoothie tulee nauttia?

  • Juo sitä puoli tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

Lue aiheesta lisää: Vältä unettomuutta – se lisää halvauksen ja sydänkohtauksen riskiä

2. Persikka-, omena- ja minttusmoothie

Sen lisäksi, että tämä juoma maistuu loistavalta, se sisältää myös aminohappoa, joka on nimeltään tryptofaani. Tämä tekijä auttaa säätelemään melatoniinin tuotantoa, ja kyseinen hormoni tunnetaan myös nimellä unihormoni.

Tarvittavat ainekset

  • 2 keskikokoista persikkaa
  • 1/2 vihreä omena
  • 3 mintunlehteä
  • 1/2 kupillinen vettä (100 ml)

Näin tämä juoma valmistetaan

  • Paloittele ainekset ja anna niiden sekoittua tehosekoittimessa.
  • Kun saat nesteen paakuttomaksi ja tasaiseksi, se on valmis nautittavaksi.

Kuinka tämä smoothie tulee nauttia?

  • Nauti juomasi pian valmistuksen jälkeen, ja se tulisi juoda puoli tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

3. Banaani-, jogurtti- ja kanelismoothie

torju unettomuutta banaanismoothien avulla

Tämä herkullinen smoothie sisältää ruoansulatusta edistäviä entsyymejä, probiootteja ja antioksidantteja. Siten se on loistava apu vastustuskyvyn parantamiseksi ja sairausten estämiseksi.

Se sisältää runsaasti tryptofaania, ja tämä on aminohappo, joka osallistuu melatoniinin erittymiseen. Siten tämä juoma on erittäin hyvä valinta unettomuuden hoitoon.

Tarvittavat ainekset

  • 1 keskikokoinen banaani
  • 125 g luonnollista jogurttia
  • 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia

Näin tämä juoma valmistetaan

  • Paloittele banaani, ja sekoita se jogurtin kanssa tehosekoittimessa.
  • Kun juoma on tasaista, ripottele sen pinnalle kanelia ja nauti.

Kuinka tämä smoothie kannattaa nauttia?

  • Ota juomasi tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

Lue aiheesta lisää: Vahvista vastustuskykyäsi osterivinokkailla

4. Kreikkalainen jogurtti, manteli ja hunaja

Näiden ainesten yhdistelmä on ensinnäkin herkullinen, mutta saat siitä elimistöösi myös aminohappoja ja mineraaleja, jotka edistävät sellaisten kemikaaliaineiden tuotantoa, jotka tekevät nukahtamisesta helpompaa.

Se sisältää tryptofaania, kaliumia ja kalsiumia, ja kaikki nämä ovat aineita, jotka toimivat rentouttaen kehoasi ja mieltäsi, ja ne auttavat stressin aiheuttaman unettomuuden ja väsymyksen lievittämisessä.

Tarvittavat ainekset

  • 270 g kreikkalaista jogurttia
  • 5 mantelia
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Näin tämä juoma valmistetaan

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja anna niiden sekoittua, kunnes saat aikaiseksi tasaisen ja hyvin sekoittuneen juoman.

Kuinka tämä smoothie kannattaa nauttia?

  • Ota juomasi noin 30-40 minuuttia ennen kuin menet nukkumaan.

5. Porkkana ja pinaatti

porkkana-pinaattismoothie

Jos haluat smoothien, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin ja joka parantaa ruoansulatustasi, et tarvitse muuta kuin tämän porkkanaa ja pinaattia sisältävän smoothien.

Siinä on kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa, helpottavat ummetusta sekä vähentävät tulehtuneisuutta.

Sen sisältämät vitamiinit ja mineraalit stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka on avainhormoni hyvän unen kannalta.

Tarvittavat ainekset

  • 1 porkkana
  • 3 pinaatinlehteä
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 1/2 kupillinen vettä (100 ml)

Näin tämä juoma valmistetaan

  • Laita porkkana mehustajaan, ja sekoita saamasi mehu pinaatin, hunajan ja veden kanssa tehosekoittimessa.
  • Anna ainesten sekoittua, kunnes saat aikaan tasaisen koostumuksen, ja nauti se kylmänä.

Kuinka tämä smoothie kannattaa nauttia?

  • Ota juomasi tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Oletko nukkunut viimeaikoina huonosti? Kokeile tällöin yhtä esittelemistämme smoothieista, ja pystyt itsekin todistamaan, kuinka hyvänä apuna ne toimivat unettomuuden karkottamisessa!

UUTISIA VERKOSSA