Luonnolliset keinot verenpaineen laskemiseen

Lääkärit pitävät korkeaa verenpainetta hiljaisena tappajana, sillä sen vaikutukset kehoon eivät välttämättä tunnu tai näy, vaan tekevät tihutöitään kaikessa hiljaisuudessa. Liikunnan puute, huonot ruokailutottumukset ja muut elämäntapoihin liittyvät asiat voivat johtaa kohonneeseen verenpaineeseen. Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, tulisi sinun aktiivisesti pyrkiä pääsemään siitä eroon välttyäksesi mahdollisilta vakavilta seuraamuksilta. Jatka lukemista, sillä tässä artikkelissa listaamme parhaat luonnolliset keinot verenpaineen laskemiseen.

Korkean verenpaineen syyt ja oireet

Korkea verenpaine voi johtua monen eri seikan yhteisvaikutuksesta. Liikkumattomuus sekä liiallinen suolan ja prosessoitujen ruokien nauttiminen voi vauhdittaa verenpainetaudin syntymistä. Myös hormonaaliset seikat, munuaissairaudet, verenkierron ongelmat, tiettyjen lääkkeiden tai ehkäisypillereiden käyttäminen sekä alkoholi voivat nostaa verenpainetta.

Yleisimmät kohonneen verenpaineen oireet ovat päänsärky, hengitysvaikeudet, kasvojen punakka väri, kova hikoilu, korkea pulssi, näköhäiriöt, korvien soiminen, huimaus, nenäverenvuoto, hermostuneisuus, unettomuus, saamattomuus ja väsymys, sydämentykytykset ja mustat pisteet näkökentässä.

Verenpainetauti ei ole vain vanhojen ihmisten ongelma, vaan sitä tavataan myös nuoremmilla henkilöillä, yleensä 30. ikävuoden jälkeen. Verenpainemittauksessa mitataan sitä, kuinka kovaa sydän joutuu työskentelemään pumpatakseen verta ja miten kauan sydän saa levähtää pumppausten välillä.

Luonnolliset keinot verenpaineen laskemiseen

Kohonnut verenpaine liittyy useimmiten elintapoihin, joten vaivaa voidaan hoitaa kiinnittämällä huomiota esimerkiksi liikunnan määrään, terveellisiin ruokailutapoihin ja painonhallintaan. Näiden keinojen lisäksi kehoa voidaan hoitaa luontaishoitojen avulla.

Parhaat luonnolliset keinot verenpaineen laskemiseen ovat seuraavat:

• Sitruuna. Laita kokonainen sitruuna kuorineen ja siemenineen tehosekoittimeen ja lisää joukkoon kourallinen persiljaa. Sekoita ainekset tasaiseksi ja nauti pieni lasillinen seosta joka aamu tyhjään vatsaan. Suosittelemme käyttämään luomusitruunaa, jonka pinnassa ei ole vahaa. Jos käytät tavallista sitruunaa, muista pestä se huolellisesti. Sekä sitruuna että persilja ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Voit myös juoda sitruunamehua sekoitettuna lasilliseen kylmää vettä joka päivä ennen aamupalaa.
• Kaurapuuro. Syö kulhollinen kaurapuuroa appelsiinimehun, maidon, jogurtin tai veden kera. Joka aamuinen kaurapuuroannos auttaa alentamaan verenpainetta ja laskee myös kolesterolin määrää veressä. Kaura sisältää paljon kuitua, joka auttaa myös ruuansulatuksen toiminnassa.

• Selleri toimii loistavana apuna korkeaa verenpainetta hoidettaessa. Voit lisätä selleriä salaatteihin tai keittoihin, tai napostella sitä sellaisenaan. Selleri on lunnollinen diureetti, joka auttaa alentamaan verenpainetta.
• Tumma suklaa (mitä tummempi, sen parempi) on herkullinen tapa pitää huolta verenpaineesta. Vältä maitosuklaata ja valkosuklaata, sillä ne sisältävät paljon sokeria. Napsi muutama pala tummaa suklaata päivittäin pitääksesi verenpaineen sopivalla tasolla.
• Juo kolmisen kuppia vihreää teetä päivässä. Monien tutkimusten mukaan vihreän teen hoitavat ominaisuudet auttavat laskemaan verenpainetta.
• Valkosipulia ei koskaan voi olla liikaa ruokavaliossa. Valkosipulilla on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, ja verenpaineen alentamisen lisäksi se kohentaa muun muassa immuunijärjestelmän toimintaa. Valkosipuli laajentaa verisuonia ja ehkäisee hyytymien syntymistä – näin varmistat, ettei veritulppia ja niistä aiheutuvia vaarallisia halvauksia pääse syntymään. Yksi valkosipulinkynsi päivässä riittää annostukseksi. Valkosipulista voi valmistaa myös terveellisen juoman keittämällä kupillisen vettä ja sekoittamalla siihen yhden murskatun valkosipunkynnen, tilkan sitruunamehua sekä hunajaa makua parantamaan.
• Orapihlajan marjat ovat hyvä apukeino verenpaineen laskemiseen. Orapihlajaa käytetään monien verenkiertoelimistön sairauksien hoidossa, koska sillä on positiivinen vaikutus muun muassa sydäntauteihin, sydänkohtauksen riskin vähentämiseen ja rintakipuihin. Orapihlaja auttaa vahvistamaan sydäntä ja tekee veren pumppaamisesta helpompaa. Lisäksi orapihlaja avaa verisuonia ja kiihdyttää hermoston viestintää. Kaikki tämä alentaa verenpainetta huomattavasti. Tee orapihlajan marjasta teeuute ja nauti sitä kerran päivässä.
• Tee smoothie kurkusta ja vedestä ja nauti juomaa joka päivä.
• Pirskota kymmenisen tippaa eteeristä laventeliöljyä liinaan ja nuuhki tuoksua. Tämä aromaterapia auttaa alentamaan yhtäkkisiä piikkejä verenpaineessa. Laventelin tuoksulla on rauhoittava ja tyynnyttävä vaikutus.

• Lisää kourallinen oliivinlehtiä litraan vettä ja kiehauta vesi liedellä. Siivilöi lehdet pois ja kaada neste ilmatiiviiseen lasiastiaan. Säilytä jääkaapissa ja juo kupillinen päivässä.
• Kiehauta kahta guanabanan lehteä ja kahta pilkottua appelsiinia puolessa litrassa vettä kymmenen minuutin ajan. Poista liedeltä ja anna jäähtyä. Siivilöi neste ja juo kaksi kupillista päivässä.
• Pilko yksi pieni sipuli ja seitsemän valkosipulinkynttä. Aseta sipulisilppu kulhoon ja lisää tujaus sitruunamehua. Kaada päälle vettä niin, että kaikki ainekset peittyvät, peitä kannella. Anna seoksen seistä yön yli ja siivilöi se aamulla. Juo nestettä joka aamu yhdeksän päivän ajan tyhjään mahaan.
• Sekoita viisi tippaa eteeristä laventeliöljyä, viisi tippaa meiramiöljyä ja 20 millilitraa jojobaöljyä keskenään. Hiero seos rintakehään pyörivin liikkein.
• Sekoita ruokalusikallinen limen mehua pieneen määrään korteruohoa, koivua ja fenkolia. Lisää kuppi vettä ja kiehauta liedellä kattilassa noin kolmen minuutin ajan. Anna seoksen jäähtyä, siivilöi ja juo kaksi kupillista päivässä.

• Laita mehupuristimeen 15 kuorittua viinirypälettä (kaavi siemenet pois) ja säästä saatu mehu. Sekoita se puolikkaaseen lasiin vettä ja juo aamiaisella joka päivä kymmenen päivän ajan.
• Paloittele munakoiso tehosekoittimeen, lisää pari desiä vettä ja sekoita tasaiseksi. Siivilöi ja nauti neste joka aamu kymmenen päivän ajan.
• Valmista terveellinen smoothie käyttämällä 60 grammaa pinaattia, ruokalusikallinen hunajaa, tujaus sitruunamehua ja pari desiä vettä. Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja nauti lasillinen smoothieta päivässä kolmena peräkkäisenä päivänä.