Tärkeitä neuvoja selviytyäksesi angina pectoriksesta

· syyskuu 2, 2018
Jos olet kokenut piilevän sydänkohtauksen, sinun täytyy parantaa elämäntapojasi ja jättää huonot tavat sekä suuret tunnepohjaiset mielenliikutukset taaksesi, koska ne kasvattavat sydänkohtauksen riskiä.

Tämän päivän artikkelissa kerromme angina pectoriksesta eli niin sanotusta hiljaisesta sydänkohtauksesta, sen oireista ja siitä kuinka sinun tulee toimia hädän hetkellä. Kerromme sinulle hyvistä keinoista, joiden avulla selviät kohtauksen jälkeisestä ajasta ja kuinka voit parantaa elämänlaatuasi yksinkertaisilla ja luonnollisilla keinoilla.

Mitä angina pectoris tarkoittaa?

Angina pectoris tunnetaan myös hiljaisena sydänkohtauksena. Se aiheutuu, kun sydämeen ei pääse tarpeeksi verta. Veri ei pääse kulkemaan normaalisti valtimoa pitkin, mikä vaatii välitöntä hoitoa ja jälkitarkastuksia. Hiljaista sydänkohtausta voi olla vaikea huomata.

Useimmiten angina pectoriksen aiheuttaa verisuoniin kertynyt ylimääräinen rasva,  joka tukkii valtimoita joita pitkin veri kulkee sydämeen. Kohtauksen voi aiheuttaa myös veritulppa. Yksi yleisimmistä kohtauksen aiheuttajista on korkea kolesteroliKohtaus voi tulla iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta kenelle tahansa.

Mistä tietää jos on meneillään hiljainen sydänkohtaus?

Hiljaisen sydänkohtauksen oireet alkavat yleensä asteittain ja niitä voi kuvailla seuraavin tavoin:

  • kipua yhdessä tai molemmissa käsissä
  • rintakipua ja epämukavaa oloa
  • ahdistusta, väsymystä, hengitysvaikeuksia
  • yleistä epämukavaa oloa
  • kipua niskassa, selässä ja vatsassa
naisen sydämeen koskee

Mitä tulee tehdä kun angina pectoriksen oireita ilmenee?

Kun tunnistat oireet, on hyvä tietää mitä hiljaisesta sydänkohtauksesta tai sydänkohtauksesta kärsivälle henkilölle tulee tehdä.

Tässä on tärkeimmät vinkit ja muista että reaktioaika on elintärkeää, eli ihmisen elämä voi riippua siitä.

  • Soita hätänumeroon.
  • Rauhoittele kohtauksesta kärsivää henkilöä, jotta tämä voi hengittää helpommin.
  • Löysää henkilön vaatteita helpottaaksesi verenkiertoa.
  • Kysy käyttääkö henkilö sydänlääkkeitä, joita voisit antaa hänelle.

On elintärkeää muistaa, että vaikka kohtauksesta kärsivä henkilö sanoo voivansa hyvin, älä poikkea edellä mainituista ohjeista. Älä jätä henkilöä yksin äläkä anna hänelle mitään lääkkeitä mitä lääkäri ei ole määrännyt.

Ohjeita palautumiseen

Vältä huonoja tapoja

kun olet kärsinyt angina pectoriksesta, lopeta tupakointi

Jos sinulla on ollut angina pectoris, olet todennäköisesti hyvin motivoitunut muuttamaan elämäntapojasi jättämällä huonot tavat pois. Olemme listanneet muutamia vakavimpia tekijöitä, jotka nostavat riskiäsi kärsiä tästä uudelleen. Kiinnitä huomiota näihin ja tee elämänmuutos:

  • tupakointi
  • ylipaino
  • liikkumattomuus, liiallinen paikallaan pysyminen
  • korkea kolesteroli
  • korkea verenpaine

Hyviä tapoja auttamaan palautumisessa

Mitä tulisi pitää mielessä hiljaisesta sydänkohtauksesta palautumiseen?

  • Kohtauksen vakavuus määrittää kuinka paljon lepoa tarvitset palautumiseen.
  • Vältä ahdistusta, stressiä tai maanisia tunnepitoisia tiloja.
  • On tärkeää saada levättyä hyvin yön aikana ja nukkua päiväunia tarpeen mukaan.
  • Voit lisätä liikuntaa ajan mittaan ja liikkua kohtalaisen intensiivisesti kun olet palautunut kunnolla.
  • Älä tee yhtäkkisiä liikkeitä äläkä nosta painavia esineitä. Vältä rasittamasta kehoasi, sillä voi olla vaarallista kun sydämesi pumppaa paljon verta ja valtimossa on yhä tukkeuma. Aloita kevyillä kävelyillä tai kevyillä kotitöillä.
  • Vältä tupakan ja alkoholin käyttöä sekä passiivista tupakointia.
naiset liikkumassa

Terveellinen ruokavalio

Oikealla ruualla pystyt tasapainottamaan kolesterolin ja triglyseridien tasoa ja säätelemään verenpainetta. Oikean ruuan avulla saat painosi pysymään normaalina ja elämänlaatusi paranee.

Vähennä tai vältä seuraavia ruokia:

  • rasvaisia ja prosessoituja ruokia
  • paistettuja ruokia
  • teollisia leivonnaisia
  • sokeria
  • huonolaatuisia paistoöljyjä
  • makkaraa
  • juustoa
  • valkaistuja jauhoja
  • prosessoituja maitotuotteita
  • sokerisia virvoitusjuomia
  • pöytäsuolaa

Sisällytä ruokavalioosi näitä ruokia:

  • hedelmiä ja vihanneksia
  • mehuja ja kotitekoisia smoothieita
  • kokojyvätuotteita
  • pähkinöitä ja siemeniä
  • superruokia, kuten spirulinaa, hampun siemeniä, kaakaota, oluthiivaa jne.
  • sieniä
  • merilevää
  • luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa, steviaa, xylitolia jne.
  • merisuolaa tai Himalajan suolaa, mutta vain kohtuudella
  • kalaa
  • kananmunia