5 erinomaista keinoa taistella pahanhajuista hengitystä vastaan
Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante
Kärsitkö pahanhajuisesta hengityksestä? Suusta tuleva epämiellyttävien hajujen yhdistelmä tunnetaan tieteelliseltä nimeltään halitoosina. Mutta se ei aina liity huonoon hygieniaan. Katsotaan tarkemmin, kuinka pahanhajuista hengitystä vastaan voi taistella.
Suuri osa aikuisista kärsii halitoosista jossain vaiheessa elämäänsä. Yleisesti ottaen pahaa hajua syntyy, kun kielen takaosa on bakteerien peittämä.
Halitoosin eli pahanhajuisen hengityksen voimakkuus vaihtelee. Syljen haju on esimerkiksi voimakkaampi aamuisin tai saattaa pahentua tiettyinä päivinä.
On erittäin tärkeää ottaa syljen koostumus huomioon. Jos se nimittäin on terve, se imee solujäämiä nopeammin. Jos sylki on sameaa tai sitä on niukasti, bakteereilla on tilaisuus vapauttaa mädäntyneitä yhdisteitä ja aiheuttaa näin pahanhajuista hengitystä.
Pahanhajuisen hengityksen syyt
- Huonot tottumukset
- Lääkkeiden sivuvaikutukset
- Stressi
- Hammassairaudet
- Kielen päällä oleva peite
- Suun, nenän tai kurkun kasvaimet
- Heikko syljeneritys
- Bakteeri-infektiot
- Tupakka ja alkoholi
- Krooniset sairaudet
Joissakin tapauksissa pahanhajuisen hengityksen alkuperä on epäselvä, ja silloin ei voi muuta kuin hyökätä itse ongelmaa vastaan. Mutta onko siihen todella ratkaisua?
Ensimmäinen asia, joka tulee tehdä, on mennä lääkäriin saamaan tarkka diagnoosi ja sulkemaan pois mahdolliset vakavat vaivat. On turhaa hoitaa suuta pinnallisesti, jos ongelma johtuu jonkin elimen sairaudesta.
Jos ongelma on lievä, älä epäröi kokeilla seuraavia vinkkejä, jotka taistelevat pahanhajuista hengitystä vastaan.
Lue myös: Näin hoidat yleisimpiä suun ongelmia
5 keinoa taistella pahanhajuista hengitystä vastaan
1. Kiinnitä huomiota suuhygieniaan
On tärkeää huomauttaa, että sinun on puhdistettava suu joka ikinen päivä. Suuhygienian laiminlyönti voi synnyttää tuhansia bakteereita.
On tärkeää:
- Puhdistaa tärkeimmät alueet: hampaat, ikenet ja kieli.
- Käyttää hammaslankaa kaksi kertaa päivässä ruoantähteiden poistamiseksi.
- Käyttää pehmeää hammasharjaa, jossa on kielenraaputin.
- Harjata suu mahdollisimman takaa.
- Käydä hammaslääkärillä vähintään kerran vuodessa.
- Kurlata silloin tällöin ruokasoodalla suun desinfioimiseksi.
- Laittaa hammasharja vetyperoksidiin kerran viikossa.
2. Tarkkaile ruokavaliotasi
On tiettyjä ruokia, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Näitä ovat erityisesti rasvaiset ruoat, lihat, mausteet ja maitotuotteet. Myös sokeripitoiset tuotteet voivat estää pahanhajuisesta hengityksestä eroon pääsemistä.
Kun syöt liikaa tällaisia ruokia, estät tervettä ruoansulatusprosessia, mikä voi aiheuttaa halitoosia.
- Ensiksi, sisällytä runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi.
- Vältä juomia, joissa on paljon happoa, kuten kahvia.
- Muita, että sokeripitoiset ruoat vaikuttavat myös kurkun toimintaan.
- Lisäksi juo teelajeja, jotka taistelevat pahanhajuista hengitystä vastaan, kuten minttuteetä, vihreää teetä tai mustaa teetä.
3. Lisää vitamiinien määrää
Ravintoaineiden ja vitamiinien puutokset voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat antioksidantteja, jotka pitävät kudokset hyvässä kunnossa ja suojaavat soluja. Näin immuunijärjestelmäsi on vahvempi ja kykenee paremmin hyökkäämään bakteereja vastaan.
Älä epäröi lisätä ruokavalioosi vitamiinilisiä poistaaksesi limaa ja liiallisia myrkkyjä.
4. Pidä huolta ruoansulatusjärjestelmästäsi
Huono ruoansulatus voi johtua sairauksista kuten mahakatarri, ummetus tai paksusuolen tulehdus; se on yksi näiden sairauksien oireista.
Ota huomioon seuraavat asiat:
- Lisää kuidun määrää ruokavaliossasi (täysjyvää ja tuoreita hedelmiä).
- Syö runsaasti entsyymejä sisältäviä ruokia (papaijaa, avokadoa, ananasta).
- Ota omenaviinietikka osaksi jokaista päivääsi: se lisää suolahappoa, joka on vastuussa ruoan pilkkomisesta.
- Juo vähintään kaksi litraa vettä joka päivä.
Käy myös lukemassa: Huonon ruoansulatuksen takana voi olla moni sairaus
5. Syö yrttejä
Luonnosta löytyy paljon kasveja, joilla antibakteerisia, tulehdusta lievittäviä ja antiseptisiä ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa sitä, että ne ovat erinomainen apu taistelussa pahanhajuista hengitystä vastaan.
- Rosmariini, persilja, basilika ja timjami auttavat poistamaan pahanhajuista hengitystä.
- Sitruunan ja suolan seos desinfioi ja kosteuttaa suuta.
- Neilikkatee on myös apu tähän vaivaan.
- Fenkoli auttaa pitämään kielen ja ikenet terveinä.
- Pureskele omenaa tai selleriä.
- Salvian eteerinen öljy auttaa osaltaan desinfioimaan suuta.
Varoitusmerkkejä
- Hapan maku suussa on merkki liiallisesta bilirubiinin määrästä ja todennäköisesti maksan ongelmasta.
- Metallinen haju tai maku suussa viittaa virtsahapon kertymiseen ja on merkki munuaisten ongelmista.
- Mädäntynyt maku suussa johtuu tulehduksesta.
- Makea haju hengityksessä viittaa kohonneeseen verensokeritasoon. Se on hyvin tavallista diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Tarkkaile hengitystäsi!
Artikkelikuva lähteestä © wikiHow.com
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Aylıkcı BU, Colak H. Halitosis: From diagnosis to management. J Nat Sci Biol Med. 2013;4(1):14–23. doi:10.4103/0976-9668.107255
- Porter SR, Scully C. Oral malodour (halitosis). BMJ. 2006;333(7569):632–635. doi:10.1136/bmj.38954.631968.AE
- Kapoor U, Sharma G, Juneja M, Nagpal A. Halitosis: Current concepts on etiology, diagnosis and management. Eur J Dent. 2016;10(2):292–300. doi:10.4103/1305-7456.178294
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.