Vihannekset

8 allergiaa aiheuttavaa vihannesta

Ruoka-allergia ei ole muuta kuin elimistön liioiteltu immuunireaktio aineille, jotka kykenevät laukaisemaan reaktioita kehossa. Vihanneksille allergisilla ihmisillä on elimistössään lgE-vasta-aineita, jotka saavat aikaan allergisen reaktion. Tätä vasta-ainetta voi muodostua vaikka vihannesta olisi aiemmin syöty ongelmitta.

Ihanat kasvisleivonnaisten reseptit

Kasvisten syöminen tuo luultavasti heti mieleesi salaatit ja keitot. Mutta ei sen tarvitse olla näin tylsää! Kasvisleivonnaiset ovat omaperäinen ja maukas keino saada kasvisten loistavat ravintoaineet, ja ne maistuvat hyvin lapsillekin. Ne tuovat vaihtelua kasvisten syöntiin.

Helppoa ja herkullista ruokaa sienistä

Sienet erilaisilla kastikkeilla ja lisukkeilla ovat oivallinen valinta pöytään niin arkena kuin erityisinä hetkinä. Kannattaa siis kokeilla seuraavia reseptejä, jos mietit mitä hyvää laittaa pöytään tänään! Näillä ohjeilla saat takuulla kaikki ruokailijat tyytyväisiksi.

Helppo alkupalaresepti: miniempanadat

Kun ystävät ja perhe kerääntyvät yhteen Karibian ja Etelä-Amerikan maissa, on mukana yleensä empanadoja. Ne ovat helppoja ja nopeita valmistaa ja ne maistuvat herkullisilta. Niitä on monenlaisia, joten niitä on helppo mukauttaa tapahtuman ja makunystyröiden mukaan. Sinulla ei siis ole…

7 salaisuutta kevyeen, vähäkaloriseen illalliseen

Jos haluat syödä terveellisesti, haluat kenties myös vähäkalorisen illallisen joka auttaa sinua ehkäisemään yön aikana mahdollisesti syntyviä ruoansulatusongelmia. Kevyen illallisen salaisuus ovat vihannekset ja täysjyvät: ne valmistuvat nopeasti ja ovat täyttäviä, mutta eivät liian täyttäviä (kunhan vain syöt oikean määrän).

4 vähäkalorista kasvisreseptiä

Kasvikset ovat laihduttajan paras ystävä, erityisesti vähäkaloriset kasvisruoat, sillä niissä on sopivasti kuitua. Kuitu pitkittää kylläisyydentunnetta, kun taas kasvikset ovat hyvin ravitsevia.

Kolme herkullista kvinoasalaattia

Herkullisia, rouskuvia, vihreitä ja terveellisiä: tällaisia ovat salaatit. Ja jos niihin lisätään vielä maukasta ja ravitsevaa kvinoaa, vielä parempi. Salaatti on aina vähäkalorinen vaihtoehto, jota voi syödä milloin tahansa. Koska kvinoasalaatin ravintoarvo on niin korkea, sitä suositellaan lämpimästi terveelliseen ja…

Herkullinen kana-kasvisriisi

Tämä kana-kasvisriisi tuo yhteen useita terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon suositeltuja ruokia. Se on täydellinen mihin tahansa aikaan ja se on todella helppo valmistaa. Se on erittäin yleinen ateria Espanjassa ja Latinalaisessa Amerikassa, jokainen perhe yleensä muokkaa sen oman maun mukaiseksi.…

Lisää estrogeenia ruokavaliosta

Terveellisestä ruokavaliosta on tullut elämäntapa. Emme aina silti tiedä mitä ruokaa tarvitsemme parantaaksemme fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme. Jatka lukemista ja kerromme, kuinka saat lisää estrogeenia ruokavaliosta ja miksi sen saannin lisääminen kannattaa.

3 terveellistä tapaa valmistaa kananrinta

Terveelliseen ruokavalioon ei kuulu paljon punaista lihaa ja rasvoja. Sen sijaan lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kalaa ja kanaa. Kaikki ruoanlaittotavat eivät kuitenkaan säilytä kanojen terveellisyyttä. Lue tämä artikkeli selvittääksesi kolme terveellistä tapaa valmistaa kananrinta.

Herkullisia uunikanareseptejä

Kana on yksi terveellisimmistä lihoista mitä voi syödä. Sen monikäyttöisyys mahdollistaa monia eri valmistustapoja, jotka miellyttävät lähes kaikkia. Mahdollisuudet ovat rajattomat, se riippuu vain kokin luovuudesta.

Vaihtelua munakokkeliin – kokeile näitä ainesosia

Munat ovat nopeita ja helppoja valmistaa. Saat vaihtelua munakokkeliin seuraavilla ainesosilla ja loihdit näin herkullisia ja ennen kaikkea ravitsevia aterioita, joita voidaan syödä mihin aikaan päivästä tahansa: aamiaisella, brunssilla tai illallisella.

Parhaat kasvissosekeitot

Herkullisen kasvissosekeiton tekeminen on helppoa ja niistä saa paljon hyviä ravinteita. Tee itse oma kasvissosekeitto seuraavien reseptien avulla ja saat maukkaita keittoja joista koko perhe pitää, jopa nuorimmatkin. 

Laihduta näiden uskomattomien mehujen avulla

Yleisesti voidaan sanoa, että ravitsemusterapeutit suosittelevat yhdistämään terveellistä ruokavaliota säännölliseen liikuntaan ja runsaaseen vedenjuontiin. Älä unohda muutamia keinoja, joiden avulla sentit katoavat vyötäröltä ja vatsa muuttuu litteämmäksi. Yksi suosituimmista keinoista on tehdä itse hedelmä- ja kasvismehuja, jotka auttavat pudottamaan painoa.

Kasvismunakkaan resepti

Munakkaat tulevat alunperin Espanjasta. 1800-luvun alussa Pyreneiden niemimaan sodan aikana oli Espanjassa pula-aika eikä yhtä pääruoka-ainetta eli perunaa ollut hyvin saatavilla taloudellisista ja poliittisista syistä. Perunat ovat pääruoka-aine nimenomaan espanjalaisessa munakkaassa.