Uni

Nukutko huonosti? Vinkit laadukkaampaan uneen

Niinkin yleinen ja normaali toimi kuin nukkuminen voi kasvaa suureksi ongelmaksi silloin, kun emme syystä tai toisesta saa tarpeeksi lepoa. Tästä syystä onkin tärkeää tunnistaa ja osata arvioida, miksi nukkuminen on vaikeaa ja etsiä vastaavasti taas apukeinoja ja mukavia nukkumisasentoja,…

5 iltatottumusta, jotka ehkäisevät väsymystä

Olemme kaikki kokeneet sen ainakin kerran elämässä. Heräät aamulla ja sinusta tuntuu kuin et olisi nukkunut silmänräpäystäkään. Nukkumiseen käyttämät tunnit olivat täysin turhia, etkä ole levännyt lainkaan. Ne ovat kaikista vaikeimpia päiviä käydä läpi ja toivot, että tuntisit olosi vähemmän…

Eroon unettomuudesta: 4 neuvoa

Unettomuus voi olla yksi kaikkein vaikeimmista ongelmista, joita ihminen elämässään kohtaa – pitkän työpäivän jälkeen jokainen haluaa saada kunnollisen levon, mutta monelle hyvä uni on pelkkä haave.

Opeta lapsesi nukkumaan läpi koko yön

Haluaisitko opettaa lapsesi nukkumaan läpi koko yön? Kerromme heti alkuun, että ei ole realistista olettaa, että vauva nukkuisi läpi koko yön. On täysin normaalia, että vauva herää useita kertoja yön aikana. Useat vanhemmat haluaisivat lastensa nukkuvan koko yön, mutta edes…

Vältä näitä 10 ruokaa illalla

Aina silloin tällöin saatat tuntea pientä nälkää juuri ennen kuin olet menossa nukkumaan. On kuitenkin olemassa paljon sellaisia ruokia, jotka voivat haitata unen saantia. Vältä tällaisia ruokia, jatka lukemista ja selvitä mitä ei kannata syödä iltaisin!

Parhaat nukkuma-asennot pariskunnalle

Kaikilla on omat nukkuma-asennot.. Kumppanin kanssa samassa vuoteessa nukkuminen vahvistaa parisuhdetta, mutta usein sängyn jakaminen toisen kanssa voi johtaa siihen, että tilan puutteen takia joudut nukkumaan outoon asentoon, joka saattaa olla terveydelle haitallista. Tästä syystä kannattaakin harkita tämän artikkelin suosituksia…

9 unta parantavaa luonnontuotetta

Uni on yksi kaikkein tärkeimmistä ihmisen biologisista aktiviteeteista sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin kannalta. Jos et lepää kunnolla, ehkä sinunkin on syytä lisätä näitä yhdeksää unta parantavaa luonnontuotetta ruokavalioosi.

7 alasti nukkumisen hyötyä

Tiede on osoittanut, että uni on olennainen osa hyvää terveyttä. Tiesitkö, että alasti nukkuminen on todistetusti terveellistä? Fyysisestä hyvinvoinnista huolen pitäminen tarkoittaa myös uneen panostamista – kyse ei ole vain ruokavaliosta ja liikunnasta.