Unettomuus

Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin

On olemassa useita ennen nukkumaanmenoa suositeltavia menetelmiä, jotka auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan. Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin, koska ne voivat ehkäistä unettomuutta ja varmistavat, että lepäät hyvin. Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan aromaattista öljyä.

Nukahda nopeammin mandariininkuoriteen avulla

Nukahtaminen voi joskus olla todella vaikeaa joillekin ihmisille. Tämä saattaa johtua monista syistä, mukaan lukien stressistä tai unihäiriöistä. Tässä artikkelissa esittelemme erittäin tehokkaan avun: nukahda nopeammin nauttimalla illalla mandariininkuoriteetä.

Näin varmistat hyvän yöunen

Sen lisäksi että liikut sekä vältät alkoholia ja muita stimulantteja, valitse hyvän yöunen saadaksesi sellainen asento nukkuessa, joka on itselläsi toimivin. Tee myös muita hyvää unta edistäviä asioita iltaisin.

Eroon unettomuudesta: 4 neuvoa

Unettomuus voi olla yksi kaikkein vaikeimmista ongelmista, joita ihminen elämässään kohtaa – pitkän työpäivän jälkeen jokainen haluaa saada kunnollisen levon, mutta monelle hyvä uni on pelkkä haave.

7 unihäiriöitä ehkäisevää arjen tapaa

Unihäiriöistä ja unettomuudesta on tullut yksi modernin elämän tavallisista vaivoista, ja vaikka monen mielestä se ei ole erityisen huomionarvoista, se liittyy moniin fyysisiin ja tunne-elämän häiriöihin. Onneksi sitä voidaan torjua luonnollisestikin, hyvien elämäntapojen avulla.

Älä syö näitä kuutta ruokaa illalla

Illallinen on yksi päivän pääaterioista, ja siksi sitä ei ole hyvä jättää väliin eikä korvata epäterveellisellä ruoalla. On totta, että illallisen tulisi olla kevyempi kuin muiden aterioiden, mutta sillä on tärkeä rooli elimistön levon aikana. Tiedätkö mitä ruokaa illalla ja…

Vältä näitä 10 ruokaa illalla

Aina silloin tällöin saatat tuntea pientä nälkää juuri ennen kuin olet menossa nukkumaan. On kuitenkin olemassa paljon sellaisia ruokia, jotka voivat haitata unen saantia. Vältä tällaisia ruokia, jatka lukemista ja selvitä mitä ei kannata syödä iltaisin!

6 lääketieteellistä syytä yöhikoiluun

Hikoilu on ilmiö, jonka avulla kehosi säätelee lämpötilaansa. Se on myös se prosessi, joka säätelee virtsan, elintärkeiden aminohappojen ja muiden sellaisten aineiden määrää, jotka jäävät jäljelle muista prosesseista. Yöhikoilua voi esiintyä mm. masennuslääkkeiden sivuoireena. Jatka lukemista ja selvitä muut syyt yöhikoiluun!

Parhaat luonnolliset apukeinot unen saamiseksi

Unettomuus on yksi tavallisimpia 2000-luvun ongelmia. Tämä johtuu muun muassa päivittäisestä stressistä ja kiireestä. Unilääkkeiden käyttö on yhä yleisempää, mutta unen päästä kiinni saamiseen on olemassa myös luonnollisia vaihtoehtoja. Ota avuksesi nämä luonnolliset apukeinot, ja nuku hyvin!

6 parasta teetä unen edistämiseksi

Unettomuudesta kärsineet ihmiset tietävät varmasti, miten loistavia keinoja teet ovat unen edistämiseksi. Niitä voi juoda kuumana tai kylmänä ja valmistaa mistä tahansa osasta kasvia – sen lehdistä, kukista ja joskus jopa juurista.

Näin säätelet melatoniinia ja nukut paremmin

Melatoniini on se hormoni, joka vastaa monen biologisen toiminnon säätelemisestä. Biologisiin toimintoihin kuuluu muun muassa nukahtamisen ja hereillä pysymisen prosessi. Kun säätelet melatoniinia, pysty vaikuttamaan siihen että voit levätä kunnolla sekä välttää yleisiä unihäiriöitä, kuten esimerkiksi unettomuutta.

Unen laatuun vaikuttavia tekijöitä

Kun alat kärsiä mistä tahansa ongelmasta joka liittyy unen laatuun, ensimmäinen asia jonka jokainen asiantuntija tulee kysymään on, että millaiset ovat päivittäiset tapasi. Huono ruokavalio, myöhään valvominen, liian pitkät päiväunet tai tietokoneen tai kännykän käyttö sängyssä voivat epäilemättä laukaista unettomuuden.

Kasvit, jotka auttavat sinua nukkumaan

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai heräilet keskellä yötä etkä saa enää unen päästä kiinni, voit nauttia joidenkin kotitekoisten teejuomien hyödyistä. Lue mitkä kasvit auttavat sinua pääsemään eroon uniongelmistasi!