Unettomuus

Eroon unettomuudesta: 4 neuvoa

Unettomuus voi olla yksi kaikkein vaikeimmista ongelmista, joita ihminen elämässään kohtaa – pitkän työpäivän jälkeen jokainen haluaa saada kunnollisen levon, mutta monelle hyvä uni on pelkkä haave.

7 unihäiriöitä ehkäisevää arjen tapaa

Unihäiriöistä ja unettomuudesta on tullut yksi modernin elämän tavallisista vaivoista, ja vaikka monen mielestä se ei ole erityisen huomionarvoista, se liittyy moniin fyysisiin ja tunne-elämän häiriöihin. Onneksi sitä voidaan torjua luonnollisestikin, hyvien elämäntapojen avulla.

Älä syö näitä kuutta ruokaa illalla

Illallinen on yksi päivän pääaterioista, ja siksi sitä ei ole hyvä jättää väliin eikä korvata epäterveellisellä ruoalla. On totta, että illallisen tulisi olla kevyempi kuin muiden aterioiden, mutta sillä on tärkeä rooli elimistön levon aikana. 

6 lääketieteellistä syytä yöhikoiluun

Hikoilu on ilmiö, jonka avulla kehosi säätelee lämpötilaansa. Se on myös se prosessi, joka säätelee virtsan, elintärkeiden aminohappojen ja muiden sellaisten aineiden määrää, jotka jäävät jäljelle muista prosesseista. Hikoilua esiintyy erityisesti silloin kun harrastat liikuntaa tai teet jotakin muuta sellaista mikä…

6 parasta teetä unen edistämiseksi

Unettomuudesta kärsineet ihmiset tietävät varmasti teen juomisen hyödyt unen kannalta. Sitä voi juoda kuumana tai kylmänä ja valmistaa mistä tahansa osasta kasvia – sen lehdistä, kukista ja joskus jopa juurista.

Näin säätelet melatoniinia ja nukut paremmin

Melatoniini on se hormoni, joka vastaa monen biologisen toiminnon säätelemisestä, ja näihin kuuluu muun muassa nukahtamisen ja hereillä pysymisen prosessi. Siksi onkin hyvin tärkeää säädellä melatoniinia, jos haluat levätä kunnolla sekä välttää yleisiä unihäiriöitä, kuten esimerkiksi unettomuutta.

Unen laatuun vaikuttavia tekijöitä

Kun alat kärsiä mistä tahansa ongelmasta joka liittyy unen laatuun, ensimmäinen asia jonka jokainen asiantuntija tulee kysymään on, että millaiset ovat päivittäiset tapasi. Huono ruokavalio, myöhään valvominen, liian pitkät päiväunet tai tietokoneen tai kännykän käyttö sängyssä voivat epäilemättä laukaista unettomuuden.