Stressi

Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin

On olemassa useita ennen nukkumaanmenoa suositeltavia menetelmiä, jotka auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan. Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin, koska ne voivat ehkäistä unettomuutta ja varmistavat, että lepäät hyvin. Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan aromaattista öljyä.

Kuinka hallita stressiä kunnolla: 6 vinkkiä

Stressinhallinta on monimutkaista ja se voi muuttua noidankehäksi, joka, paradoksaalisesti, saa aikaan enemmän stressiä. Vaikka tiettyä määrää stressiä pidetään hyödyllisenä, koska se voi auttaa suoriutumaan vaikeista tilanteista kuten kokeista tai työvelvollisuuksista, päälle jäädessään stressi voi olla haitallista. Onneksi on olemassa…

Joskus lapsen stressi johtuu vanhemmista

Nykyisin moni vanhempi elää hyvin nopealla tahdilla. Ja kun menestymme, saatamme muuttua hyvin vaativiksi. Nopea elämänrytmi vaikuttaa lapsiin, aiheuttaen heille stressiä. Lapsen stressi on ikävä psyykkinen tila.

Näin hoidat jännityspäänsärkyä luonnollisesti kotona

Moni meistä potee hektisen päivän jälkeen voimakasta jännityspäänsärkyä. Oli kyseessä sitten töiden aiheuttama ylikuormitus tai emotionaalinen stressi, sitkeä kipu ei usein jätä meille muuta vaihtoehtoa, kuin suuntautua suoraan lepäämään omaan sänkyyn. Pään alueen jatkuva kipu johtuu yllättävän usein jännityspäänsärystä, jota…

Kortisolin alentaminen terveellisillä tavoilla

Kortisoli on lisämunuaisen tuottama hormoni. Sen vapautumista säätelevät kaksi tekijää: 1) sitä erittyy reaktiona stressiin, 2) sitä vapautuu silloin, kun glukokortikoideja on veressä normaalia vähemmän. Kortisolin alentaminen onnistuu onneksi terveellisillä tottumuksilla.

Hyviä strategioita hermojen hallintaan

Tiettyinä vuodenaikoina (esimerkiksi joulun alla) tai tiettyinä hetkinä elämässä (ennen häitä, muuton aikana jne.) on normaalia tuntea olonsa ahdistuneeksi ja hermostuneeksi. Mutta onko mahdollista olla rentoutunut missä tahansa tilanteessa? Tämän tekemiseksi suosittelemme seuraavia strategioita hermojen hallintaan.

5 terveellistä ruokaa, jotka lievittävät ahdistusta

Me kaikkihan haluamme saada terveen ja hyvännäköisen kehon. Toisille voi kuitenkin olla vaikeampaa vastustaa syömistä enemmän kuin on tarpeen. Kun saat enemmän kaloreita, kuin mitä poltat, on painonnousu väistämätöntä. Mitä sellaisia terveellisiä ruokia suositellaan eniten, jotka lievittävät ahdistusta?

11 juomaa ja ruokaa hermostuneille ihmisille

Ihmisten, joilla on vaikeuksia hallita tunteitaan ja hermojaan, täytyy kääntyä eri keinojen puoleen parantaakseen tai hoitaakseen tätä ongelmaa. Aina ei tarvita intensiivistä hoitoa; ratkaisu voi piillä jopa ruokavaliossa. Mikä on parasta ruokaa hermostuneille ihmisille?

Syitä alkaa harrastaa liikuntaa säännöllisesti

Ei ole mikään salaisuus, että liikunta on yksi parhaista tavoista ylläpitää hyvää fyysistä, psyykkistä ja tunne-elämän tasapainoa. Tästä huolimatta moni ei liiku tarpeeksi eikä löydä aikaa käydä kuntosalilla tai harrastaa jotain muuta urheilua. Kuntoiletko sinä säännöllisesti? Tässä artikkelissa jaamme hyviä…

Stressiä lievittävät juomat

Kahvin juominen aamuisin energiapaukun saamiseksi on tuttu ja rakastettu tapa. Mutta on olemassa myös sellaisia juomia jotka vähentävät stressiä, ja joiden avulla elämä tuntuu vähemmän vaativalta.

Itkemisen hyödyt mielenterveydelle

Oletko jo kuullut itkemisen hyvistä vaikutuksista ihmisen terveydelle? Tämä on teko, joka edelleenkin saa usein osakseen paheksuntaa, mutta fakta on, että itkeminen on hyväksi. Kyyneleiden pidätteleminen muiden edessä kenties tarkoittaa, että olet oppinut tekemään näin myös kotona ollessasi.

Ymmärrä stressin negatiiviset vaikutukset

Puhumme usein stressistä, mutta emme erityisen tarkasti. Tämä johtaa siihen, että kategorisoimme henkiset ja fyysiset epämiellyttävät asiat ja kokemukset samaan osastoon. Saatamme unohtaa, mitkä ovat todelliset stressin negatiiviset vaikutukset.