Selkäsärky

Selkäkivun lievitys harjoituksilla

Nykyisin on hyvin tavallista kärsiä selkäkivusta. Erityisesti seuraavat syyt liittyvät siihen: työhön liittyvä jännite, elämän hektisyys, istuma-asentoon painottuva elämäntyyli, hallitsematon fyysinen rasitus ja tiedon puute. Näistä syistä moni meistä siis kärsii kivusta, josta voi ajan kuluessa tulla krooninen vaiva.

Harjoituksia selän vahvistamiseksi

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…

Jooga auttaa selkäkipuun

Jooga auttaa selkäkipuun, sillä se on mahtava tapa rentouttaa lihakset ja taistella stressin aiheuttamia oireita vastaan. Vaikka onkin monia eri tekijöitä jotka vaikuttavat selkäkipuun, voi joogan avulla tehty venytys ja hengitys auttaa lievittämään sitä, oli kivun syy mikä tahansa.

5 selkäharjoitusta ilman painoja

Selkäharjoitukset ovat aina hyväksi. Selkä koostuu joukosta lihaksia, jotka vastaavat selkärangan tukemisesta jokaisessa tekemässäsi toiminnossa. Selkä onkin kehonosa, jota tulisi treenata säännöllisesti näillä harjoituksilla. Ajan myötä nämä selkäharjoitukset parantavat ryhtiä, vähentäen loukkaantumisen ja sairauksien riskiä suorittaessasi fyysistä ponnistelua vaativia tehtäviä.

6 harjoitusta selän vahvistamiseksi

Selän vahvistamisen tarkoituksena on kohentaa ulkonäköä ja myös parantaa ryhtiä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on välttämätöntä noudattaa kunnollista treeniohjelmaa ja olla sinnikäs. Tässä artikkelissa esittelemme kuusi harjoitusta selän vahvistamiseksi.

Harjoituksia alaselän vahvistamiseksi

Alaselkäkipu on yleisempää kuin saatat kuvitella. Se johtuu pitkälti tyypillisistä päivittäisistä tavoistamme, joihin kuuluu esimerkiksi huono istuma-asento töissä. Tästä syystä esittelemme tässä artikkelissa harjoituksia alaselälle, joiden avulla tuosta lamauttavasta alaselkäkivusta pääsee eroon.