Selkä

Alaselkäkivun hoito arnikki-kookosöljysalvalla

Alaselkäkipu, joka tunnetaan myös noidannuolena, on epämiellyttävää kipua alaselän alueella. Normaalisti voimakkaaseen kipuun liittyy myös tulehdusta. Yleisin alaselkäkivun syy on ikääntymisen aiheuttama lihasten rappeutuminen. Tässä artikkelissa kerromme, miten alaselkäkivun hoito onnistuu edullisen ja helppovalmisteisen salvan avulla.

Tehokkaita keinoja lievittää selkäkipua

Useimmissa tapauksissa selkäkipu johtuu huonosta ryhdistä tai vääränlaisesta liikkeestä. Työpöydän ääressä istuminen tai sohvalla röhnöttäminen koko päivän on takuuvarma keino saada selkäkipua.

Näin pääset eroon selän rasvamuhkuroista

Selän rasvamuhkurat ovat selvä merkki siitä, ettei ihminen pidä huolta terveydestään. Ne voivat johtua joko huonosta ruokavaliosta, liikunnan puutteesta, huonosta ryhdistä tai kaikista näistä tekijöistä yhdessä. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka pääset eroon näistä ikävistä selän rasvamuhkuroista.

Uinti: koko kehon treeni

Uinti työstää kehon kaikkia osia. Moni valitsee uinnin sijaan kuitenkin mieluummin kuntosalin tai ryhmäliikuntatunnit, sillä kaikilla saleilla ei välttämättä ole uima-allasta eivätkä kaikki ole hyviä uimareita.

5 terveysongelmaa, jotka voivat aiheuttaa selkäkipua

Selkäkipu on toisinaan elimistön varoitusmerkki tietyistä terveysongelmista. Kipua ilmenee eri alueilla vaivasta riippuen. Kiinnitä siis huomiota selkäkipuun, sillä se voi viitata ongelmiin esimerkiksi nivelissä, luissa tai lihaksissa. Tässä artikkelissa katsomme tarkemmin joitakin vaivoja ja sairauksia, jotka voivat aiheuttaa selkäkipua.

5 selkäharjoitusta ilman painoja

Selkäharjoitukset ovat aina hyväksi. Selkä koostuu joukosta lihaksia, jotka vastaavat selkärangan tukemisesta jokaisessa tekemässäsi toiminnossa. Selkä onkin kehonosa, jota tulisi treenata säännöllisesti näillä harjoituksilla. Ajan myötä nämä selkäharjoitukset parantavat ryhtiä, vähentäen loukkaantumisen ja sairauksien riskiä suorittaessasi fyysistä ponnistelua vaativia tehtäviä.

Harjoituksia alaselän vahvistamiseksi

Alaselkäkipu on yleisempää kuin saatat kuvitella. Se johtuu pitkälti tyypillisistä päivittäisistä tavoistamme, joihin kuuluu esimerkiksi huono istuma-asento töissä. Tästä syystä puhumme tässä artikkelissa harjoituksista joilla alaselkää voi vahvistaa ja joiden avulla tuosta lamauttavasta alaselkäkivusta pääsee eroon.

7 tapaa päästä eroon alaselkäkivusta

Alaselkäkipu on epämukava oire, jonka voi aiheuttaa selkärangan alaosan minkä tahansa rakenteen ärsytys tai heikentyminen. Se on usein lihasperäistä, mutta voi syntyä myös välilevyjen kulumisen, nivelongelmien, välilevytyrien ja muiden vakavampien ongelmien seurauksena.

5 parasta harjoitusta selän vahvistamiseksi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseksi eivät mahdollista vain sitä, että saat selkälihaksistasi treenatummat, vaan lisäksi vahva selkä ehkäisee vammoja ja kipua sekä parantaa ryhtiäsi. Hyvät selkäliikkeet tasapainottavat selkärankaa, jotta voisit estää kroonisia ongelmia syntymästä tulevaisuudessa.

Eroon niska- ja selkäkivusta luonnollisesti

Tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet ovat läsnä arjessamme aivan jatkuvalla syötöllä. Niiden avulla luomme ja pidämme yllä suhteitamme muihin sekä hankimme itsellemme tietoa, mutta näiden laitteiden käsittely voi saada aikaan kipua selässä ja niskassa.

Kuusi parasta harjoitusta alaselän vahvistamiseksi

Alaselkä eli ristiselkä on herkkä kehon alue, johon voivat vaikuttaa takareisivammat, heikot vatsalihakset ja luiskahtaneet välilevyt. Vaikka hyvä ryhti ja säännöllinen liikunta voisivat auttaa alaselän vahvistamisessa, moni ei huolehdi itsestään ja heille kehittyy kipua, joka vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Useimmiten tämän…

8 vinkkiä saadaksesi terveen, vahvan selkärangan

Selkäranka on monimutkainen rakenne, joka on vastuussa kehon tukemisesta. Selkäranka pitää pään pystyasennossa, jatkuu niskaan ja selkään ja päättyy lantioon. Selkäranka muodostuu selkäytimestä, selkänikamista ja selkälevyistä, jotka toimivat aivojen kommunikointijärjestelmänä hermoston avulla. Katsotaan, miten sinäkin voit saada vahvan selkärangan!