Selkä

Selkälihasten anatomia

Selkälihasten anatomia on mielenkiintoinen aihe, sillä selkälihaksilla on erittäin tärkeä rooli liikkumisen kannalta. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tärkeimpiä selkälihaksia ja niiden tehtäviä.

Tukivyön edut raskauden aikana

Äitiysvyö, vatsavyö tai raskausvyö; tälle vyölle, jota monet tulevat äidit hyödyntävät raskauden viimeisinä kuukausina, on useita kutsumanimiä. Kysymys kuuluu kuitenkin nyt, tunnetko jo tukivyön edut raskauden aikana? Tässä artikkelissa esittelemme 5 loistavaa syytä, miksi jokaisen odottavan äidin kannattaisi hyödyntää sitä.

Selkäkivun lievitys harjoituksilla

Nykyisin on hyvin tavallista kärsiä selkäkivusta. Erityisesti seuraavat syyt liittyvät siihen: työhön liittyvä jännite, elämän hektisyys, istuma-asentoon painottuva elämäntyyli, hallitsematon fyysinen rasitus ja tiedon puute. Näistä syistä moni meistä siis kärsii kivusta, josta voi ajan kuluessa tulla krooninen vaiva.

Harjoituksia selän vahvistamiseksi

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…

Ryhdin korjaaminen venytyksillä

Selkä- ja lihassärky on hyvin tavallista aikuisilla. Arjen rutiinit sekä stressi voivat rasittaa lihaksia suuresti ja vaikuttaa ryhtiin. Siksi ryhdin korjaaminen kannattaa, ja se onnistuu muun muassa helpoilla venytyksillä.

Uinti: koko kehon treeni

Uinti työstää kehon kaikkia osia. Moni valitsee uinnin sijaan kuitenkin mieluummin kuntosalin tai ryhmäliikuntatunnit, sillä kaikilla saleilla ei välttämättä ole uima-allasta eivätkä kaikki ole hyviä uimareita.