Selkä

Uinti: koko kehon treeni

Uinti työstää kehon kaikkia osia. Moni valitsee uinnin sijaan kuitenkin mieluummin kuntosalin tai ryhmäliikuntatunnit, sillä kaikilla saleilla ei välttämättä ole uima-allasta eivätkä kaikki ole hyviä uimareita.

5 terveysongelmaa, jotka voivat aiheuttaa selkäkipua

Selkäkipu on toisinaan elimistön varoitusmerkki tietyistä terveysongelmista. Kipua ilmenee eri alueilla vaivasta riippuen. Kiinnitä siis huomiota selkäkipuun, sillä se voi viitata ongelmiin esimerkiksi nivelissä, luissa tai lihaksissa. Tässä artikkelissa katsomme tarkemmin joitakin vaivoja ja sairauksia, jotka voivat aiheuttaa selkäkipua.

5 selkäharjoitusta ilman painoja

Selkä koostuu joukosta lihaksia, jotka vastaavat selkärangan tukemisesta jokaisessa tekemässäsi toiminnossa. Selkä onkin kehonosa, jota tulisi treenata säännöllisesti näillä harjoituksilla. Ajan myötä nämä harjoitukset parantavat ryhtiä, vähentäen loukkaantumisen ja sairauksien riskiä suorittaessasi fyysistä ponnistelua vaativia tehtäviä.

Harjoituksia alaselän vahvistamiseksi

Alaselkäkipu on yleisempää kuin saatat kuvitella. Se johtuu pitkälti tyypillisistä päivittäisistä tavoistamme, joihin kuuluu esimerkiksi huono istuma-asento töissä. Tästä syystä puhumme tässä artikkelissa harjoituksista joilla alaselkää voi vahvistaa ja joiden avulla tuosta lamauttavasta alaselkäkivusta pääsee eroon.

7 tapaa päästä eroon alaselkäkivusta

Alaselkäkipu on epämukava oire, jonka voi aiheuttaa selkärangan alaosan minkä tahansa rakenteen ärsytys tai heikentyminen. Se on usein lihasperäistä, mutta voi syntyä myös välilevyjen kulumisen, nivelongelmien, välilevytyrien ja muiden vakavampien ongelmien seurauksena.

5 parasta harjoitusta selän vahvistamiseksi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseksi eivät mahdollista vain sitä, että saat selkälihaksistasi treenatummat, vaan lisäksi vahva selkä ehkäisee vammoja ja kipua sekä parantaa ryhtiäsi. Hyvät selkäliikkeet tasapainottavat selkärankaa, jotta voisit estää kroonisia ongelmia syntymästä tulevaisuudessa.

Eroon niska- ja selkäkivusta luonnollisesti

Tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet ovat läsnä arjessamme aivan jatkuvalla syötöllä. Niiden avulla luomme ja pidämme yllä suhteitamme muihin sekä hankimme itsellemme tietoa, mutta näiden laitteiden käsittely voi saada aikaan selän ja niskan kipua.

Kuusi parasta harjoitusta alaselän vahvistamiseksi

Alaselkä eli ristiselkä on herkkä kehon alue, johon voivat vaikuttaa takareisivammat, heikot vatsalihakset ja luiskahtaneet välilevyt. Vaikka hyvä ryhti ja säännöllinen liikunta voisivat auttaa vahvistamaan alaselkää, moni ei huolehdi itsestään ja heille kehittyy kipua, joka vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Useimmiten tämän…

8 vinkkiä saadaksesi terveen, vahvan selkärangan

Selkäranka on monimutkainen rakenne, joka on vastuussa kehon tukemisesta. Selkäranka pitää pään pystyasennossa, jatkuu niskaan ja selkään ja päättyy lantioon. Selkäranka muodostuu selkäytimestä, selkänikamista ja selkälevyistä, jotka toimivat aivojen kommunikointijärjestelmänä hermoston avulla.

Kuinka helpottaa lannerangan kipua luonnollisesti

Monet ihmiset kärsivät alaselän tai lannerangan kivusta. Jotkut ihmiset heräävät huonoista yöunista kivun kanssa, nukuttuaan huonossa asennossa, tai koska he eivät liikkuneet yön aikana. Toiset ihmiset taas päättävät päivänsä merkittävällä lannerangan alueen ylikuormituksella.